Свесна исхрана рибино масло го оптимизира метаболизмот на мастите - ВЕЛТ
Обучувачката за исхрана, Сабин Грон, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа секогаш дава совети во четврток. Денес: За оптимизирање на метаболизмот на мастите.
Секој ги познава и се обидел со едното или другото. Шумлива таблета мултивитамини, цинк, таблета магнезиум. А сепак, ниту една друга тема не е толку контроверзна и контроверзна како додатоците во исхраната.
Многу е лесно. Си дозволувам еднаш да го допрам ова жешко железо - и можеби ќе го испитам за вас во поинакво светло и од друга перспектива. Затоа, пуштете го вашиот внатрешен критичар и жалител!
Дали знаеш дека? Во моментов сте заглавени во стапицата за мултитаскинг, сте во процес да бидете на повеќе проекти истовремено, а на патот од А до Б сте заборавиле што требаше да направите или сакате да добиете?
Ситуацијата за која сме запознати скоро сите, вие ги барате вашите очила што се наоѓаат на вашата глава. Со насмевка или „О, Боже“, стануваат мрачни или стари, вие ја ставате ситуацијата во вашата следна фиока за глава. И заборави на целата работа. Наместо да се прашувате зошто е тоа така? Многу малку луѓе ја добиваат оваа идеја.
Есенцијални масни киселини
Можете ли да замислите дека недоволното снабдување со витални горива може да биде одговорно за ова? Или за која друга можна причина размислувате сега? Мислеше погрешно. Тоа не е само затоа што стареете или затоа што едноставно се чувствувате презаситени и може да бидете веднаш.
Инспирацијата и чистата глава имаат некаква врска со вашиот мозок и со тоа дали јадете доволно интелигентно, односно диета. Прочитајте овде што точно значи тоа.
Дали некогаш сте слушнале за омега-3 масни киселини? Да не ги спомнувам омега-6 масните киселини?
Производителите толку дрско ја прикриваат содржината на шеќер
На етикетата пишува „незасладена“ - а сепак содржи 40 проценти шеќер. Бидејќи многу луѓе се обидуваат да избегнат шеќер, производителите ја прикриваат содржината. Ние ги откриваме нивните методи.
Извор: Светот
Омега-3 масните киселини и омега-6 масните киселини се едни од најважните здрави масти (есенцијални масни киселини) кои ни се потребни како луѓе и кои нашето тело не може да ги произведува самостојно. Потоа мора да ги земеме овие преку нашата храна. Но, тоа сигурно го знаете, не ви кажувам ништо ново.
Треба да бидеме свесни колку растителни масла, како што се пченкарно масло и сончогледово масло, ги користиме во нашата кујна и колку од нив добиваме од оброците што ги јадеме надвор.
Вие давате витален придонес за одржување на здравјето на срцето, зглобовите, кожата, панкреасот и, последно, но не и најмалку важно, вашата психа.
Ореви како идеална закуска помеѓу оброците
Каде ги наоѓаме толку вредните омега-3 масни киселини? Во масна риба или рибино масло. Овие вклучуваат, на пример, лосос и скуша. Покрај тоа, во целиот зелен зеленчук, во ленено масло, соја масло, масло од репка и масло од коноп.
И во ореви. Како и да е, тие треба да бидат на вашето дневно мени како закуска помеѓу оброците. Зошто? Дали некогаш сте го погледнале внимателно јадрото на оревот? Двете половини? Тие изгледаат како нашите мозоци, само од таа причина треба да јадете ореви - и не само за Божиќ, ве молам. Ни требаат мозоци во текот на целата година.
Пивото и слатките се забранети - многу Германци постат
Без мобилен телефон, без слатки, без алкохол - вака ќе изгледаат следните неколку недели за многу Германци. Повеќе од половина се придржуваат до постот. А некои дури и не прават без цврста храна во целост.
И, одлична работа кај овие моќници е што тие можат да уживаат како ужинка во движење. Во исто време, вие правите нешто за постојаното ниво на шеќер во крвта и, исто така, за дневниот внес на протеини. Сепак, тука важи истото: Не премногу од тоа - дури и ако се работи за здрави масти, овие се додаваат на за жал нездравите заситени масти кои се наоѓаат во производи од животинско потекло.
Значи, се согласувам со мислењето на експертите дека дневниот внес на маснотии не треба да надминува 30 проценти. Можеме да поминеме со десет до 20 проценти, барем така велат експертите за исхрана.
Оптимизација на метаболизмот на мастите
Вистинското прашање во овој момент е да размислите за квалитетот на мастите. Затоа, дојдов до навистина многу интересни откритија од науката. Спроведени се студии за односот помеѓу дневниот внес на рибино масло и согорувањето на маснотиите.
„Јас сум дебел, но убав!
Таа важи за најгустата професионална манекенка на светот: Тес Холидеј. Медиумите ја слават, таа и самата верува дека дава пример. Сите форми на телото се убави, смета таа. Но, дали е тоа навистина точно?
Извор: Светот
Целото стекнато знаење доведе до претпоставка дека зголемениот редовен внес на рибино масло доведе до оптимизација на нашиот метаболизам на маснотии.
Рибиното масло помага во ова?
- Заштита од срцев и мозочен удар
- Подобрување на функцијата и развојот на мозокот
- Намалување на одредени ризици од рак
- Намалување на депресијата, зајакнување на внатрешната рамнотежа
Можеби се сеќавате дека порано имало лажица масло од црн дроб на треска, на кое сте одговориле со „јак“. Но, не мора да биде масло од црн дроб од треска, патем, исто така „додаток на храна“, само што ова име беше претходно непознато.
Но, што ако јадете риба само двапати неделно? Или сте вегетаријанец и веган? И таму го затворам кругот на темата: додатоци на храна и оптимизација на храната.
Јас лично, како личност погодена, ја оптимизирам својата диета со таканаречени капсули од рибино масло и сум воодушевен. Бидејќи има опипливи и видливи резултати и внесувам повеќе квалитет во мојот настан.
Ако и вие сакате повеќе еластична кожа со кожа склона кон сувост, сакате повторно да ги почувствувате зглобовите без болка и конечно сакате да уживате во вашиот живот без депресија и црни ознаки, тогаш сега знаете каде ќе ве води вашиот пат.