Свесно јадење над; здрав; исхрана
Сите веројатно научивме што значи да се јаде „здраво“ во домаќинството во училиште. Таму ни беа дадени прехранбени производи што треба да бидат добри за нас. Пирамидата со храна ни беше претставена и ако имавме среќа, добивме дури и една во нас.
Но, за повеќето од нас, нашите постари години се далеку и навистина заглавени, се само најважните работи. Значи, знаеме дека ако јадеме малку од сè, тогаш нашата исхрана треба да биде релативно здрава. А сепак, принципот дека ако јадеме здраво, ќе ја достигнеме и својата тежина од соништата, не е точен. Сепак, тоа не значи дека диетата со сладолед го прави тоа. Еве што сакам да кажам со тоа:
Не сите здрави јадења се исти со слабеењето
Сепак, пред да зборувам за храна, треба да кажам нешто однапред: она што го јадете е една работа. Колку јадете, другото.
Но, сега дојдовме до намирниците. Здравата исхрана може да значи многу во нашата генерација на Интернет. На пример, некои веруваат дека веганите живеат поздраво од кој било друг. Но, да кажам дека особено растителна диета е навистина многу поздрава, се сомневам во тоа.
Еве неколку примери: Авокадото е овошје кое е здраво и многу ми се допаѓа. Но, дали станувам „потенок“ ако јадам по еден секој ден? Не, не од две причини: Прво, ниту една храна не те прави навистина слаб. Еден јаде за да добие енергија. Оние на кои целосно им е потребна оваа енергија што ја консумираат со храна во текот на целиот ден, ја задржуваат својата тежина. Кој троши повеќе енергија промовира губење на тежината и кој троши помалку промовира зголемување на телесната тежина. Но, нема храна што содржи „минус калории“, така да се каже.
И, секако, не авокадото. Содржи малку маснотии - иако добри и „здрави“ маснотии - но оние кои консумираат авокадо дневно покрај нивната нормална исхрана не мора да се ослободат од стомакот или другите маснотии.
Друга здрава храна која нема месо и производи од животинско потекло се оревите. Здрав, лесен за транспорт, но и многу калоричен. Слабеењето не се поттикнува со оваа потрошувачка. Потоа, има и друга храна, како помфрит или ореос, што може да биде веганско, а сепак да не ви помогне да ја постигнете фигурата од сонот.
А сепак: Не сакам да охрабрувам никого да оди без авокадо, ореви, помфрит или ореос. Јас не можев да го направам тоа самиот. Да не кажам дали советувам против веганска диета. Тоа зависи од количината на работи што ги консумираме. Бидејќи колку од храната е корисна секој ден, не мора да одговара на „степенот на здравје“ на храната.
И да се држам со јаткастите плодови: Јас сум голем обожавател на гранола мусли. Ова претежно содржи бадеми, индиски ореви или други видови ореви. Во споредба со Келогс Смакс, моите утрински житни култури може да бидат повисоки во калории. Ако мојата цел е да ослабам, тогаш во мојот сад ќе има помалку мусли и повеќе овошје. Бидејќи и покрај сè, избирам повеќе калорични мусли од гранола, затоа што повеќе ми се допаѓа и е само „поздраво“.
Така, на крајот останува да се каже: Дури и здравата храна во вишок може да промовира зголемување на телесната тежина на сличен начин како и нездравата. Нешто нездраво може дури да биде и помалку калорично, но на крајот сето тоа зависи од количината во која ќе консумирате нешто. И, ако навистина сакате да изгубите некој килограм, тешко дека ќе успеете да управувате со диета сам и без вежбање во секој случај.
Што ќе направите со ова знаење, зависи од вас. Како и секогаш во оваа серија написи, мојата цел не е да проповедам некој посебен вид диета. Се работи само за подигање на свеста. А знаејќи дека нешто „здраво“ не ја менува автоматски вашата телесна тежина на начин на кој би сакале да не направи штета.
Но, она што апсолутно не смеете да го заборавите: Не треба да има „добра“ или „лоша“ храна. Без разлика дали сакате да пробате диета, да живеете поздраво или да изгубите тежина. Јадењето е првенствено само јадење и исто така треба да биде забавно да се јаде.
"Напиши го. Пукај го. Објави го. Капширај го. Соте го. Што и да е, направи!" - ossос Ведон