Светлина наместо значителна.Здрава исхрана дури и во лето
исхрана
Температурите растат и луѓето страдаат. Особено кај летото, особено кај постарите луѓе и кај децата редовно недостасува здив на температура над 30 ° С. Од време на време се погодени дури и здрави возрасни на средна возраст. Не е ни чудо, бидејќи летото секоја година се чувствува потопло. Со цел да се одржи во форма на такви температури, здравата и летна оптимизирана диета е алфа и омега.Особено е важно да се избегнуваат маснотии и премногу јаглени хидрати. Покрај тоа, зависи и од рамнотежата на течностите, на кои секогаш треба да внимавате, особено во летото.
Irstедта како знак за предупредување
На температури над 30 ° C, најважно е телото да се снабдува со доволно течности. Thедта и сувата уста може да се видат како алармни сигнали. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се осигура дека нема жед на прво место. Особено зголеменото потење во летото може брзо да доведе до недостаток на течности. Во исто време, телото губи електролити, кои исто така треба да се консумираат.
Најдобар начин да се балансира рамнотежата на течностите е едноставно вода. Оние кои пијат околу два литра вода на ден, обично немаат од што да се плашат. Во лето, потребата може да се зголеми за околу еден до два литра поради губење на течност. Како по правило, една голема чаша вода на секој час е на безбедна страна. Кога вежбате, треба да пиете повеќе соодветно. Тука вреди да го слушате вашето тело и да не ги надминувате вашите граници.
Освен вода, незасладени билни чаеви на собна температура или домашни шприцерки за овошје се исто така погодни за хидратација. Овошјето се пире или исцедено и една до две лажици од овој сок се меша со минерална или вода од чешма. Можете да добиете дури и неколку витамини директно од водата.
Лесна цена и не премногу одеднаш
Во лето, дефинитивно сме подложни на тешка храна. Она што прави да се чувствуваме топло во целото тело во зима, може скоро да не парализира во лето. Јадењето премногу силно создава притисок во стомакот и прави да се чувствувате уште полошо во веќе непријатно топлите температури.
Причината: покрај варењето, телото има врска и со разладување на телото. Ако додадете храна што се вари тешко, тоа значи многу повеќе работа. Телото се загрева уште повеќе, се потите и исто така губите течности. Истото важи и за преголемите оброци.
Сепак, подобро е да ги делите оброците. Ако јадете пет до шест мали, лесни оброци, подобро се согласувате отколку ако јадете три големи јадења. Со цел да се избегнат проблеми со циркулацијата во топлината, можете да помогнете во додатоците на храна. Добар пример е таканареченото масло за ЦБД, како оној на CBD VITAL. Благодарение на неговите антиинфламаторни ефекти, може да му помогне на организмот да спречи кардиоваскуларни заболувања.
Зачинета наместо солена
Познато е од јужните земји. Температурите таму често се многу жешки и сепак луѓето таму ги зачинуваат своите јадења прилично топли и зачинети. Постои добра причина за ова: зачинетата храна може да помогне во разладување на телото. Зачинета храна ви ги отвора порите и повеќе се потите, но на поздрав начин отколку да јадете премногу тешко.
Состојки како што се чили, ѓумбир, бибер и црвена пиперка, исто така, позитивно влијаат на организмот бидејќи имаат антибиотички и дезинфекциони состојки. Затоа секогаш треба да користите топол зеленчук и зачини во лето. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
Со сол, сепак, треба да бидете малку повнимателни. Солта ја врзува водата во телото, што може да биде особено штетно кога е многу жешко. Меѓу другото, ова може да доведе до висок крвен притисок, што долгорочно може да има дури и опасни по живот последици.
Храна со многу течност
Ние обично покриваме една третина од нашите потреби за течност со нашата храна. Во зависност од тоа која храна ќе ја одберете, исто така можете да влијаете на внесот на течности. Кога е многу топло, на пример, треба да подготвите јадења што содржат многу вода, како што се некои супи од ладен зеленчук, ладни чинии или компоти, особено често.
Најдобар начин да го направите ова е да користите храна како зеленчук и овошје, која се состои од висок процент на вода. Дињите, краставиците, доматите, јаболката или киви се особено добри за балансирање на рамнотежата на течностите.
Ракување со храна
Високите температури не се опасни само за организмот, туку и за храната. Особено расипливата храна може брзо да се влоши во летните горештини. Интеракцијата на прекумерно високи температури, недоволно ладење и лоша хигиена го промовира растот на салмонела, други бактерии и патогени.
Затоа треба да бидете особено внимателни кога подготвувате риба, месо и сурови јајца. Потенцијалот за ризик е особено голем тука. Овие производи секогаш треба да се чуваат ладни и да се обработуваат што е можно побрзо. Покрај тоа, навистина треба да обрнете големо внимание на чистотата и доволен степен на готвење. Ова е единствениот начин да се осигурате дека можете да уживате во здрава и беспрекорна храна.