Светска недела на доење - AQUA Карпатиски блог
Светска недела на доење
Првата недела од август (1-7 август) е посветена на доењето и ја нагласува важната улога што ја игра за здравјето и на бебињата и на мајките. Доењето е препознаено како најдобра храна за доенчиња и се препорачува секогаш кога е можно.
Во овој период, хидратацијата станува особено важна, бидејќи производството на мајчино млеко значително ја зголемува мајчината загуба на вода, имајќи предвид дека мајчиното млеко е составено од 90% вода. Мајките кои дојат треба да консумираат голема количина на течности секој ден за да избегнат дехидрација. Доењето е исто така процес на пренос на вода, покрај протеините, минералите и другите хранливи материи што одат од мајка на новороденче. Затоа е важно да го зголемите внесот на течности додека доите за да имате здрав проток на млеко.
Колку вода треба да пиете кога доите?
Доволно внесување на вода за време на доењето е од суштинско значење. Лекарите препорачуваат количина на течности што мајките дојат обично ги консумираат околу 3,1 литри, во споредба со 2,2 литри за небремени жени и 2,3 литри за бремени жени. Сепак, метаболизмот, условите и активноста на животната средина се исто така важни фактори што треба да се земат предвид. На пример, во денови со високи температури или во многу физички тешки денови, треба да се дополни количината на потрошени течности.
Знаци на дехидратација
Кога не пиете доволно течности, може да дехидрирате. Дехидратацијата може да доведе до запек и намалување на количината на мајчиното млеко. Ако имате некој од симптомите наведени подолу, можеби нема да консумирате доволно вода или други течности.
- Жед
- Сува уста
- Темна урина
- Ретко мокрење
- Вртоглавица
- Слабост
- Замор
- Главоболка
На новите мајки им е прилично тешко да ја следат количината на течности што ги консумираат во овој период. Добар начин да запомните да хидрирате е да пиете вода секој пат кога доите. Може да пиете чаша вода непосредно пред или по доењето. Исто така, проверете дали имате секогаш шише вода при рака, во ранецот, во вашиот автомобил итн.
Пожелно е да се консумира обична вода кога доите. Природни овошни сокови може да се консумираат се додека не предизвикуваат колика кај бебето што е доено (набудувајте ги неговите реакции), се препорачуваат и билни чаеви. Црни или зелени чаеви се контраиндицирани, како и кофеинот, кој преминува во мајчиното млеко. Слатки газирани пијалоци се контраиндицирани, а алкохолот е целосно забранет.
AQUA Carpatica е природна олигоминерална минерална вода (со мала содржина на минерали), и поради својата многу мала содржина на натриум и нитрат, може да се консумира со доверба од доилки.