Светско првенство во фудбал - нискокалорични закуски

Пивото и чипсот често се добра храна за нервите за време на долгите ТВ-вечери. Потребни ви се и нерви кога вагите покажуваат премногу. Ние даваме совети за тоа како да се избегне зголемување на телесната тежина.

Објавено: 10.06.2014 | 00:00 часот

Рака на срце - гледањето телевизија е само половина од забавното без „грицкање“. Сепак, повеќето закуски не само што содржат многу калории, туку и многу содржат шеќер и маснотии. Овие намирници се дозволени и помеѓу и во умерени количини. Сепак, премногу од тоа брзо станува забележливо во форма на излишни килограми. Па што да правам Liveивејте ја опуштената ТВ сесија со минерална вода и сурови парчиња краставица? Прилично монотона алтернатива на долг рок. Добра вест: постои и друг начин! Здравите закуски можат да бидат вкусни.

1. Совет: правилен избор на пијалоци

Не, не препорачуваме да го менуваме пивото со вода од чешма. Подобро е да се вклучи „кул русокосата“ во вкупниот биланс на калории. Шише пиво во просек содржи нешто повеќе од 200 калории. Овие лесно може да се компензираат со дополнителна рунда следниот ден. Со цел повторно да ги намалите калориите, треба да бидете на пат околу 25 минути. Оние кои можат без пиво избираат полесна алтернатива за алкохол: Едно осмо бело вино содржи само околу 100 калории.

2-ри совет: слатки за нервите

Ако неизвесниот акционен филм поттикнува неконтролирана желба за храна, најдобро е да земете чоколадо со висока содржина на какао. Иако и светлата и темната верзија обезбедуваат нешто повеќе од 500 kcal и 33 g маснотии на 100 g бари, темното чоколадо има многу поголем процент на теобромин. Оваа состојка, меѓу другото, ви обезбедува добро расположение. Посната алтернатива на чоколадото е чоколаден пудинг или шолја какао. Тие исто така го задоволуваат слаткиот заб, но содржат само половина повеќе калории.

3-ти совет: пица без додатоци

Салама пица со дополнително сирење и лук обезбедува околу 1000 kcal и импресивни 60 g маснотии. Веќе сте покриле половина од потребите за калории и скоро дневните потреби за маснотии.

Алтернативи прилагодени на фигурата: Pizza Cardinale или Pizza frutti di mare - двете пици обезбедуваат по околу 600 kcal. Ако не сакате да направите без додатоци, можете да нарачате дополнителен кромид, дополнителна пченка или дополнителни чили пиперки!

4-ти совет: скара, да - но нели!

Како ги избегнувате кулинарските задоволства да скокаат од решетката до директите на колковите? Избегнувајте колбаси во сите варијации. Парче свинско или говедско месо на скара има во просек 150-200 калории. Затоа содржи половина помалку калории од иста количина на братвурст (400 калории). Зеленчукот мариниран со малку маслиново масло прави вкусно и лесно гарнирче со кое можете сами да јадете.

Совет: Подгответе сосови со јогурт, урда и силни билки и избегнувајте готови јадења со многу маснотии ако е можно.

Совет 5: закуски под 100 калории

Ако сакате да водите сметка за калориите што сте ги внеле додека „грицкате“, најдобро е да ги користите нашите закуски „под 100 калории“. Слатките сметки ќе имаат вредност од своите пари, како и loversубителите на пријатна храна.

10 слатки закуски под 100 калории

10 чоколадни чипови (95 калории)
3 бисквити од путер од цели зрна (84 калории)
2 бисквити од кратки печива со чоколаден премаз (100 калории)
1 чоколаден бакнеж (80 калории)
1 гранола бар (90 калории)
1 лажица сладолед од јагоди (80 калории)
1 чаша сок од портокал (90 калории)
10 гумени мечки (70 калории)
1 капучино со млечна пена и засладувач (90 калории)
2 чоколади (100 калории)

10 срдечни закуски под 100 калории

10 стапчести стапчиња, приближно 20g (70 калории)
10 чипс (100 калории)
15 зелени маслинки (90 калории)
2 вафли од ориз со крем сирење и ротквица со маснотии (80 калории)
2 парчиња кваргел (80 калории)
1 мала конзерва туна без масло со 1 домат (100 калории)
10 бадеми (90 калории) - 14 индиски ореви (100 калории)
14 индиски ореви (100 калории)
1 грст ф’стаци (100 калории)
1 среден компир со натопи во билки (95 калории)

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува

KiloCoach работи