Храна со која лекувате анемија - CSID Што се случува Докторе
Анемијата се карактеризира со недостаток на црвени крвни клетки во телото. Ова може да биде предизвикано од различни проблеми, некои поедноставни, некои покомплицирани. Во принцип, вашето тело е спречено да произведува доволно црвени крвни клетки или да предизвика некои дефекти. Или, одредена состојба или болест ги напаѓа црвените крвни клетки во телото.
Други причини за анемија се голема загуба на крв или едноставно диета со малку хранливи материи.
Без оглед на причините, резултатот е недостаток на хемоглобин, а протеини од црвени крвни зрнца кои носат кислород од белите дробови до секоја точка во телото.
Недостаток на фолна киселина
Честа причина за анемија е несоодветен внес на фолна киселина, што телото не може да го складира. Потребно е постојано „снабдување“ и, за среќа, има доволно фолна киселина во свежиот зеленчук и овошјето.
Но, готвењето може да ја уништи оваа корисна материја, па затоа се препорачува да јадете свеж или многу малку варен зеленчук, како што е на пареа.
Фолната киселина се наоѓа и во лененото семе црн дроб. Но, не е во врвот на преференциите на многу луѓе.
Истражувањата покажуваат дека недоволното внесување на фолна киселина кај бремени жени најчесто предизвикува дефекти при раѓање, така. им требаат најмногу додатоци (се наоѓаат во пренаталните витамини). Количината потребна за возрасен е 400 микрограми фолна киселина дневно.
Недостаток на железо
Исто така, додадете железо на списокот на дневни хранливи материи. Мажите треба да консумираат 10 мг, а жените 15 мг на ден (бремени или доилки треба да ја зголемат дозата на 30-60 мг на ден).
Еве го списокот за купување. Храна богата со железо вклучуваат црвено месо и јајца, зелен лиснат зеленчук како спанаќ, зелка, плус цели зрна, леб и збогатени житарки, остриги, авокадо, ротквица, тиква, праски, сливи, сливи, суво грозје и соја.
Недостаток на витамин Б12
Понекогаш анемијата е предизвикана од недостаток на витамин Б12. Повеќето луѓе обично јадат доволно храна што содржи витамин Б12.
Но, поради некои болести или понекогаш а вегетаријанска диета, телото може да се соочи со недостаток на витамин Б12, бидејќи тој се наоѓа главно во месото и млечните производи.
Заеднички стапици
Иако ви треба адекватен внес на железо, можно е во одреден момент да откриете дека сте потрошиле повеќе отколку што ви требале. Количина поголема од 100mg железо на ден може да го отежни организмот да апсорбира калциум и цинк.
И премногу железо за подолг временски период може да придонесе за дијабетес и болести на срцето или црниот дроб.
Затоа, обрнете внимание на дневните потреби на исхраната на вашето тело, јадете балансирано и купувајте најздрави производи за вашето тело.