Светско првенство во пливање - Мобилност во главата - Спорт
Оставени од доверливи лица
Другите републикански лидери се оддалечуваат од Доналд Трамп. Но, претседателот продолжува да бури за изборни измами. Како републиканците се борат со својот став кон губитникот Трамп.
„Луѓето се третираат како малолетници“
Големиот број на нови инфекции се должи и на недостаток на образование, вели истражувачот на ризици, Петра Дикман. Така, вирусот доби огромен почеток.
Искра на омраза во loveубовта
Како паровите понекогаш можат да бидат толку злобни едни на други - дури и ако на друг начин се навистина среќни едни со други?
Гответе еднаш, јадете добро една недела
Не може оброците да бидат подобро подготвени и на тој начин да се избегнат желби или скапи оброци за достава? Откриваме како можете да ја поминете неделата различна со само два часа подготвување оброк.
„Не сакав да бидам тажното момче што седи скршено во паб“
Британскиот текстописец, автор и политички активист Били Брег плати за централно греење во домот на неговите родители со првиот хонорар. Интервју за раните години како панк, неговата химна од 80-тите години: „Нова Англија“ и исцрпување во времето на Корона.
За петгодишниот Фабио се вели дека го убил пријателот на неговата мајка. Неговиот случај покажува колку може да биде опасно кога дневните центри се затвораат во заклучување - и ниеден наставник не бара повеќе.
Трепет во сијалицата
Упорноста е вообичаена практика за романсиер. Но, зимата е сè уште млада. На крајот секогаш се поставува прашањето кој победи: темнината, студот или јас?
Се нарекуваше Хајдрих
23-годишник најавува напади во десни екстремистички разговори. Тој порачува додатоци за автоматска пушка. Горниот Пфалц, кој сè уште живее во куќата на неговата мајка, само сакаше да провоцира, вели неговиот адвокат. Како еден млад човек се радикализираше.
Единствениот тест за расположение што се брои
Неговите приврзаници му даваат голема шанса на Лашет на партискиот конгрес во јануари. Но, доколку премиерот биде избран за лидер на ЦДУ, проблемите започнаа само за партијата во НРВ.
Како да се заштитите од измама на Интернет
Измамници, лажни продавници, хакери: оние што нарачуваат преку Интернет, ризикуваат да станат жртви на криминалци. На што треба да обрнат внимание потрошувачите при купувањето.
Светско првенство во пливање: Мобилност во главата
Дишете на страна, продолжете да нуркате, тренирајте во Сиера Невада - пливачката пеперутка Франциска Хентке мораше многу да промени за да се најде на врвот на светот.
Во септември 2012 година Елмшорн Беркхан ја презеде базата во Магдебург. Од тој момент тој беше одговорен за Хентке, кој тренираше таму од 2009 година, без многу успех. „И, се разбира, првото нешто што ќе направите е анализа: што можам да направам како тренер, така што спортистот ќе се подобри“. Земањето здив беше само еден од многуте аспекти: Кога дишете напред додека пеперутка пливате, телото станува малку, „кога ќе дишете настрана, ефектот на сопирање е помал“, вели Беркхан. Тогаш, зошто сите не го прават тоа одамна? „Не работи за секого, потребна ви е потребната флексибилност во главата.
Ако дишете на страна, губите помалку време: Франциска Хентке ќе има корист и од нејзината нова технологија на Светското првенство во Казан.
Бернд Беркхан значи буквално: подвижност во главата. Деликатниот врат се врти полесно отколку кај бикот. Но, во случајот на Франциска Хентке, ова може да се разбере и во преносна смисла. Фактот дека таа ги започна финалето во четвртокот вечерта како најбрза во натпреварувачката година има многу врска со менталната агилност. Бернд Беркхан вели: "Франци е неверојатно достапен за промена. Имав многу среќа како тренер".
Постојат спортисти кои во голема мера се истоштени во средината на 20-тите години. Скокот во изведбата изгледа сомнително. Кога Беркхан гледа наоколу во тренинг базенот во Казан, тој исто така „има впечаток кај некои дека нема ограничувања“. Но, не можете да ги прашувате сите заради тоа, и како и да е, Беркхан може да пријави само што сторил од 2012 година. Во случајот на Хентке тоа беше: „многу“.
На пример, Беркхан ја охрабри Хентке да ги продолжи фазите на нуркање, наместо шест метри таа сега нурка од осум до девет по свиоците. Ова вреди само од одредена подводна брзина, а тоа пак зависи од брзината на притискање по завртувањето. Многу мали парчиња загатка. Ова е причината зошто Хентке не само што покрива поголеми количини отколку порано, до 2.800 километри годишно. Таа сега исто така прави „масивен тренинг за силата“ три пати неделно, вели Беркхан, „основна сила, гира, бесплатна гира“.
Спортскиот војник Франциска Хентке (26) потекнува од Волфен во Саксонија-Анхалт и тренира во базата во Магдебург од 2009 година.
Но, ништо од ова не го менува најголемиот проблем на Хентке: тој е прилично мал. 1,69 метри. Ако ги рашири рацете со кои треба да лопати низ водата, доаѓа до опсег од 174 сантиметри. Другите доаѓаат на 20 сантиметри повеќе. За жал, не можете ништо да направите во врска со тоа. Освен тоа: „Оптимизирајте го односот на сила и оптоварување - не само да ги зголемите вредностите на силата, туку истовремено намалете ги така што ќе треба да влечете помалку тежина низ базенот“.
Хентке изгуби од 69 на 61 килограм. Не со диетални прав или аминокиселини, како многу други во натпреварувачки спортови. Но, со она што е веројатно најодржливата диета на светот, што ретко се провлекува во женски списанија: „Франци сега јаде помалку - и пред сè помалку глупости“.