Свеж сок од јаболко, краставица и ѓумбир - погоден за слабеење - NutriPharm by

краставица

Ажурирање на статијата: 16.05.2020

Едноставни состојки и многу лесно може да се добијат, јаболка, краставици и ѓумбир се theвезди на свеж пијалок кој, редовно консумиран, може да помогне во слабеењето.

состојки:

  • Зелено море;
  • Краставица со средна големина;
  • Лажичка рендан ѓумбир;
  • Чаша вода (200 ml).

Начин на подготовка:

  • Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња.
  • Јаболкото, ако не потекнува од еколошка култура, се лупи и исто така се сече на парчиња, во спротивно може да се воведе со кора во сокот;
  • Ставете ги парчињата јаболка, краставицата и ѓумбир лажичката во блендер, додадете вода и измешајте ги заедно 2-3 минути;
  • Послужете веднаш, за целосно да имате корист од сите свежи, непроменети фитонутриенти;
  • За најдобри резултати, препорачувам овој препарат да се консумира свеж наутро!

Нутриционистички вредности (1 порција = 585 g)

Како овие состојки работат на намалување на телесната тежина?

Јаболката

Тие се особено комплексни плодови од нутриционистички аспект, со содржина богата со витамин Ц, растителни влакна и антиоксиданти. Редовната потрошувачка на јаболка може да донесе повеќе придобивки за организмот, потврдувајќи го добро познатиот слоган „Едно јаболко на ден го држи докторот подалеку“.

јаболко

Од гледна точка на составот:

  • Едно просечно јаболко содржи околу 95 kcal, претежно од јаглехидрати.
  • Тој е многу богат со витамини (особено C, K, B2, B6) и рударството(железо, фосфор, калиум, бакар и манган).
  • Содржат ЈАглехидрати (фруктоза, сахароза, гликоза) што втиснува а гликемиски индекс (ГИ) мал, помеѓу 29-44.
  • Јаболко со средна големина содржи околу 4 гр диетални влакна,растворливи (пектини) и нерастворливи. Диететските влакна предизвикуваат ситост, го намалуваат оптоварувањето на гликемијата во крвта и ја подобруваат дигестивната функција.
  • Меѓу важните фитонутриенти:
    • Кверцетин -антиинфламаторно, антивирусно, антиканцерогено и антидепресивно дејство;
    • Катехин -обично се наоѓа во зелените чаеви. Ја подобрува активноста на мозокот и мускулите;
    • Хлорогена киселина -се сретна претежно во кафе. Нормализира шеќер во крвта и помага при слабеење [1].

краставици

Краставицата е храна која многу често се користи во програмите за слабеење, особено за квалитетите за чистење.

јаболко

  • Се состои од приближ 95% вода, краставиците содржат само многу малку калории (100 g обезбедуваат 16 kcal).
  • содржат витамини(К, Б6, Ц, фолна киселина, ниацин), рударството(калиум, калциум, магнезиум, натриум, фосфор)
  • Важни фитонутриенти:
    • флавоноиди: апигенин, кверцетин, лутеолин;
    • лигнани: пинорезинол, ларициресинол;
    • тритерпени:куркубитацини А, Б, Ц и Д.

Поради нивниот состав, краставиците имаат антиоксидативно, антиинфламаторно дејство, но и можна антиканцерогена активност преку куркубитацини и лигнани.

Краставиците имаат депресивно дејство, придонесувајќи за елиминација на токсините од телото, за борба против задржување на вода и едем [2].

ѓумбир

јаболко

Tubумбир клубени станаа многу популарни поради многубројни лековити својства.

Ingerумбирот придонесува за слабеење. Според студијата [4] спроведена од истражувачи од Универзитетот Колумбија (Институт за исхрана на луѓето), ѓумбирот додаден на соковите помага побрзо да се воспостави ситост и да се спречи прекумерната потрошувачка на храна.

Gумбирот интервенира во активирање на метаболизмот, помага да се подобри варењето на храната, да се бори против надуеност и да се намали холестеролот [3].

Оние кои следат третмани со лекови, можете да најдете во написот Gумбир - својства, индикации и можни интеракции со лекови повеќе информации за составот, дејствата, но и за неговите потенцијални интеракции со одредени лекови.