Свеж воздух Ова е она што се случува со вашето тело кога ќе излезете помалку надвор
Во моментов поминуваме многу време во нашите сопствени четири wallsида и се обидуваме да го минимизираме ширењето на коронавирусот. Но, што значи за нашето тело да биде помалку на свеж воздух, откривме за вас.
Иако пролетта полека, но сигурно се чувствува со зголемувањето на температурите, расцветаните пупки и зголеменото сонце, помалку е веројатно да оставиме свои четири fourида од вообичаеното. Причината за ова е да се забави ширењето на коронавирусот и на тој начин да се заштити населението од понатамошно и побрзо ширење. Некои од вас веројатно веќе забележале дека останувањето дома е она што е навистина важно и ефикасно, така што помалку луѓе можат да се разболат и да влијаат на нас физички. Затоа откривме што прави тоа во нас кога помалку вежбаме на свеж воздух и конечно може да ви препорача, да вметнете редовна прошетка во вашиот секојдневен живот - секако со доволно растојание од другите и по можност сам.
1. Концентрацијата паѓа
Секако не е тајна дека нашите мисли веќе не се целосно свежи и креативни кога седиме со часови во нашата соба. Сепак, постои и причина за ова, што не само што може да се припише на фактот дека свежиот воздух ги зголемува нашите перформанси за учење, туку исто така го вдишуваме микробот Mycobacterium vaccae во природа, што стимулира одредени нервни клетки во нашиот мозок, за да можеме подобро да се концентрираме.
2. Расположението е полошо
Едниот или другиот од нас веќе ќе забележаа дека е многу депресивно да се видат внатрешните wallsидови на нашиот стан. Особено да се биде на свеж воздух гарантира дека хормонот за среќа серотонин се повеќе се произведува, нашето расположение се осветлува, па дури и се ослободува напнатоста. Патем, ако комбинирате активности на отворено со спортски активности како што се џогирање или одење, исто така можете да се радувате на ослободување на други хормони како што се ендорфин и допамин, за кои е докажано дека нè прават посреќни.
3. Уморни сте и уморни
Оние кои поминуваат помалку време на свеж воздух природно, исто така, имаат помалку можности да уживаат во дневната светлина, што за возврат ќе обезбеди распаѓање на мелатонинот и дека ќе се снабдуваме со повеќе витамин Д од сонцето. Ако ни недостасува второто, затоа што не добиваме доволно сончеви зраци, ова може да се манифестира во бесчувствителност и да осигури дека веќе не можеме да се издигнуваме за наједноставните работи.
4. Спиете полошо
Ако ни недостасува свеж воздух и доволно дневна светлина, тоа дури може да ни го одземе заслужениот сон. За да можеме блажено да се одмориме навечер, исклучително е важно дневната светлина, која, како што веќе споменавме, произведува серотонин и истовремено го инхибира ослободувањето на мелатонин. Ако поголемиот дел од времето го поминуваме во вештачки осветлени простории далеку од свеж воздух, остануваме уморни преку ден и често не можеме да се смириме навечер. Меѓутоа, ако не можете да излегувате од дома секој ден или ако претежно престојувате дома поради моменталната ситуација, редовната вентилација пред спиење исто така може да ви донесе добро и да ви овозможи подобар одмор.
5. Механизмите за одбрана се помалку зајакнати
Но, свеж воздух не само што може да ги зголеми нашите перформанси и да обезбеди подобар сон, туку исто така ја стимулира циркулацијата на крвта и циркулацијата и го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, нашите мукозни мембрани се под стрес кога воздухот е премногу сув, што е предизвикано, на пример, од загревање. Сепак, поради моменталната состојба, треба да бидеме претпазливи да избегнуваме контакт со други луѓе кога вршите активности надвор од нашите простории и да поминуваме време само во природа, бидејќи настинките, на пример, не се предизвикани од ниски температури, туку се должат на пренесување микроби.
Не треба да ги пропуштите овие новости за животниот стил: