Како да изберете тепих за рамнотежа - inSPORTline

Душеците за рамнотежа се одлични алатки за зајакнување на мускулите кои обезбедуваат правилно држење на телото и за подобрување на целокупната координација. Тие исто така имаат широк спектар на употреба - можете да ги користите за основни вежби, но исто така и за кардио тренинг или вежби за силата. Вежбањето со душеци за балансирање е нетрадиционално и забавно. Вклучете го безбедно во вашата програма за обука - можете да ја олабавите вашата секојдневна рутина и исто така да добиете нова мотивација за вежбање.

Дури и ако не размислувате многу за тоа, потребни ви се добрите Координација и рамнотежа за скоро сите секојдневни активности. Без разлика дали одите на улица, стоите надвор од масата или се виткате за да ги врзете врвките, добрата рамнотежа и силните мускули ви даваат поддршка што не треба да се потценува. Балансирачки душеци се одличен помошник во овој поглед, бидејќи тие ви овозможуваат да работите на координација и рамнотежа веднаш од удобноста на вашиот дом. Сè што треба да направите е да вежбате на рамнотежа за балансирање Основни вежби, дека веќе добро знаете (притискања, сквотови, напуштања, итн.). Сепак, овие вежби се прават повеќе преку напор за одржување рамнотежа ефективни. Во овој водич ќе ги воведеме главните предности на обуката за рамнотежа и ќе ви помогнеме да изберете тип на подлога за рамнотежа што најдобро ќе ви одговара.

Кои се предностите на обуката на душеците за рамнотежа?

Подобра координација - Кога правите гимнастика на рамнотежа за балансирање, вашиот мускулен систем мора да работи на таков начин што одржува физичка рамнотежа. Ова секако ќе ја подобри вашата координација, не само во гимнастика, туку и во секојдневниот живот. Бидејќи нашите тела имаат тенденција да ја изгубат координацијата со зголемувањето на возраста, гимнастиката на душеците за балансирање е многу корисна во овој поглед.
Зајакнување на изолираните мускули - За да се одржи рамнотежата на рамнотежа за балансирање, потребно е да се користат индивидуални мускули независно без да се вклучуваат другите, што „би помогнало“ под нормални околности. Ова исто така ги зајакнува длабоките мускули кои обично се тешки за тренирање.
Намалување на ризикот од повреда - Вежбањето на душеци за рамнотежа ви помага да постигнете поголема хармонија со сопственото тело, што значи дека станувате посвесни за движењето на вашите екстремитети во вселената. На овој начин, го намалувате ризикот од пад или удари во предмети во близина и со тоа избегнувате и можни повреди.
Јачина на зглобовите - Во зависност од видот на вежбање, тренингот со балансирачки душеци помага во стабилизирање на рамената, колковите и глуждовите и со тоа ја подобрува нивната подвижност. Редовно вежбање исто така го намалува ризикот од повреда на овие зглобови.
Координација на мускулниот и нервниот систем - За време на обуката, движењето и нервниот систем се активираат. Со вежбање на рамнотежа, вашиот мозок учи како да работи со мускулите што е можно поефикасно, а исто така и како да реагира побрзо. Во суштина, станува збор за вашиот мозок и мускули кои учат да комуницираат подобро. Со текот на времето, ќе можете да вклучите повеќе мускулни влакна со тренинг со тегови (на пример, кревање тежина).
Горење на калории - За да може вашето тело да ја одржува рамнотежата на рамнотежата, мускулите треба да работат напорно, што доведува до согорување на калориите.
Подобрување на држењето на телото - Редовната гимнастика на рамнотежата за балансирање не само што ја подобрува координацијата, туку ги зајакнува и најважните мускули на стомакот и грбот. Ова ќе ви помогне да постигнете правилно држење на телото и истовремено да ја намалите болката во грбот.

На што треба да се фокусирате при изборот?

1. Кој ќе го користи мат

Ваш е еден од најважните параметри при избор на рамнотежа за рамнотежа Капацитет на носивост. Ако купите подлога за балансирање само за ваша употреба, треба да се ориентирате на вашата тежина. Ако знаете дека целото семејство ќе се занимава со гимнастика на мат, одберете го производот со поголема носивост.

2. Каде ќе вежбате гимнастика на мат

Ние нудиме душеци за балансирање во некои големини во. Доколку сакате да правите гимнастика во домот, каде што нема премногу простор за пространа опрема за вежбање, изберете тепих во помала големина, што исто така е полесно да се пренесе благодарение на помалата тежина.

3. Кој вид на подлога за балансирање најмногу ќе ви одговара

Солидни гумени душеци за балансирање
Овој тип на подлога за балансирање има дизајн на Цврсти гумени душеци со помал дијаметар и често се обезбедува со брановидни масажи. Тие се мали и штедат простор и можат да се надујат по потреба, со што се менува нивото на тежина на вежбите. Можете или да го користите исправен или куполна форма (прави плочи се погодни за да се добие рамнотежа кога седите, со закривените плочи подобро вежбате). Бидејќи овие плочи се помали, можете да ги користите повеќе за време на тренингот - на пример една по нога.

Класични душеци за балансирање со рамна основа
Овие душеци за балансирање овозможуваат а поголема скала за вежбање, отколку што може да изгледа на прв поглед. Балансот за рамнотежа со рамната основа може да се постави на рамна страна или на заокружен Поставување страница, што значително ја проширува можноста за нивна употреба. Кога плочата е поставена на рамната страна, тоа ви дава нестабилна површина за гимнастика, но во исто време останува цврсто закотвена во земјата. Нема опасност да падне премногу високо. МАТ може да се користи во оваа позиција за многу стандардни вежби и можете да ја зголемите неговата ефикасност. Ако ја поставите подлогата на заоблената страна, ќе добиете многу нестабилна помош за обука за рамнотежа. Многу корисници ја користат подлогата во оваа позиција за да ја подобрат стабилноста на рамото преку склекови и слични вежби.

Некои душеци доаѓаат со Масажни бранови наменети за масажа на акупресурните точки на внатрешноста на стапалата на стапалата. Масажата го поддржува имунолошкиот систем и циркулацијата на крвта и ги активира нервните завршетоци и зони кои имаат позитивно влијание врз правилното функционирање на внатрешните органи. Од вас зависи дали ќе ви се допадне ваква подлога.

Билансни плочи
Билансните плочи имаат дизајн на Пластични подлошки со заоблената долна страна. Тие работат на сличен начин како и душеците за балансирање на надувување. План за рамнотежа може да се користи и за разни вежби кои ќе ја подобрат вашата способност да одржувате рамнотежа и да реагирате брзо. Одржувањето рамнотежа на рамнотежата е обично покомплицирано отколку на рамнотежа, бидејќи површината на плочата е цврста и цврста. Предноста на билансните таблички е дека тие се релативно ефтини.

4. Дали МАТ има додатоци?

Рачна пумпа за лесна инфлација обично се испорачува со душеци. Некои душеци можат да го користат Гумени зафати кои ви овозможуваат да ги вклучите рацете за време на обуката.

Дали сте заинтересирани за други уреди за балансирање?

Компанијата inSPORTline нуди и други видови опрема соодветни на обука за рамнотежа. Ако сакате да пробате нешто друго освен подлогата за балансирање, можете да изберете од овие категории:

Ротирачки дискови
Ротирачкиот диск е ефикасен уред за обука на сила за Слабеење на фигурата, особено во областа на колковите и коси абдоминални мускули. Да се направи гимнастика со ротирачки диск е многу едноставно - доволно е само да застанете на него и да го поместите телото од една на друга страна. Ова помагало е исто така многу погодно за оние кои страдаат од болка во грбот и грбот затоа што нема преголем стрес на 'рбетот за време на вежбање. Потоа, пробајте го ротирачкиот диск со сигурност, особено тогаш, кога работите во канцеларија и седи поголем дел од денот. Тренингот е забавен и резултатите може да се забележат по неколку дена редовно вежбање.

Перница за рамнотежа
Билансните перници се идеално надополнување на долгорочно седење. Тие имаат позитивен ефект врз болката во грбот, помагаат да се поправи држењето на телото и исто така имаат ефекти на рехабилитација. Ако тие се опремени со брановидни масажи, тие исто така стануваат идеален додаток за масажа за вас. Ако сте Проблеми со грбот, со рамнотежа, со стрес или со напнатост во мускулите дефинитивно ќе добиете еден.

Уреди за балансирање на јога
Уредите за балансирање на јога главно се користат при вежбање Пилатес, јога и во основната обука користено, но со малку генијалност можете да го зајакнете скоро целото тело со него. Се работи за Ролни за пена и исто така Матс, но и околу Јога топки. Овие помагала може да се користат и за длабока масажа на ткивата или за релаксација на мускулите. Целта на вежбањето со помагала за јога е ослободување од болки во грбот и болки во зглобовите и ослободување од стрес. Исто така, придонесува за целокупната консолидација на сликата.

Вибрирачки шипки
Вибрирачката шипка е нетрадиционален уред за вежбање чијашто употреба се базира долги, средни и длабоки мускули концентрирана во пределот на грбот и стомакот. Ова е одличен начин за спречување на болка во грбот само по себе. Флексибилноста на персоналот, исто така, им овозможува да тренираат издржливост и сила. За време на осцилацијата, вибрациите од стапот одат во целото тело, што го прави тренингот поефикасен отколку во нормални околности. Вибрирачките шипки се за корисници од сите возрасти погоден.

Ако барате нешто со повеќе активности, може да најдете услуга во стапчиња за скокање, ленти за летви или во системи за закачување. Сите овие производи ќе ве водат кон подобрување на рамнотежата и координацијата на телото.