Свежа, природна и широко достапна вода од чешма е идеален пијалок за
Според истражувањето на Форум Тринквасер, две третини од Германците користат вода од чешма секој ден за да ја задоволат жедта. Колку треба да пиете за да ги задоволите вашите потреби за течност, зависи од вашата висина и тежина, надворешните околности и исхраната.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува возрасните да пијат околу 1,5 литри течност на ден, а децата помеѓу еден и 1,5 литар, во зависност од нивната возраст. Сепак, ова се само упатства.
Пијте повеќе во лето
Потребата за вода може дури и да се зголеми до еден литар течност на час за време на силен физички напор и голема топлина. Чаша вода брзо се предава дома. Зачинет со малку нане и лимон, вкусен летен пијалок може да се создаде за кратко време. Ако планирате велосипедска или пешачка тура во текот на летото, најдобро е да земете кул вода од чешма со неколку коцки мраз во шишето за пиење за освежување на патот. И не мора да правите без гаснење на природната жед кога ќе застанете во пивската градина или во ресторанот. Повеќето домаќини се задоволни да служат вода од чешма на барање.
Пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина
Но, водата не само што гаси жед, туку и помага да изгубите тежина. Честата потрошувачка на лимонади, безалкохолни пијалоци засладени со шеќер или овошни сокови кои содржат шеќер, честопати се поврзува со поголема телесна тежина.
Совет за оние кои сакаат да изгубат тежина: Ако замените барем половина од потрошените пијалоци во текот на денот со вода за пиење од чешмата, можете да заштедите многу калории. Литар вода на ден наместо кола или лимонада од портокал заштедува до 110 грама шеќер и 430 килокалории. „Студиите на Берлинскиот карит покажуваат дека водата дури ја зголемува потрошувачката на калории“, вели Ирис Лохлеин, нутриционист од Форумот за вода за пиење. Потрошувачката на половина литар вода наутро ја зголемува дневната потрошувачка на енергија кај луѓето со нормална тежина за околу 50 килокалории.
„Цврстата“ вода за пиење не штети
За водата се вели дека е „тврда“ кога содржи многу калциум и магнезиум. Двата минерали се неопходни за животот. Калциумот се користи, на пример, за изградба на коски и заби. Магнезиумот е потребен за напнатост во мускулите. Претпоставката дека тврдата вода, богата со калциум, го зголемува ризикот од артериосклероза или камен во бубрег е погрешна. Тврдата вода бара само поголема доза на детергент и може да доведе до калцификација на апаратите за домаќинство на долг рок.