Свежо, свесно за калории и разноврсна Кога готвите сами; лесно можете да заштедите маснотии -
(џид) Гответе се со свежи состојки наместо да користите готови јадења - тоа е добар предуслов за здрава исхрана. Бидејќи пицата, инстант супите и слично често содржат голема количина сол, шеќер и маснотии, како и вештачки ароми и засилувачи на ароми. Најдобар начин да се готви е да се комбинираат состојки од сите групи на храна. Свежо овошје и зеленчук, работи богати со протеини, како риба, посно месо или мешунки, и јаглехидрати од киноа, компири или ориз. Садовите може брзо да се рафинираат со ореви, зеле и семиња. Но, не само состојките се важни за свесна диета, туку и методот на подготовка.
Избегнувајте здраво печење маснотии и пареа
На пример, во тавата HotPan Prime од АМЦ, пржењето за заштеда на калории е можно без додавање на маснотии или масло, зеленчукот може да се испари нежно без додавање вода - така да го задржат сопствениот вкус и во голема мера да се задржат витамини, минерали и витални материи. Дури и хаш-кафеавите или пржените компири бараат многу малку маснотии да се додадат во тавата од не'рѓосувачки челик со основата на капсулата Аккутерм. Ова значи дека можете да уживате и во повеќе раскошни јадења со чиста совест. Екранот за температура во капакот на високо ниво гарантира дека храната секогаш се подготвува на оптимална температура. Покрај тоа, точно знаете кога да го ставите стекот во тавата, на пример, и кога е вистинското време да го свртите. Високиот раб на тавата е практичен за подготовка на пржена храна или сосови. Бидејќи цврстата рачка може лесно да се отстрани, садот за готвење, кој е достапен во различни големини, е исто така погоден за печење - на пример, за вкусна курва од јаболка со бадеми. Овој и другите рецепти може да се најдат на форумот за рецепти на www.kochenmitamc.info.
Заштедете калории
Во принцип, постојат неколку начини да заштедите калории кога готвите сами. На пример, кремот или мајонезот може да се заменат со млеко со малку маснотии, јогурт или кварк со малку маснотии во многу јадења. Во продавниците има и кремови за готвење со малку маснотии. Рендан компир е погоден за задебелување сосови. Тоа го прави сосот крем, но има малку маснотии. Луѓето кои се свесни за исхрана, исто така, можат да ги намалат маснотиите со рендан тепсија - со замена на половина од ренданото сирење со лебници. Измешајте ги двете и посипете ги тепсијата. Патем: Свесното јадење е исто така дел од здраво уживање. Оние кои не се концентрираат на јадење - на пример гледање телевизија или работа - обично јадат над глад.