Свежо во пролет со зелени смути! Блог на HelloFresh

Дури и ако тие веќе не се новина: Сакам зелени смути! Сепак, вкусовите тука многу се разликуваат. За многумина како мене, зелените производители на здравје се неопходни, за други зелената боја и идејата да имаат зеленчук во пијалокот е прилично застрашувачка. Дали некогаш сте се обиделе сами да направите зелено смути? Не е толку лесно да се најде совршена мешавина од зеленчук и овошје. Би сакал да ве запознаам со два мои омилени рецепти овде.

Зошто зелените смути се здрави?

Со зелените смути можете побрзо да консумирате многу витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи во компресирана форма. Покрај тоа, зеленото растение има многу поголема густина на хранливи материи отколку на пр. Овошјето. Покрај тоа, мешањето одзема дел од работата од вашето тело и може многу подобро да ги апсорбира хранливите материи за време на варењето на храната.
Друга точка плус на зелените витамински бомби е што можете да скриете состојка што инаку не ви се допаѓа толку многу (како што е спанаќот) во зеленото смути. Целата работа обично има многу добар вкус кога се меша. Дека сите звучат многу позитивно заедно, не мислите ли?

Неколку типови

Направете го тоа сами е најдобро! Често примероците од супермаркетот се снабдени со адитиви, конзерванси и други вештачки материи. Можете лесно да го избегнете ова со тоа што ќе го соберете вашето омилено смути дома. Можете да бидете сигурни дека е навистина свежо подготвен!
Но, не според мотото „многу помага многу“ од сега само пиејќи смуди. Оние кои консумираат премногу фруктоза може да страдаат од здравствени проблеми на долг рок! Овде се претпочита „Уживање во умерени количини“. Дневната препорака е приближно 200 - 250 ml. Исто така, треба да избегнувате дополнително овошје кога пиете смути.
Секогаш додавајте малку свеж сок од лимон во вашето смуди: осигурува дека чувствителните витамини не се уништуваат од миксер, дневна светлина и снабдување со кислород!

Нашите рецепти со зелени смути

Со сите овие информации за позадина, сега сте скоро експерт за зелени смути. Затоа е време да се осмелите сами да ги испробате овие вкусни рецепти.
зелено смути

Класично: зелено смути

состојки

• 1 голема грст спанаќ
• 1 исечена и замрзната банана
• 1/2 манго
• 1/4 чаша грчки јогурт
• 1/2 чаша бадемово млеко

подготовка

1. Ставете ги сите состојки во мешалка. По можност прво течните состојки! СОВЕТ: Штом бананата е замрзната, ќе го задржи смутито убаво и кул!
2. Измешајте сè добро на слаб амбиент додека сè не биде убаво и кремасто.
3. Уживајте во вашето свежо зелено смути.

Клучни зборови

Сепак, можете да добиете уште повеќе од вашето зелено смути и да пробате да направите сад за смути. Овие можете да ги јадете за појадок или после вежбање, на пример. Исто толку брзо се прави како смути, но е малку похранливо. Рецептот подолу е нашата единствена инспирација. Обидете се со многу различни додатоци тука и откријте кој ви се допаѓа најмногу!

Зелен сад за смути

Состојки:

• • 60 мл кефир
  • 30 гр спанаќ бебе
  • 1 мала грст нане
  • ½ зрела банана
  • 40 гр замрзнато манго
  • 40 гр замрзнат ананас
  • Дополнителни додатоци:
  • 1 банана
  • 1 киви
  • душо
  • чиа семе
  • Ореви (по вкус)
  • Снегулки од кокос

Инструкции:

1. Прво, ставете го кефирот во мешалка. Потоа додадете банана, спанаќ, манго и ананас - по тој редослед. Пире сè добро со мала брзина додека не стане густ крем.
2. Чувајте го садот за смути во фрижидер додека не ги завршите додатоците.
3. Исечете ги бананата и киви на парчиња.
4. За да го сервирате садот, покријте го со исеченото овошје, посипете со кокосови снегулки, малку чиа семе и ореви и на крај завршете со малку мед. Уживајте во вашиот свеж зелен сад за смути - без оглед кога!

Воила! Ако имате вкус на зелени енергетски пијалоци и чинии, тогаш имам уште неколку вкусни рецепти за здрави сокови и чинии за вас. Проверете го нашиот блог за повеќе инспирација. Забавувајте се додека пиете и уживате и .

Со почит
Твојот Антоние

---