Свињарка со супер сурови и чисти чипови - написи за блогот

чисти

Колку суперхрани може да ставите во една чинија? Од тиквички, јаболко, кромид до куп со кеale и ореви, овој оброк излегува од антиоксидантните маси и ве исполнува со витамини А, Ц и К и незаситени масни киселини корисни за мозокот повеќе од препорачаната дневна вредност.

ТОП СОВЕТ: Забрзајте ја вечерата подготвувајќи чипс од кеale до една недела однапред и чувајте ги на собна температура во покриен пластичен сад.

Посното свинско месо е одличен извор на ниацин, за кое се покажа дека го зголемува HDL холестеролот и го намалува LDL холестеролот и триглицеридите за да им помогне на активните жени да го намалат ризикот од висок крвен притисок.

Тиква по обуки
Веќе знаете дека бананите се ваш пријател за фитнес поради високото ниво на калиум, но тиквите можат да бидат исто толку корисни во намалувањето на стресот после вежбање на мускулното ткиво. Бананата содржи 422 милиграми калиум, додека една чаша тиква содржи 564 милиграми од најважната хранлива материја за балансирање на електролитите. По напорен тренинг, ниските нивоа на калиум можат да предизвикаат грчеви и грчеви во мускулите, затоа обидете се да ги надополните вашите исцрпени хранливи материи со овие задоволителни рецепти кои ги комбинираат најважните компоненти за закрепнување: здрави јаглехидрати, протеини и многу тиква богата со калиум.

СИЛИЧКИ ЧОПЕТ СО ВРЕМЕНИ ЧИСТИ ЧИСТИ
За 4 порции
Големина на порција: 1 свинско месо, 1/3 шолја пире, 1 шолја чипс од кеale и 1 лажица ореви
Вкупно време: 60 минути
Активно време на подготовка: 30 минути

· 2 врски од кеale, без стебло, со големи исечени лисја
· 3 лажици екстра девствено маслиново масло, поделено
· 1 лажичка сол, поделена
· ½ лажичка плус 1/8 лажичка црн пипер, поделен
· 1 чаша кромид исечен на коцки
· 1 црвено јаболко, излупено и исечено на коцки
· 1 лажица сецкан лук
· ½ чаша конзервирано пире од тиква
· 1 чаша оцет
· ½ лажичка сушен мудрец
· 4 парчиња свинско месо од по 120 грама
· 30 грама (1/4 чаша) сецкани ореви, поделени

Информации за исхраната (по порција): 333 калории, вкупни маснотии 18 g, заситени масти 3 g, транс масти 0 g, натриум 1818 mg, јаглехидрати 16 g, влакна 4 g, шеќер 8 g, протеини 29 g