Својства на праски и придобивки од потрошувачката
Доктор во вашата куќа!
Праски: својства и придобивки од потрошувачката
Богата со витамини А и Ц, праските го зголемуваат имунитетот и здравјето на кожата, па дури и го подобруваат видот.
Праските имаат малку заситени масти и холестерол - што е доволна причина да бидат корисни. Тие содржат импресивен асортиман на витамини и минерали.
Праските содржат и минерали како калиум во изобилство. И има многу други флавоноиди кои имаат корист од здравјето на различни начини. Сите овие придонесуваат за здравствените придобивки.Покрај освежувачкиот вкус и арома, праските се богати со многу основни хранливи состојки кои нудат различни здравствени придобивки.
Праските се богати со антиоксиданти
Праските се извор на антиоксиданти. Тие исто така содржат хлорогена киселина, уште еден моќен антиоксиданс кој има здравствени придобивки. Праските исто така содржат фенолни соединенија, кои, според една студија, придонесуваат за антиоксидантна активност на овошје повисоко од витамин Ц или каротеноиди. Праските се богати и со други антиоксиданти како лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин - сите тие играат важна улога во здравото стареење и спречување на болести.
Помага при слабеење
Еден од начините да изгубите тежина е да ја намалите количината на житни култури и да оставите простор за некои овошја како што се праските - ова ви помага да се чувствувате сити и да трошите помалку калории. Праските се исто така добри извори на влакна, а влакната, како што знаеме, промовираат ситост и придонесуваат за слабеење. Вклучувањето на диетални влакна со овошје може да биде критичен чекор во намалувањето на епидемијата на дебелина. Всушност, нешто едноставно како консумирање 30 грама влакна на ден може да придонесе за губење на тежината на значителен начин. Исто така, помага во намалување на други состојби како што се висок холестерол, висок крвен притисок и шеќер во крвта. Внесот на влакна има многу други придобивки.
Помага во спречување на рак
Полифенолите кои се наоѓаат во праските можат да го инхибираат растот на клетките на ракот на дојката. Истото беше забележано и за клетките на рак на дебелото црево. Праските содржат и друго соединение наречено кофеинска киселина, кое, според шведска студија, обезбедува заштита од рак на дојка и дебело црево со намалување на растот на карцином. Двете главни компоненти одговорни за ова антиканцерогено својство на праските се хлорогени и неохлорогени киселини - тие помагаат во уништување на клетките на ракот без да влијаат на здравите.
кожата
Праските, како што веќе разговаравме, се богати со витамин А, кој го промовира здравјето на кожата. Овошјето додава и боја на кожата. Витамин Ц во праски, исто така, помага во овој поглед. Тоа е врвен антиоксиданс што може да помогне во намалување на брчките, подобрување на текстурата на кожата и заштита на кожата од сонце и загадување. Витаминот исто така може да направи корекција на сериозни структурни промени во кожата што се јавуваат како резултат на процесот на стареење.
Добро за срцето
Праските содржат единствена комбинација на биоактивни соединенија кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Според една студија, заменувањето на засладени пијалоци со свежи овошни сокови богати со полифеноли (како праски) може да помогне во намалување на кардиоваскуларните фактори на ризик. Влакна, витамин Ц и калиум од праска, исто така, го поддржуваат здравјето на срцето, ја намалуваат хипертензијата.
Промовира здравјето на варењето на храната
Диететските влакна во праските помагаат во регулирање и подобрување на варењето на храната. И, освен што е добро за варење, овошјето делува и како диуретик - помага во чистење на бубрезите и мочниот меур.
Добро за очите
Присуството на антиоксидантни фитонутриенти, како што се лутеин и зеаксантин, го прават идеално овошје за здравјето на очите. Двата фитонутриенти го штитат окото од можна штета предизвикана од удари на светлина во мрежницата. Исто така, откриено е дека лутеинот го намалува ризикот од развој на вообичаени болести на очите поврзани со стареењето. Лутеинот и зеаксантинот се исто така алатки за заштита на макулата, на крајот спречуваат појава на макуларна дегенерација на возраста.
Праските го детоксифицираат системот
Детоксикацијата е нешто што не привлекува многу внимание. Но, исто толку е важно да останете здрави. Праските содржат витамини А, Ц и Е и селен - сите делуваат како антиоксиданти и детоксикатори.
Добро за дијабетичари
Просечна праска обезбедува само околу 15 грама јаглехидрати. Затоа, лесно можете да го имате како дел од посебен оброк или ужинка. Богато е со многу други хранливи материи (како што видовме порано) и ви помага да го одржувате целокупното здравје. Како репутациски извештај, праските се едни од најважните намирници во исхраната со дијабетичари. Во извештајот се вели дека 2-4 порции овошје на ден би направиле многу добро.
Помага во лекување на воспаление
Праските содржат антиинфламаторни принципи. Тие се одлични извори на витамин Ц. витамин Ц помага при ублажување на воспалението - и е особено корисен за хипертензивни, дебели или дијабетични пациенти. Всушност, витаминот помага и во олеснување на хроничното воспаление. Витаминот Ц има потенцијал да третира воспаление кај астма. Исто така, помага во лекување на воспаление поврзано со заздравување на раните. Витаминот Ц исто така ја зајакнува обвивката на крвните садови - кои се ослабени со воспаление. Витаминот исто така може да го олесни ревматизмот и гихт.
Помага за борба против анемија
Анемијата се јавува поради недостаток на железо - праските се едни од најдобрите извори на железо. Анемија може да се појави и при ниско ниво на витамин Ц, бидејќи ниското ниво на витамин може да спречи апсорпција на железо во организмот. Праските, богати со железо и витамин Ц, се одлична храна за борба против анемијата.
Праските имаат својства против стареење
Една од најдобрите придобивки за убавина на праските. Праските содржат флавоноиди кои го стимулираат здравјето и помагаат во забавување на стареењето. Надворешно применетиот витамин Ц е исто така ефикасен како терапија за подмладување - помага во синтезата на колаген, со што се забавува стареењето. Праските исто така содржат витамин Е и откриено е дека антиоксидативната заштита на кожата е поголема со комбинацијата на витамини Ц и Е.
Помага до намалување на стресот
Праските делуваат како ослободувач од стрес. Исто така, помага да се намали анксиозноста. Всушност, праската во Унгарија се нарекува „плод на смиреноста“.
Промовирање на здравјето на мозокот
Праските се добри извори на фолати кои го промовираат здравјето на мозокот.
имунитет
Праските се богати извори на витамин А, хранлива состојка која помага во регулирање на имунолошкиот систем. Друга хранлива состојка што ги прави праските добра храна за зајакнување на имунитетот е витамин Ц. Ако не сте обожаватели на портокали, но сепак сакате да имате корист од нивните придобивки за имунизација, праските можат да бидат добра алтернатива.
Промовира поцврсти коски и заби
Витаминот Ц во праските, покрај тоа што има многу други придобивки, помага и во формирање на коски и заби. Витаминот Ц, заедно со железо, може да помогне да се намали апсорпцијата на олово. Ова е потребно за правилен раст на ткивата, поправка на 'рскавицата и зајакнување на коските и забите. Витаминот А од праски помага и за промовирање на здрави коски и заби.
Поволно е за време на бременоста
Се прашувате кои се придобивките од праските за време на бременоста? Па, праските се нутриционистичка сила и одличен начин да се грижите за хранливите потреби на вашето и на вашето бебе. За време на бременоста, поврзаните хормони можат да го забават движењето на дебелото црево. Ова може да доведе до запек. Праските, богати со растителни влакна, можат да помогнат во решавањето на овој проблем.
Праските се богати и со фолна киселина, која е неопходна за развој на здраво бебе. Помага во спречување на сериозни болести при раѓање.
Третман за Кандида
Според туниско истражување, полифенолите и флавоноидите во праските може да играат голема улога во лекувањето на габата Кандида. Исто така, содржи кондензирани танини кои обезбедуваат заштита од кандида.