T-Tapp вежби за одржување на положбата на телото и слабеење - BodyGeek
Без оглед каков спортски тренинг правите, важно е да ја одржувате правилната позиција на вашето тело за време на секоја вежба. Како и да е, тренинзите не се прават, постојат неколку едноставни правила што треба да се следат здив и одржување на положбата на телото за време на движењето. Ако го направите случајно, може да претрпите мускулна нерамнотежа и може да влијае на вашата метаболичка функција.
Правилната анатомска и физиолошка положба е со рацете на страна, а дланките свртени надолу. Ако дланките се насочени наназад, рамениот зглоб ротира напред и со тоа може да се појави дисбаланс на мускулите на горниот дел од 'рбетот, тој се акумулира Масти на тилот и го намалува здравјето на коските. Со минимум напор можете да ја одржите точната анатомска положба на телото и да ја зголемите енергијата и виталноста на телото преку движење.
Држењето на телото на Т-Тап ви помага да имате правилна положба на телото и да спречите мускулна нерамнотежа, да направите гимнастика за да изгубите вишок килограми. Застанете, држете ги нозете одделени на растојание помеѓу колковите, а прстите покажуваат право напред. Малку свиткајте ги колената со затегнување на мускулите на бутот и вратете се на почетната позиција со опуштање на бутовите. Затегнете ги глутеалните мускули, стомачните мускули и долниот дел на грбот. Подигнете ги лактите, ставете ги дланките на колковите, вратете ги рамената назад, подигнете го кафезниот ребро и повлечете го стомакот така што ќе оставите повеќе простор во пределот на стомакот.
Да изгубам вишок килограми наоколу половината и за подобрување на оксигенацијата на крвта можете да ја изведете следната вежба за истегнување и контракција: свртете ги дланките нанадвор и исправете ги напред, држете ги прстите исправени и раздвоени, рамената исправени назад, мускулите на грбот напнати, додека длабоко вдишувајте и издишувате. Повторете ја оваа вежба, но повлечете ги рамената надолу и затегнете ги меѓуребрените мускули.
Урамнотежената и здрава исхрана може да ги подобри резултатите од програмата за вежбање Т-Тап. На телото му се потребни производи богати со минерали, витамини, хранливи материи кои не доведуваат до зголемување на телесната тежина. Таква храна се овошје, зеленчук и цели зрна. Треба да се избегнуваат производи богати со вештачки јаглехидрати, слатки, масти, тестенини, колачиња, бисквити, леб, бонбони, чипс, колачи.
Вежбите со Т-Тап се едноставни и помагаат да се поправи држењето на телото и да се согоруваат маснотиите во проблематичните области (половината, колковите, итн.). Вежбите се со мала сложеност и можат да ги тонизираат мускулите на грбот, задникот, стомакот, нозете со истегнување и стегање мускулни групи.
Таквите вежби може да се изведуваат дома, нема потреба да одите во теретана за да користите софистицирана опрема. Вежбите се лесни, помагаат да се намали телесната тежина, да се зголеми енергијата и да се подобри здравјето на телото.