Таа одлучи да изгуби тежина засекогаш откако нејзината мајка се разболе од рак - сè за сè
На ред е мојот колега, Д-р. Александра Стоица, да ни каже за пациентка која се бори со тежината поради семеен настан кој многу влијаеше на неа!
„Доаѓам пред вас да ви ја раскажам приказната за Геанина, 28-годишна пациентка која дојде кај мене во август 2018 година. Geанина имаше проблеми со тежината уште од детството. И првата драстична диета ја задржа на 14 години, кога сама изгуби 50 кг. Да, добро прочитавте! Од 110 до 60 кг.
Тоа е неверојатен резултат, но тој го доби преку диета со глад, во која јадеше само 500-600 калории на ден. Оваа диета ја задржа една година. Тој успеа да се одржи две години, по што повторно се здебели, достигнувајќи 105 кг.
Потоа, тој повторно отиде на диета, преку која ослабе 35 кг, достигнувајќи 70. Сега, на 28-годишна возраст, тој дојде во КилоСтоп со 138,2 кг, сфаќајќи дека по секое слабеење добива уште поголема тежина од порано. Anанина има железна волја, многу е амбициозна, но она што ја мотивира е многу повеќе од тоа.
Од 500 до 5000 калории/ден и назад
Она што ја определило да дојде кај нутриционист и да не изгуби надеж дека ќе ослабе е фактот дека нејзината мајка се разболе од рак на грлото на матката. Мајката на anанина беше оперирана, беше подложена на хемотерапија и терапија со зрачење, а во овој период ослабе многу, вклучително и поради здравствени проблеми. Таа секогаш имала проблеми со телесната тежина, но сега продолжува понатаму.
Па, по ова искуство, anанина сфати дека нивниот животен стил предизвикува вишок килограми, но и најсериозни здравствени проблеми. Затоа тој реши да изгуби тежина повторно, овој пат, на здрав начин.
Бидејќи здравјето е многу важно за неа. Сфати дека тоа веќе не е можно и дека ограничувачките диети што ги следеше беа цели периоди на глад, проследени со периоди на прејадување, во кои јадеше 4000-5000 калории на ден. Помина од една во друга крајност и ова има штетни последици по телото.
Откријте 5 навики кои ќе ви помогнат да ја задржите фигурата!
Да бидеме поексплицитни, за време на периоди на глад, мускулната маса се намалува и изгорениците се намалуваат, односно метаболичката стапка на одмор е значително намалена. Телото ги прилагодува и намалува сите процеси, бидејќи мора да преживее со 500 калории на ден. Потоа, кога одеднаш преминете на диета од 4000-5000 калории на ден, телото депонира многу маснотии, а не мускулна маса за поддршка на согорување.
За 8 месеци ослабе 57 кг
Значи, диетата ја започнав постепено, бидејќи имав многу да изгубам тежина. Во суштина, требаше да ги подготвиме нашите тела за маратон и не требаше да ја трошиме целата енергија од самиот почеток со драстична диета. Што се однесува до видот на движењето, на почетокот одеше многу. Потоа, кога изгуби неколку килограми, започна да оди во теретана, каде што главно се занимаваше со кардио вежби: неблагодарна работа, велосипед, степер, понекогаш аеробик. Понекогаш остануваше во теретана два часа.
Еве неколку трикови за вклучување на движењето во вашиот дневен распоред!
За 8 месеци откако дојде во КилоСтоп, тој изгуби скоро 60 кг. Тоа е одличен рекорд за жена. Ова ти го кажувам од моето 10 годишно искуство како лекар. Таа сега има 82,1 кг и нејзината цел е да достигне 70 кг и да остане таму.
Исто така, тој изгуби 7,7 кг во декември, кога повеќето луѓе обично добиваат на тежина. Но, и помогна фактот што беше слободна за време на годишните одмори и скоро секој ден одеше во теретана. Таа исто така има голема предност што е млада и има добри изгореници. Исто така, многу е важно што е поддржана од нејзините колеги во канцеларијата, кои секогаш ја охрабруваат.
Слобода да ја изберат својата храна
Отсекогаш ми се допаѓаше дека е многу искрена. Запиша сè што јадеше и ми кажа сè што направи. И навистина е многу важно да бидете искрени со себе и вашиот лекар за да ви помогнат. За возврат, се обидов да и помогнам со се што можам, и дадов целосна поддршка, бидејќи видов дека навистина сака да го смени својот животен стил.
Досега не наишла на потешкотии затоа што е многу подготвена да го добие она што го сака. Забележа дека има некои работи со кои исто така не ослабува и и дадов слобода да избере соодветна храна за неа. На пример, кога таа беше на одмор или ме немаше, се гледавме еднаш на секои 2 недели, а потоа и дадов можност да направи понатамошни промени во исхраната.
Објаснувањето е дека истата диета, истите диетални принципи, ако ги чувате две недели по ред, не даваат исти резултати. Кога ќе го промените типот на диета, резултатите се подобри, бидејќи телото не се навикнува на тоа. Забележав кај многу пациенти дека стапката на губење на тежината се одржува кога неделно ја менувате диетата.
Долгорочна мотивација
Морам да ти кажам дека ако на почетокот Геанина ми изгледаше многу срамежлива, сега е многу посигурна во неа. И тоа затоа што луѓето се гушат од нивната тежина. Килограмите се товар и додека се ослободувате од нив, тие се посмирени, посветли, повторно откриваат.
Но, иако некои пациенти не се идентификуваат со нивната тежина, има и пациенти за кои килограмите се дел од нивниот идентитет. Значи, ако не успеете да сфатите дека тие килограми не се ваши и не се однесуваат на вас, јасно е дека ќе им се вратите, дури и ако првично изгубите тежина. Овие пациенти треба долгорочно да менуваат што јадат и како вежбаат, а не на ограничувачки диети. Во anанина забележав дека сака долгорочна промена, особено по она што и се случи на нејзината мајка.
Многу е важно да не се предавате ако не успеете на почетокот и имате долгорочни мотивации, затоа што ако имате краткорочна мотивација - да изгубите тежина за венчавката или да се вклопите во фустан или костим за капење - резултатот нема да биде трајни. И токму тоа го правиме во канцеларијата, им помагаме на луѓето да ја пронајдат својата долгорочна мотивација за да не се враќаат на вишокот килограми. “*
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!