Таа ослабе 17 килограми и го облече венчаницата од соништата - Сè за слабеење
На ред е мојот колега, Д-р. Анкуша Јониќ, да ни каже за пациентка која дошла кај неа со идеја да изгуби тежина за венчавката, но на крајот била нејзина нутриционистка.
„Youе ви ја раскажам приказната за Адријана, 30-годишна пациентка која имаше многу јасна цел кога дојде кај мене. Таа беше пред брак и сакаше да ја облече венчаницата за која отсекогаш сонуваше. Планираше сè детално, но ја збунија неколку вишок килограми, решена да изгуби.
Затоа, моравме да работиме. Започнав со 82,4 килограми во февруари, насочена кон октомвриската венчавка.
Но, иако венчавката и венчаницата беа силна мотивација за Адријана, таа не беше сама. Не се чувствуваше многу добро во својата кожа, секогаш беше уморна, не и веруваше и навистина сакаше да ги смени сите овие работи.
Кликнете овде и дознајте како можете да се борите против пролетната астенија со диета против замор!
Сè ми звучи толку познато од моето искуство со останатите пациенти, што и реков на Адријана дека треба само да се фатиме за работа, а резултатите нема да чекаат долго на сите нивоа.
За 3 месеци изгуби скоро 17 килограми
Адријана не беше туѓа на диетата. Но, сите диети што ги јадеше претходно гладуваа. Вистина е дека и помогнале некое време да ослабе. Но, секој пат кога повторно се здебелуваше.
Овој пат предложив да ги правиме работите поинаку. Го зедов методички и првото нешто што го направив беа тестовите. Имав среќа што Адријана немаше медицински проблеми, а тестовите поминаа наопаку, па имав бесплатен начин да ослабам.
Но, она што ја спречи да изгуби тежина е да се крие во нејзиниот начин на живот. Имаше неорганизирани оброци, не се движеше, долго време остануваше на работа и не можеше да ги интегрира оброците во програмата. Често прескокнуваше ручек и јадеше многу навечер. Бидејќи е дружеубива личност, тој излегуваше за време на викендите со пријателите, одеше на свадби и крштевки.
Сето ова го реализиравме заедно кога ги добивме резултатите од Длабочинската анализа на исхраната. Таму видов дека има големи разлики во калориите помеѓу деновите од неделата и викендот. Во работните денови тој понекогаш паѓаше дури и под 1000 калории и имаше голем недостаток на витамини и минерали.
Диетата со која Адријана ослабе
Направивме диета со многу зеленчук, околу 1 килограм на ден, за да ги добиеме потребните витамини и минерали. Тој не беше голем fanубител на зеленчук, но му го објаснив нивното значење и направив список со тоа што сакаше да јаде. Зашто не сакав диетата да биде скучна за неа.
И, како што и реков, не траеше долго и резултатите почнаа да се покажуваат: се чувствуваше понергично и дури почна да сака да јаде зеленчук.
Голем предизвик беше лате макијато, кое Адријана го обожава. И бидејќи тоа беше нејзино утринско задоволство, не сакав да го тргнам од нејзината диета, иако има околу 100 калории. Направив артетифа и ја интегрирав во нејзиното дневно мени.
Покрај тоа, Адријана е многу зафатена личност. Тој работи напорно и затоа заврши многу неорганизирани оброци. Така, усвоивме формула што е можно поедноставна, така што не е тешко да се следи, со 3 главни оброци и без закуски.
И имаше проблем со движењето, бидејќи таа не беше многу активна. Но, од почетокот му реков дека слабеењето има две нозе: вежбање и диета.
Еве неколку трикови за вклучување на движењето во вашиот дневен распоред!
Првично започнав да одам, а потоа тој стана амбициозен и сакаше повеќе. Немаше време за теретана, но паркот го имаше многу блиску. Му предложив да ги искористи сите можности што ги нуди.
А Адријана ги надмина моите очекувања. Трчаше 1-1,5 часа, а потоа застана на машините во паркот и таму направи вежби. Од седечка личност која воопшто не сакаше да се движи, тој заврши 3 часа спорт на ден, 3 дена во неделата.
Значи, не е изненадувачки што по 3 месеци тој достигна 65,8 килограми.
Го купи фустанот од соништата
И што мислите вие? Во јуни-јули, таа исто така ја купи својата венчаница што многу ја сонуваа, а во октомври се случи среќниот настан. Бев многу среќна кога ми испрати слики и ми рече колку добро се чувствува на свадбата. Заблеска во венчаница и доби комплименти од сите.
Но, најмногу од сè, мило ми е што Адријана научи сама да држи диети и да ја интегрира во здрав начин на живот. Told реков кога видовме дека сакам да бидам нејзиниот последен нутриционист. И, направив се што можев да се случи тоа.
Откријте овде 7-те намирници што треба да ги избегнувате ако не сакате предвремено да стареете!
Ние ја предизвикавме да направи сопствена диета, да ги интегрира сите макронутриенти, витамини и минерали и да ги пресмета нејзините калории, како што разговаравме секој пат. Бев многу задоволен кога видов дека тој успеа на почетокот.
Затоа што тоа беше и мојата главна цел: да ја научам да има начин на живот, не мора да држи диета.
Моментално сум во контакт со Адријана, која сега е бремена во 6 месец. Таа се здоби со нормална тежина и продолжува да има здрав начин на живот.
Честитки, Адријана и лесно раѓање! “*
* Резултатите се разликуваат од личност до личност. Секој пациент може да изгуби тежина повеќе или помалку во зависност од неговата возраст, пол, здравје и неговата определба. Ветуваме дека ќе сториме се што можеме за да ви помогнеме да изгубите тежина здраво и со задоволство.!