Таа стана мајка по втор пат пред неколку месеци, но изгуби вишок килограми!
Ким Кардашијан успеа да ослаби по породувањето со помош на диета Аткинс и вежби во теретана. Диетата Аткинс е поделена на четири фази: фаза на индукција која трае најмалку 14 дена, за кое време се трошат помалку од 20 g јаглени хидрати на ден и се јаде храна богата со протеини, здрави масти, зеленчук и зеленчук со малку јаглени хидрати; фаза на губење на тежината, во која губите околу 1-2 кг неделно и јадете исто како и во првата фаза, но постепено додавајте низа ореви, плус мала количина овошје; Во фазата на пред одржување, кога ќе се достигне посакуваната тежина, постепено почнуваат да се додаваат повеќе јаглени хидрати, сè додека не престане губењето на тежината; Во последната фаза, фазата на одржување, јаглехидратите се трошат според количината толерирана од телото, но внимавајте да не се здебелите.
Храна дозволена во диетата Аткинс
- непреработено месо: живина, говедско, свинско, риба и морска храна
- јајца (пилешко, патка, итн.)
- разновидност на зелена боја, по можност сурова: зелена салата, зелка, зелени растенија, зеленчук од кој може да се прават салати (на пример краставици, пиперки, ротквици)
- здрави масти: омега-3 киселини (обично ги има во маслото од лосос и ленено семе), путер подготвен што е можно поприродно, маслиново масло, масло од орев
- одредени млечни производи богати со здрави масти, но со мала содржина на јаглени хидрати: кравјо сирење, овчо сирење, соја млеко, крем, крем сирење
- одредени зачини и зачини, преливи за салата, без шеќер: оцет, маслиново масло, сок од лимон, крем, мајонез без шеќер, кечап, соја сос
- вода (минерална или обична), кафе без кофеин, чај без кофеин, билен чај, природен сок од лимон или лимета
Забранета храна во диетата Аткинс
- храна со скроб (забранета само во фаза на индукција): компири
- храна со висока содржина на јаглени хидрати (забранета само во фаза на индукција): банани, јаболка, грозје, круши, портокали
- зеленчук (забранет само во фаза на индукција): грав, леќа
- вештачки масти кои се наоѓаат во преработената храна
- зрна: препарати од пченица, ориз, јачмен, 'рж
- одредени растителни масла: пченка, соја, памучно семе, масло од репка - млечни производи во исхраната, без маснотии или многу малку маснотии, јогурт, маргарин
- слатки што содржат шеќер, шипки за слабеење, засладени пијалоци и сокови
- кофеин
Треба да се напомене дека диетата Аткинс не е наменета за луѓе со заболување на бубрезите.