Табела со калории - утврдете ја потрошувачката на калории
Барањето за лични калории се пресметува и умерено се намалува за да се дојде до негативно салдо на калории.
Ако сте навистина внимателни со броењето калории, можете да ги користите овие и слични табели за да видите што треба да се направи за дополнително парче Сакерторе. Да го добиете исправено, тоа значи час и половина одење или половина час сечење дрво.
Табела: потрошувачка на калории во секојдневните активности
Потрошувачка на калории на 30 минути активност
| Возење | 60kcal |
| Обука за сила | 400kcal |
| Работа на компјутер | 46kcal |
| гледам телевизија | 40ккал |
| секс | 130kcal |
| Измиј ги садовите | 76kcal |
| Да одиме на прошетка | 150kcal |
| Куќна работа | 110 kcal |
| Сончање | 35 kcal |
| Исецкајте дрво | 600 kcal |
| избришете ја прашината | 120 kcal |
| свири пиано | 40 kcal |
| сауна | 40 kcal |
| планинарење во планините | 440 kcal |
| Спиј | 30 kcal |
Бројте калории според табелите
Кога е утврдена основната метаболичка стапка и, како резултат на активностите во секојдневниот живот, се утврдува и факторот за метаболизам во изведбата, ќе ги добиете вашите калории како водич.
Сепак, сите активности од оваа табела не треба да бидат земени предвид ако тие се веќе дел од вашата дневна изведба.
Забава со калориите
Употребата на таква табела за слабеење не треба да се фрла премногу во рамнотежа. Овие пресметки и бројачот најдобро се разигра разиграно. На крајот на краиштата, слабеењето треба да биде и малку забавно.
Сигурен сум дека е забавно да ги избришете калориите на последната бонбона бар со некаков секс. Колку е практично, наведениот Сакерторе може да се заборави заедно со агресијата предизвикана од сечкање дрва.
Заклучок: Колку е подобро расположение, толку е поголемо барање за калории и поуспешна диета. Срдечно смеење 10 минути согорува 50 калории.