Табела за калории Насочено губење на тежината со експерти

Уморни сте и од броење калории? Ние ви нудиме по мерка решенија за слабеење!

Слабејте без да се откажете или фрустрирате

Јадење и уживање со вашите лични нутриционистички потреби

Многу совети за здрава исхрана

0611 - 94 580 626

Пон-Пет Од 8 до 19 часот

Без разлика дали се диети, набудувачи на телесната тежина или теретана - сите тие ветуваат брзо губење на тежината ако заштедите само калории. Дали калориите и хранливите маси се исто така ваш постојан придружник? Ние велиме „Збогум броење калории“ и ви олеснуваме да ослабете.

За разлика од повеќето диети, за нас воопшто не е важно да додадете калории на вашата храна, туку да јадете здраво, избалансирано и во вистинско време. Во следната статија, би сакале да ви објасниме зошто сме убедени дека диетата што ги надминува масите за исхрана е одлична работа.

Што е маса за калории?
Зошто масата со калории не секогаш има смисла?
Што ако заштедам калории?
Каде можам да најдам добра маса за калории?
Кој има најмалку калории?
наша препорака

Што е маса за калории?

Масите за калории се широко користени на Интернет и од лекари. Но, што е таква табела и што вели таа?

Секој има индивидуално барање за исхрана. Ова се пресметува според големината на телото, тежината, нивото на активност и е ко-детерминирано од нашите индивидуални побарувања, како што се возраста или бременоста, болеста и, особено, премногу стресот
Со цел да се одржат сите активности од витално значење на органи, метаболизам и енергија, на нашето тело им се потребни во форма на храна и хранливи материи.
Само ако телото е соодветно снабдено, има сила да се одржи здраво и силно.
Ако има недостаток на хранливи материи и енергија, телото постепено ги запира најважните телесни функции. Се разболувате, немоќни и во најлош случај анорексични.
Користејќи маса со калории, можете да видите која храна содржи колку калории и колку од нив може да јадете. Така, многу добро можете да ги прочитате вашите потреби за исхрана за оптимално функционирање на телото.
За полесно да разликувате, табелата со калории покажува колку калории = енергија има индивидуална храна на 100 гр.

Зошто масата со калории секогаш нема смисла?

Ако се водите само од калориска маса за вашата дневна исхрана, фрустрацијата ќе се појави многу брзо. Секој оброк и секоја храна што ја јадете мора претходно да се измерат и пресметаат. Бидејќи за да изгубите тежина, треба да консумирате значително помалку калории отколку што троши вашето тело. Само така може да ги искористи резервите на маснотии за да го одржи нивото на енергија. За жал, резервите на нашето тело не се лесни и лесни за употреба како свежите хранливи материи во форма на здрава храна. Последица на тоа: заштедувате калории, но во исто време губите многу енергија во форма на енергија. По некое време, физичката слабост ќе додаде дополнителна фрустрација. Ова значи дека вашето тело веќе не е соодветно снабдено со хранливи материи. Значи, диетата базирана на калориска маса не е начинот на кој треба да се одвиваат повеќето луѓе. Тоа е многу повеќе за индивидуалните потреби за калории.

Што ако заштедам калории?

Како што е опишано погоре, телото паѓа на резервите (маснотии) само кога не добива доволно енергија во форма на калории. Значи, ако редовно заштедувате голем дел од вашите дневни потреби, телото паѓа во еден вид режим на економичност. Тој започнува да ги дистрибуира хранливите материи само таму каде што се потребни за преживување. Тоа значи, органите и метаболизмот полека и стабилно се недоволно снабдени. Се чувствувате слабо, немате повеќе сила и подоцна може да се разболите. Дури и ако сте ја достигнале посакуваната тежина по неколку месеци и сега јадете според препорачаната базална метаболизам, брзо ќе забележите како се појавува јо-јо ефектот. Бидејќи вашето тело ќе биде прилагодено на долниот промет подолго време и ги користи хранливите материи/калории како резерви на маснотии за лоши периоди. Веднаш повторно добивате тежина и започнува циклус. Ourе ви покажеме во нашето студио за исхрана FuN дека не мора да биде вака.

Каде можам да најдам добра маса за калории?

Ние не препорачуваме специфична маса со калории, но препорачуваме да јадете здрава и урамнотежена исхрана во вистинско време. Ова значи дека добивате доволно хранливи материи и калории во текот на денот. Со малку вежба ова е многу лесно и со учество во нашиот натпревар за слабеење ќе добиете многу информации за тоа како може да се храните здраво и добро згрижени.

Кој има најмалку калории?

Бидејќи не се фокусираме на заштеда на калории, би сакале да ви дадеме краток преглед на различните хранливи состојки во овој момент. На овој начин, лесно можете сами да видите која храна е особено богата со здрави хранливи материи и која храна обезбедува само празни калории без енергија.

Најважниот градежен блок на нашата исхрана се Протеини. Нашите тела функционираат само преку нив. Тие се одговорни за структурата на телото и сите негови клетки. Тие се нарекуваат и протеини и без нив нема да има живот. Градењето и одржувањето на мускулите и органите и одржувањето на перформансите зависи од вас. Бидејќи нашето тело не може да складира протеини, ние треба постојано да додаваме количини на тоа со нашата храна.

Најмногу од сè, тие се избалансирани и здрави за луѓето Влакна. Ова ги опишува сите компоненти на растителната храна што не можат да ги разложат луѓето во нивниот дигестивен систем. Тие се од суштинско значење за одржување на добро здравје. Ве исполнуваат и спречуваат да се здебелите, тие се катализатор за нашето варење. Диететските влакна главно вклучуваат зеленчук во каква било форма, но и состојки од цели зрна, овошје и ореви.

јаглехидрати да ни обезбеди основна енергија за живот. Тие имаат корист од важни метаболички задачи и нашето тело може да ги складира во форма на гликоген, на пример. Цели јаглехидрати, како што се леб од цели зрна, див ориз или правописни јуфки, ве одржуваат сити долго време и на тој начин обезбедуваат важна енергија. Затоа, тие секогаш треба да се консумираат во вистинско време.

Исто така Масти играат важна улога во нашата исхрана. Само со нивна помош може да се искористат витамини во организмот. Тие ги штитат нашите органи. Сепак, треба да се обрне внимание на вредните растителни масти. Премногу животински масти имаат тенденција да бидат контрапродуктивни.

наша препорака

Во основа, многу е лесно да се јаде здраво. Со урамнотежена исхрана, во одреден момент автоматски ќе ја достигнете вашата пријатна тежина. Тоа сепак бара многу дисциплина и мотивација. Ние би сакале да ве поддржиме многу во нашето студио. Ние ќе ви обезбедиме информации, совети и трикови за тоа како можете лесно да го организирате вашето секојдневие. Се разбира, исхраната игра најважна улога во ова. Затоа велиме:

Јадете балансирана исхрана: Избегнувајте еднострана диета, наместо тоа, јадете некои од сите хранливи материи.
Во вистинско време: Јадете кога сте гладни и испланирајте ја исхраната за тој ден. Јадете јаглехидрати кога сè уште ви треба сила. Тие не се соодветни како оброк доцна вечер. Значи, зависи од вистинското време.
Збогум на калориските графикони: Изградете ја вашата диета врз основа на балансирано снабдување со хранливи материи.
Однесувајте се кон нешто сега и тогаш: За нас, не станува збор за откажување и фрустрација, туку за слабеење среќно и како тим.

Со нетрпение очекуваме да ви дадеме многу вредни совети за слабеење и исхрана кога ќе го посетите или повикате нашето студио во Визбаден. Не двоумете се повеќе, контактирајте не!