Табелата за холестерол ProActiv
Прво пронајдете ги вкупните нивоа на холестерол лево, а потоа погледнете ја соодветната колона од десната страна за да видите дали нивото на холестерол се смета за високо. Едноставно како тоа!
| 199 mg/dl Или помалку | 159 mg/dl Или помалку | за 40 mg/dl | нормално |
| 200 mg/dl или повеќе | 160 mg/dl или повеќе | покачена |
Што значат вредностите во табелата за холестерол?
Во нашата табела за холестерол или липиди во крвта ќе ги најдете изразите „ЛДЛ холестерол“, „ХДЛ холестерол“ и „вкупен холестерол“. За што се залагаат овие поими? Да разгледаме подетално ...
Во табелата за вредности на водичот за холестерол, ЛДЛ означува „Липопротеин со ниска густина“, односно липопротеин со мала густина. Холестеролот што се транспортира од овие липопротеини често се нарекува „лош“ холестерол - за разлика од „добриот“ холестерол кој се пренесува преку HDL или „липопротеин со висока густина“, липопротеин со висока густина.
И липопротеините со висока и мала густина носат холестерол околу телото. Но, кога нивото на ЛДЛ е високо, холестеролот може да се насобере на артериските wallsидови. И тоа не е добро за срцето, поради што покачените нивоа на ЛДЛ холестерол се сметаат за еден од факторите на ризик за корорнарна срцева болест *. Сепак, липопротеините со висока густина можат да носат вишок холестерол во црниот дроб, каде што се отстранува од телото.
Кои се водечките вредности за ЛДЛ холестеролот во табелата за гранични вредности на холестерол?
Како што може да се види од нашата нормална табела за холестерол, ЛДЛ холестеролот по можност треба да биде под одредено ниво кај здрави возрасни лица - 159 mg/dl - лага. Вредностите на ЛДЛ над ова се класифицирани како покачени, што значи дека треба да се преземат чекори во консултација со лекарот што посетува за да се намалат.
Некои групи луѓе се класифицирани како особено изложени на ризик доколку имаат високи нивоа на холестерол, на пример, луѓе со дополнителни фактори на ризик како што се дебелина, дијабетес или висок крвен притисок. Ако спаѓате во ранлива група, се препорачуваат дури и пониски нивоа на ЛДЛ холестерол.
Ако нивото на холестерол е високо, важно е да разговарате за тоа со вашиот лекар за да поставите значајни цели за вас.
Колку вкупен холестерол треба да имам според табелата за холестерол?
Кај здрави возрасни, вкупниот холестерол треба да биде на или под 199 mg/dl лага, холестерол табела погоре покажува.
Па, како можете да ги намалите овие вредности или да одржувате добри вредности?
3 важни совети за холестерол
Совет # 1: Заменете заситени со незаситени масти во вашата исхрана.
Кога велиме дека заситените масти се „лоши“, а незаситените масти се „добри“, постои добра причина за тоа. Заменувањето на заситените со незаситени масни киселини во вашата исхрана може да помогне во намалување на холестеролот во крвта **, се додека вашата исхрана е во целост избалансирана и разновидна. Ако сакате да дознаете повеќе, проверете ја нашата статија за заситени и незаситени маснотии тука.
Совет # 2: Одржувајте здрава тежина.
Одржувањето здрава тежина може да помогне во одржување на препорачаните нивоа на холестерол. Затоа е важно да вежбате и да јадете здрава и урамнотежена исхрана. За идеи како да вметнете вежба во вашата дневна рутина, прочитајте ги нашите статии за вежбање за почетници или дознајте повеќе за тоа што прави балансирана исхрана тука.
Совет # 3: Обидете се со Becel ProActiv
Сосема е можно активно да ги намалите нивоата на холестерол преку диета. Производите на Becel ProActiv содржат растителни стероли за кои е докажано дека го намалуваат нивото на холестерол за 7-10% во рок од 2 до 3 недели како дел од урамнотежената исхрана *** .
Постојат и други мерки што можете да ги преземете доколку имате висок холестерол - прочитајте го нашиот водич тука или преземете ја нашата брошура. Содржи 4-неделна програма што ќе ве поддржи во транзицијата и ќе ви понуди вредни совети, инспирација и информации од позадина.
* Високиот холестерол е фактор на ризик во развојот на коронарна срцева болест. Постојат многу фактори на ризик за коронарна срцева болест и важно е да се решат сите за да се намали вкупниот ризик.
** Докажано е дека употребата на незаситени масни киселини наместо заситени масни киселини во исхраната го намалува нивото на холестерол во крвта. Високиот холестерол е еден од факторите на ризик за коронарна срцева болест.