Таблети и храна Премногу калциум може да биде здрав - или многу штетен - СВЕТ
Пиењето многу млеко веќе не се смета за особено здраво. Но, очигледно калциумот што го содржи има неочекувани позитивни последици
Извор: Getty Images/Бренд X
Дали калциумот е ист со калциумот? Воопшто не. Ако се консумира погрешно, веројатно ќе предизвика штета. Една студија покажува дека е клучно за телото во која форма се апсорбира минералот.
Калциумот помага во изградбата на коските. Но, колку од тоа има смисла и дали лактозата содржана во млекото дури им штети на коските е спор веќе подолго време. Затоа, од несигурност, многу луѓе се свртуваат кон калциум во форма на таблети. Но, овие исто така постојано се критикуваат.
Една нова студија покажа дека многу богата со калциум диета може да има позитивни ефекти врз срцето и крвните садови, додека таблетите дури можат да бидат штетни.
За нивната студија, американските научници сакаа да знаат точно како внесот на калциум преку храна и таблети влијае на човечкото тело. Тие сакаа да знаат дали и како внесувањето го зголемува ризикот од артериосклероза, т.е. калцификација на артериите. Се покажа дека диетата богата со калциум има изненадувачки позитивни последици, но дека вишокот калциум во таблетите има спротивни ефекти.
Долгорочна студија со изненадувања
Истражувачите предводени од Johnон Андерсон од Универзитетот во Северна Каролина испитале за нивната долгорочна студија 2742 жени и мажи од различна етничка припадност на возраст од 45 години. Едната група примала калциум од специјална диета, другата од додатоци во исхраната. Дозите биле помеѓу 300 и 2150 милиграми калциум на ден. Како водич, како водич за одржување стабилни коски, препорачуваме околу 1000 милиграми калциум дневно за возрасни.
Десет години подоцна, истражувачите направија акции, кои ги објавија во списанието „Journalурнал на американското здружение за срце“. И тоа е јасно. Учесниците кои конзумирале повеќе од 1.400 милиграми диетален калциум секој ден имале 27% помалку шанси да развијат артериосклероза или срцеви заболувања во рок од десет години отколку учесниците кои добиле помалку од 430 милиграми.
Втората група, која земала слична количина калциум како таблета, настапила многу поинаку. Таму, 22 проценти развиле артериосклероза почесто отколку во споредбените групи.
Калциумот се депонира во артериите
За научниците, нивната студија ги потврдува претходните откритија дека вишокот калциум во форма на таблети не му помага на организмот затоа што е складиран, но не стигнува до коските. Покрај тоа, тој не се излачува преку урината, но очигледно се акумулира во ткивото и исто така може да доведе до таложење на калциум во артериите. Значи, тоа може да го оштети срцето и васкуларниот систем. Тие се сомневаат дека ова се должи или на калциумовите соли содржани во додатоците или од фактот дека телото не може да се справи со прекумерната доза одеднаш.
Но, исто толку изненадувачки за неа е колку може да има позитивна дневна висока доза на калциум од храна: „Дури и голем внес на минерал очигледно може да направи повеќе од штета“, рече коавторот Ерин Мочос. Покрај млекото и млечните производи, меѓу другото, калциумот се наоѓа во брокула, анасон, ке k и ореви.
---
рекламирање
Нашиот портал за ваучери ви дава попусти за испорака на намирници во онлајн продавницата Едека24.
---