Тае Бо - здравје
Тае Бо е азиски фитнес метод со потенцијал на согорување на маснотии. Тоа е фитнес спорт кој комбинира елементи од азиските воени вештини со аеробик. Тае Бош во основа не е боречка вештина, туку чиста фитнес гимнастика.
Името „Тае Бо“ сугерира азиска боречка вештина која стои зад фитнес-спортот, но всушност е акроним за слоганот на пронаоѓачот и основачки татко на Тае Бо: Били Бланкс.
Целосна посветеност на што и да правите. (Целосна посветеност на она што го правите.)
Свесност за себе и за светот. (Свесност за себе и вашата околина.)
Извонредност, вистинска цел во што и да правите. (Совршенство, вистинска цел во сè што правите.)
телото како сила за целосни промени. (Телото како моќ за целосна промена.)
Почитување на вашата волја и вашата вистинска желба за промена. (Почитување на вашата волја и вашата реална потреба за промена.)
Карате шампионот Били Бланкс започна да го пласира својот концепт за фитнес на меѓународно ниво на крајот на 90-тите и да нуди курсеви во фитнес студија. Бидејќи името е заштитено со законот за трговски марки, развиени се бројни други генерички термини за оваа сеопфатна обука (Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo, итн.). Без оглед на тоа како се нарекува методот на фитнес, тој секогаш вклучува спортски елементи од карате, таеквондо или кик-бокс практики со чекори. Тае Бо не е боречка вештина или техника за самоодбрана, туку чист концепт за фитнес.
Theивата техника на Тае Бо е релативно лесна за учење. Сепак, многу е важно вежбањето Tae Bo® да се спроведе правилно, бидејќи тоа е единствениот начин да се постигне успех во фитнесот. Само кога ќе ги разберете и интернализирате процесите на Тае Бо, спортската програма се претвора во испотена тренинг сесија.
Во основа, се практикуваат осум различни техники на боречки вештини, кои се поврзани со аеробни елементи и се изведуваат со брза, мотивирачка музика. Вие главно работите со аспектите на напнатоста на телото, брзината и силата. Интензивниот тренинг треба да ја одвива циркулацијата, да се зајакнат мускулите и да се зголеми издржливоста. Сесија за вежбање обично трае еден час.
Потрошувачка на калории
Еден час интензивно Тае Бо има испотено дејство и согорува маснотии. Во просек, согорувате 500 kcal на час интензивно и моќно вежбање. Тоа е значителна загуба на калории. Покрај тоа, постои позитивен ефект врз целото тело. Рацете, нозете, задникот и стомакот се обучени и по редовно вежбање изгледаат поцврсти и посилни.
Техниките
Ако сакате да вежбате Тае Бо, не мора да плаќате за скапи курсеви за фитнес или специјална опрема за обука. Можете исто така да вежбате спорт од удобноста на вашиот дом. Предуслов: добро видео за обука кое јасно ги објаснува сите техники. Оригиналните видеа на Били Бланкс, во кои самиот мајстор искушува да се пот, се најпогодни. Ова ви заштедува време и пари и ви овозможува веднаш да започнете да губите тежина. За почетници, се препорачуваат пократки единици за обука, бидејќи не треба да ја оптеретувате циркулацијата на почетокот. Зголемете се полека и уживајте во енергичните ефекти на моќниот спорт. Ние ги сумиравме најважните техники на Tae Bo® за вас. Се прави основна разлика помеѓу осум главни техники (удари и удари) и осум споредни техники.
Удари: Овие се насочени и моќни удари со тупаници. (Јаб, крст удар, кука, горен рез)
Удари: Тука треба да изведувате движења на удари со нозете. И тука треба да се обрне внимание на напнатоста на телото. (Frontkick, Roundhousekick, Sidekick, Backkick)
Пулсот е релативно висок за време на тренингот и многу мускули се користат истовремено. Брзите процеси обезбедуваат голема потрошувачка на калории и подобрување на координацијата.
Прочитајте: предностите и слабостите на спортот
Следната анализа не тврди дека е целосна, таа исто така зависи од физичкото, целокупното здравје и, пред сè, од специфичната тежина за подготвеноста за подготвеност. Методите за фитнес се првенствено наменети за виталните луѓе. Доколку се сомневате, консултирајте се со лекар пред да вежбате спорт. Слабеењето е можно само ако спортот се изведува редовно.
ЕФЕКТ: Тае Бо го тренира целото тело и ве прави фит и витални. Мускулите се зајакнуваат, циркулацијата се стимулира и издржливоста се зголемува. Многу плус поени, кои се заокружуваат со голема потрошувачка на калории. Тае Бо е одличен кога станува збор за слабеење!
НАПОРАКА: Ако имате прекумерна тежина или целосно не сте обучени, прво треба да ги држите рацете подалеку од Тае Бо. Само кога имате намалена тежина и тренирате основна издржливост, треба да се вклучите во напорниот тренинг. Ако страдате од кардиоваскуларни проблеми, секогаш треба да се консултирате со лекар пред да започнете со обука. На овој начин можете да избегнете повреди и оштетување на здравјето на зглобовите.
Дали Tae Bo е метод на слабеење врв или флоп? Овде можете да дадете јасен одговор: ВРВ. Тае Бо комбинира спортски елементи и аспекти на различни форми на движење и го тренира целото тело. Овој спорт ве тера да се вклопите наоколу и помага да се ослободите од досадните килограми.
„Пауер-Таи-Бо“ од Миријам Цилер и Кристијан Хајниг, издавач: Рохолт Тб., Година на објавување: 2003 година