Таи Чи - медитативни боречки вештини

Време на читање: 3 минути Ажурирано: 07/10/2020

Таи Чи се базира на секвенци на движење што се изведуваат полека и со концентрација, скоро медитативно. Што точно стои зад ова и како можете да го научите Таи Чи, можете да дознаете овде.

Содржина на прв поглед

Што е таи чи

Таи Чи - исто така наречен Таи-Чи-Чуан или „бокс во сенка“ - првично е боречка вештина од Кина и, како Чигонг, припаѓа на традиционалната кинеска медицина (ТКМ). Во Таи Чи се зајакнува таканаречената животна енергија (кинески „Чи“ или „Чи“), што се вели дека има позитивно влијание врз здравјето. Особено важен аспект е свеста за сопственото тело. Според учењето на Таи Чи, животната енергија може да тече правилно само преку правилно дишење и свесно водени движења.

Вежбите со таи чи ја зголемуваат виталната енергија, ги усогласуваат силите на телото, ја зајакнуваат контролата на телото и предизвикуваат ментална релаксација. Зарем не мислиш така? Можеби треба само да го испробате сами!

Како изгледа таи чи вежба?

Фиксни вежби секогаш ја следат истата шема. Тие треба да се повторуваат што е можно почесто. Според учењето на Таи Чи, ова треба да создаде еден вид медитација на движењето. Потребно е највисоко ниво на дисциплина и упорност.

Бидејќи вежбањето таи чи може да трае повеќе од еден час. Она што е важно тука не е брзината, туку протокот на движење и силниот систем на држење на телото.

Кој може да научи таи чи?

Таи Чи е идеален за секого, вклучително и за почетници, без оглед на возраста и нивото на фитнес. Особено е нежен за зглобовите и затоа особено се препорачува за луѓе со остеоартритис или дебелина. Како и кај сите спортови, истото важи и за Таи Чи: Вежбањето го прави совршено. Со малку упорност, таи-чи може да направи чуда.

Предности на Таи Чи

Постојат неколку корисни ефекти што се вели дека Таи Чи ги има врз телото и умот. На крајот на краиштата, тој не е признат национален спорт во Кина за ништо. Меѓу другото, Таи Чи прави:

• Зголемување на свеста за телото и корекција на постуралните грешки
• Релаксација на мускулите преку меко и еластично спроведување на
  Вежби Таи Чи
• Зајакнување на грбот на мускулите и олеснување на 'рбетот
• Позитивен ефект врз циркулацијата благодарение на практикуваното длабоко абдоминално дишење
• Смирување на нервниот систем
• Ментална релаксација

Какви видови на таи-чи има таму?

Постојат неколку форми на таи чи кои можат да се научат. Најпознатите вклучуваат:

• Чен
• Ву
• Сонце
• Јанг
• Хао

Различните форми на Таи Чи се однесуваат на познати учители и исто така се именувани по нив. Во зависност од тоа каква форма правите, вежбите можат да траат различно време.

Научете Таи Чи: курсеви и вежби

Во основа, треба да научите Таи Чи од квалификуван наставник во Таи Чи на курс, бидејќи тоа зависи од бавното, проточно и прецизно вежбање на движењата. Германската чадорска организација за Таи Чи ги овластува квалификуваните мајстори во Таи Чи, така што ќе можете да ги користите како водич кога барате наставник.

Таи чи вежба за почетници

1. Застанете со стапалата разделени во ширина на рамото.
2. Малку свиткајте ги колената.
3. Обавезно држете ги грбот и главата исправена.
4. Рацете висат лабаво настрана.
5. Сега дишете свесно. Додека го правите ова, исправете се и донесете ги рацете странично над главата во голем мирен лак.
6. Потоа повторно издишете - и додека дишете, полека спуштете ги рацете повторно.
7. Повторете ја оваа вежба за движење Таи Чи неколку пати во мирни, течни движења.
8. Конечно, вратете се на почетната позиција.

---