Мусли Колку калории има вашиот појадок
Мусли: Колку калории има во вашиот појадок?
09 октомври 2019 година - 14:28 часот
Што ви треба за здрав мусли
„Мусли за појадок е најдобриот начин да се започне денот! - оваа мудрост е широко распространета. Но, што е тоа со популарниот производител на утрински фитнес? Овошни мусли, мусли од чоколадо, крцкави мусли - има безброј варијации на полиците на супермаркетите. Некои од нив кријат вистински енергетизери, други се покажаа како скриена храна за гоење.
Брусница напишана гранола
Во брусницата се пишуваат житни култури 350 калории содржат Во споредба со другите мусли од овошје, оваа вредност може да изгледа релативно висока, но само 4 гр маснотии на 100 гр оваа мешавина е вистински инсајдерски совет.
Fiberитарки со овошни влакна
Мусли со овошни влакна дава добар пример. Само со 268 калории и 5,2 гр маснотии на 100 гр оваа мешавина е најниска калорија од сортите мусли.
Појадок со витамини
Овој овошен мусли со бета глукани не само што звучи здраво - тој е и навистина здрав. Бидејќи се покажа дека содржаните бета-глукани, природните влакна кои се наоѓаат во овесот, имаат контролен ефект врз нивото на холестерол. Со 314 калории и 6,3 гр маснотии на 100 гр оваа мешавина е во добра средина од сорти на мусли.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА „активни мусли“
Оваа Бери се меша со 355 калории и 6,3 гр маснотии на 100 гр Работи без дополнителен шеќер, но медот се користеше за да помогне.
Мулти-житни крцкави мусли од цели зрна
Овој органски мусли е засладен со мед, ванила и цимет. Со 397 калории и 9,8 гр маснотии на 100 гр оваа мешавина треба да се ужива скоро со претпазливост.
Мусли Карибите
Овој овошен мусли од интегрален овес со 32 егзотични овошја како урми, чипс од банана и кокос, како и диња, папаја и манго содржи 376 калории и 10,2 g маснотии на 100 g.
Мулти-житни крцкави мусли од цели зрна
Млечни чипсови, темно чоколадо, кафе измешано со снегулки од овес го прават овој мусли посебно искуство во вкусот. Но, со 11,1 g маснотии на 100 g во 389 калории оваа мешавина ја гребе ознаката на калориската бомба меѓу сорти житни култури. Но, има уште што да дојде:
Кокос Мусли од чоколадо од Виталис
Ние го крунисаме кокосот Мусли од чоколадо од Виталис 427 калории и 16 гр маснотии на 100 гр мусли за гоење број еден кај мусли.
Виталис Помалку слатка, крцкава јагода
Овој мусли, исто така, надминува со 403 калории јасно ознаката 400. И, исто така, содржината на маснотии во 13,6 g маснотии на 100 g не го прави овој мусли придружник на диета.
Фитнес на Нестле
Миксот со најмала масленост е само со 1,3 g маснотии на 100 g фитнес-мешавината Нестле. За ова тој удира со многу калории. 372 калории прво мора повторно да се изгори.
Чоколад од Нестле Кластери
Најдоброто доаѓа за последно: Оваа особено вкусна мешавина од снегулки и чоколадо е „само“ 385 калории и 6,8 гр маснотии на 100 гр алтернатива на другите видови на мусли од чоколадо.
Сите информации се без млеко или други додатоци
Од нинџа Шерин Кругер
Најздравите житни култури сè уште се домашна верзија. Дури и ако пазарот е преплавен со готови производи, сите рекламираат со малку калории, подобро е сами да мешате овесна каша, свежо овошје и млеко со малку маснотии. Но, наутро, кога работите треба да се завршат брзо, тоа секако не е секогаш можно. При купувањето на мусли, затоа е важно да се обрне внимание на хранливите информации: Чоколадото и додаден шеќер или мед се табу за навистина здрав мусли.
Вистинската енергија е во оревите и сувото овошје. Покрај тоа, вистинските производи од цели зрна се најважниот дел од мусли. Друга точка плус е долготрајното чувство на ситост поради големата количина на растителни влакна: на крајот на краиштата, тешко е да се работи со стомак што ржи.
Сè зависи од количината на житни култури!
Препорачаниот внес на енергија наутро е околу 550 килокалории. Оваа количина е јасно надмината кога 100 грама мусли исполнуваат добар дел од млеко, а можеби и кафе. Значи, тоа зависи од количината: 40 до 60 грама мусли и млеко со малку маснотии се целосно доволни за да ги исполнат калориските потреби наутро. Значи, не треба да претеруваме со добри, здрави мусли!
Скриената храна за гоење се особено парчиња чоколадо или крцкави снегулки кои се потопуваат уште еднаш во шеќер. Шеќерот исто така може да се скрие зад термините глукоза, сахароза, фруктоза, малтоза, декстроза или инвертен шеќер. Значи, овие вредности не смеат да бидат превисоки.
Сепак, повеќето овесни снегулки, суво овошје и мусли од лесна снегулка се безопасни. Ние наоѓаме стапици за шеќер и калории во категориите Поп и Мусли Микс - колку повеќе "важничене" во мусли, толку е поголема содржината на шеќер и калориската вредност.
Земете ги житните соништа со кликнување на глувчето
На мимуели има вистински храм за здрави состојки на мусли. Големиот избор во областите на база на мусли, овошје, ореви и јадра, како и додатоци остава малку да се посакува. Индивидуалните мусли од соништа може да се создадат брзо и да се нарачаат со кликнување на глувчето.
Четири причини зошто треба да јадете мусли:
- Мусли дава енергија: во вистинска количина, мусли му дава на денот совршен почеток!
- Мусли го зајакнува срцето: Според една студија, ризикот од срцева слабост е сè помал ако јадете житарки со цели зрна наутро - ова секако може да се направи и во форма на мусли!
- Мусли против рак на дебело црево: Според една студија, ризикот од развој на рак на дебелото црево е намален ако консумирате доволно влакна секој ден - има многу од тоа во мусли!
- Мусли штити од дијабетес: Според една студија, интегралниот леб и мусли помагаат да се намали ризикот од дијабетес тип 2.