Тајна за диетата на iseизел Бундхен Која е диетата ТБ12 и дали ги исполнува своите ветувања
Отсекогаш сте се прашувале како iseизел Бундхен успева да изгледа толку добро? Сега тајната е откриена: таа е на диета ТБ12 развиена од нејзиниот сопруг и фудбалската starвезда Том Брејди. Howе ви кажеме тука како работи диетата и дали е сè уште здрава!
Том Брејди (41) е една од најуспешните фудбалски starsвезди во светот. И со супермоделот iseизел Бундхен (38) покрај него, всушност нема што повеќе да се жали, нели? Сепак, парот е секогаш внимателен, фит, здрав и добро обучен Да останете: Вие сте на диета ТБ12 развиена од Брејди. Без разлика дали во секојдневниот живот, патувајќи или на одмор - Брејди и Биндшен ни покажуваат како да го направиме тоа правилно!
Горе во видеото: 10 причини зошто едноставно нема да изгубите тежина
Ова се 12-те правила на диетата ТБ12
Тренди диетата на фудбалската starвезда е едно пред сè: строга и тешка. И вака изгледаат 12-те правила:
Четири литри вода пијат на ден. Кафето, па дури и соковите се табу.
Изборот на храна е главно основни . Тоа значи: Anивотински производи, алкохол или шеќер тешко се вклучени во диетата ТБ12. Зеленчукот, пак, е на прво место.
За Големина на порција Правилото е: две грст зеленчук, една грст протеини.
Не треба да јадете ништо три часа пред да одите во кревет.
Комбинирање на храна: Јаглехидратите и протеините не треба да завршуваат на чинија. Сепак, зеленчукот и јаглехидратите се идеални за комбинирање.
Не комбинирајте овошје со друга храна. Според диетата ТБ12, ова ќе го забави согорувањето на мастите.
Има за појадок без јаглехидрати . Само растителни масти и протеини се на менито наутро.
Со цел да се оптимизира градење на мускулите, тоа мора да се направи по секој тренинг богата со протеини да се јаде.
За ручек се препорачуваат протеини и зеленчук. Ова го стимулира метаболизмот.
Ако сакате да закускате, можете да отворите Овошје или ореви Да се вратиме на. Сè друго е табу.
Јаглехидрати нема ниту на менито навечер, така што метаболизмот не е преоптоварен пред спиење.
Треба да биде само сезонски Органски производи јаде за да добиете најмногу хранливи материи и диета со добар квалитет.
Диетата со ТБ12 е здрава? Фитнес тренер шокиран!
Како и секоја строга диета, диетата ТБ12 се најде на удар на критики. На пример, тренерот за фитнес Келти О’Конор го направи само-експериментот и беше шокиран од резултатот. Како што објави блогерот на Јутјуб, таа ја пропушти комбинацијата на здрава храна особено: „Кога ќе замислам балансиран оброк, имам зеленчук, сложени јаглехидрати, протеини и здрави масти, сè во едно!“
Фудбалската легенда Том Брејди, строго внимание посветува на еден вид комбинирање на храна, во кое не смеете да мешате јаглехидрати, масти и протеини. Сепак, прашање е дали ова има толку многу смисла. Значи има тони Витамини чисто растворливи во масти (како што се витамини А и Д). Меѓутоа, ако му откажете на организмот важни масти во оброкот, не може да се метаболизираат никакви хранливи материи од зеленчукот. Токму оваа критика ја сподели и успешната Фитнес блогер О’Конор сега со над три милиони следбеници. Таа ја следеше диетата ТБ12, но потоа се најде „премногу слаба“ и престана со строгата диета.
Дали диетата со ТБ12 е здрава, сè уште е под дискусија. Сепак, секоја радикална диета која работи со напуштање го носи тоа Тело до своите граници и го нагласува имунолошкиот систем.