Тајната на без напор, здрав личен тренер за слабеење дома

Личен тренер за фитнес Букурешт

  • Дома
  • ЗА МЕНЕ
  • МОЈАТА ПОНУДА
  • опрема
    • ОПШТИ
      • Суштината на здравиот животен стил
      • ЛАSEНИ МИТОВИ ЗА ПОДОБНОСТА И ИСХРАНАТА
    • ПОДОБНОСТ
      • КОМПЛЕТНА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ - 7 ОДЛИЧНИ
      • НАЈВАORTНИОТ И ПОГЛЕДНИОТ ДЕЛ НА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ
      • Гаранција за резултатите од соодветноста - 5 суштински фактори
      • ТЕХНИКИ ЗА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ ЗА ГУБЕЕ И ТОНИРАЕ
      • ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ ЗА Зголемување на тежината на мускулите
      • ФУНКЦИОНАЛНА ОБУКА ЗА ПОДОБНОСТ
      • ИНТЕРВАЛНА ОБУКА ХИИТ ПОДОБРИНА
      • КЛАСИЧНИ И НЕЕфикасни методи на слабеење
      • ПРЕДНОСТИ НА ПОДОБНОСТ ВО ДОМ СО ЛИЧЕН ТРЕНЕР
      • 20 ПРИЧИНИ ЗА PRO FITNESS
      • ИДЕАЛЕН ТРЕНЕР ЗА ПОДОБНОСТ
      • РАЗЛИЧЕН ЛИЧЕН ТРЕНЕР наспроти инструктор за фитнес
      • КАКО ДА ИЗБЕРЕТЕ ВАШЕ ЛЕЧЕН ТРЕНЕР ЗА ПОДОБНОСТ
      • КРАТКОРОЧНИ ЦЕЛИ НА ПОДОБНОСТ VS. Долг рок
      • ЈАВНА ПЕРЦЕПЦИЈА НА ПРОФЕСИЈА НА ТРЕНЕР НА ПОДОБНОСТ
    • ИСХРАНА
      • ЗОШТО МЕТОДИТЕ ЗА БРЗИ СЛАБЕЕ СЕ ТОТАЛНО Контраиндицирани
      • ТАЈНАТА ЗА ЗДРАВО губење на тежината
      • ДИЕТА ЗА IFИВОТ
      • ЗДРАВО ЈАдење за зголемување на телесната тежина
      • 12 ПРИЧИНИ ДА ИЗБЕГНИТЕ ПРОИЗВОДИ НА СОЈА
      • КРИТИЧНА АНАЛИЗА НА ГЛАВНАТА ТЕКОВНА ДИЕТА
  • КОНТАКТ
  • ВИДЕО ГАЛЕРИЈА
  • ФОТО ГАЛЕРИЈА

Што значи здраво слабеење?

Откако точно утврдивме што е фразата „здраво слабеење“, можеме да одиме понатаму со разјаснување на мистеријата, како да изгубиме тежина без напор и да бидеме здрави на тоа.?

За да одговориме на ова прашање, мора да разбереме некои поими кои се повеќе поврзани со медицината, но кои лекарите не брзаат да ги презентираат или од лоша волја, или од незнаење или од глупост.

тајната
Talkе зборувам за ИНСУЛИН и не зборувам за инсулинот даден на дијабетичари, туку за хормонот инсулин кој го лачи панкреасот, најмоќниот хормон во организмот. Улогата на инсулинот е да го намали нивото на шеќер во крвта, што ако е превисоко може дури и да доведе до смрт. Дијабетесот е најраспространета болест во современото општество, чии причини се строго поврзани со исхраната. Пред почетокот на дијабетесот, се јавува таканаречена инсулинска резистенција. Ова значи дека панкреасот е принуден да лачи се повеќе и повеќе инсулин за да се отстрани шеќерот од крвта, што со текот на времето доведува до негово осиромашување и појава на дијабетес тип 2. Всушност, огромното мнозинство на луѓе со прекумерна тежина страдаат од резистенција. до инсулин, панкреасот се бори да го одржи шеќерот во крвта под контрола.

Веројатно сега се прашувате, каква е врската помеѓу инсулин, дијабетес и тајната за здраво слабеење? Па, тоа е многу голема врска, тајната е токму овој хормон наречен инсулин. Малкумина знаат дека главниот несакан ефект на инсулин е промена во метаболизмот. Кога е присутен во организмот во големи количини, инсулинот најмногу ја промовира асимилацијата во форма на масен слој на проголтана храна без оглед на изворите. Значи, мора да бидеме внимателни да не предизвикаме обилно лачење на инсулин од панкреасот. Ова може да се направи многу лесно и затоа не бара многу напор, само треба да избегнуваме храна со висок гликемиски индекс. Овие се оние кои предизвикуваат многу брза апсорпција на шеќер во крвта и голема секреција на инсулин.

ВНИМАВНО! Храната со многу висок гликемиски индекс не е само едноставни шеќери, туку и брашно, особено пченични производи од секаков вид, вклучително и целокупно пченично. Ако ви кажам дека лебот од цели пченица има повисок гликемиски индекс од рафинираниот шеќер, веројатно ќе помислите дека сум луд, но тоа е вистината.

Како заклучок, исклучете ги сите едноставни брашно и шеќери и нема да депонирате ниту еден грам маснотии затоа што повеќе нема да имате потреба да лачите инсулин. Оваа храна лесно може да се замени со сложени јаглехидрати како кафеав ориз, псевдо житарки (леќата, просо, амарант, киноа), зеленчук од сите видови, салати, грашок, грав, леќа, наут, пченка, зелка, дури и компири во умерени количини. . Инаку, калориската база на храна мора да се фокусира на здрави масти и протеини, растителни и животински.