Тајната на диетата со молња
Метаболизам, тежина и здравје под контрола
Објавено во Слабеење, но како // 0 Коментари
Дали некогаш сте се запрашале како настануваат скоро магичните ефекти на диетата од гром? Можни се до неколку килограми губење на тежината за една недела. И тоа во никој случај не е само лага и измама, тоа всушност се случува. Денес ќе разгледаме како работи ова и како можете разумно да го користите овој ефект.
Ако ослабете брзо на диета со молња, тоа најмногу се должи на тоа што вишокот вода се исфрла од телото. Бубрезите, на пример, се силно стимулирани. Успехот на вагата секако зборува сам за себе, но особено е важно во оваа фаза да пиете доволно. Бубрезите ги вклучуваат сите турбо, така да се каже. Ова значи дека тие ја бркаат апсолутно целата вода од телото многу брзо.
За да не страда вашиот циркулаторен систем, треба да ја снабдите количината на вода што му е потребна на телото како „гориво“. Сепак, бидејќи складиштата за складирање сега се намалуваат, на вашето тело му треба помош за да не се намали крвниот притисок. Исто така, измиените минерали треба да се заменат. Тие се исклучително важни за метаболизмот.
Морна диета - благослов и проклетство
Едноставно кажано, молскавичната диета гарантира дека метаболизмот одеднаш се префрла на 400%. Кога се применува внимателно и дозирано, ова може да биде од голема помош. Но, на долг рок, од гледна точка на вашето тело, се чини како да треба да трчате со часови, на пример затоа што ви следи злобно куче.
На оваа слика можете да видите дека диетата со молња е исклучително стресна за вашиот метаболизам. Тој паничи бидејќи „мисли“ дека постои закана од глад или слична опасност по животот и екстремитетите. Овој „шок“ е предизвикан од ненадејно намалување на калориите, обично со еднострана диета. Оттука, брзото ослободување на енергија за да ловите да најдете храна.
Да се вратиме на сликата со кучето: Ако тренер за фитнес побрза со своето гонцо (голема, лаење, крцкање ... дефинитивно НЕ играчка со гушкање!) Кај тебе за да можеш конечно да одиш и да трчаш навистина брзо и со издржливост, ќе му гарантираше не го препорачувај на никого, нели?
Покрај тоа, овој „тренинг“ би резултирал со болни мускули, повреди и проблеми со циркулацијата. Секако, кога Гонзо конечно ќе биде повикан, ќе истрчавте 2.000 м. Повеќе од кога било и исто така побрзо од кога било. Но, да се соочиме, навистина би се појавиле на следната тренинг сесија!?
Морна диета работи на многу сличен начин. Сигурно нема да сакате да трчате ниту еден чекор по присилната врвна изведба. И после молња диета? Дали навистина сакате да останете на „диета со најниски калории“? Вие би морале да го сторите тоа за да ја задржите тежината. Исто како што Гонзо би морал да скрика за да направиш уште едно трчање.
Но, ако тренерот го има своето куче со себе сега и ви каже, на пример, со намигнување дека по неколку недели обука можете да играте и со „противник во трчање“ како Гонзо, кучето е сè уште таму, но сега е мотивирачко наместо тоа да се закануваат.
Така можете да видите „нормална“ диета: Метаболизмот постепено се обновува, полека но стабилно паѓаат килограмите. Исто како во „кучешкиот пример“, вашата издржливост постепено се зголемува, вашата сила, а со тоа и брзината. О, патем, ќе забележите дека Гонзо е многу убав. Го губите стравот и трчате неколку круга со него наместо да избегате од него .... Заклучоци за метаболизмот? Се согласувам! Тој учи повторно да работи правилно и вие сте многу подобри во одржувањето на тежината.
Диета со молња - Здраво!? Делот „благослов“ недостасува!
Точно! Бидејќи сè секогаш има две страни, молскавичната диета може да има и свои предности. Значи, откако ќе започнете со редовна диета, можете малку да го загреете успехот со додавање на ден или два најмногу на молскавична диета.
Ако сте на долга диета, нормално е да ја одржувате тежината. Ако по неколку дена ви се скрши трпението, можете исто така да изгубите тежина повторно со молскавична диета или две. Друг совет: Ако вагата игра зима, т.е. дисплејот изгледа замрзнат за некоја тежина, проверете ја вашата базална метаболизам.
Колку е помала вашата тежина, толку е помала оваа вредност. Ова значи дека за понатамошно слабеење исто така треба да го прилагодите внесот на калории надолу. Ако и покрај тоа, екранот стагнира, трикот со молскавична диета може да ги придвижи работите повторно.
Се разбира, молња диетата е исто така метод на избор ако сакате да изгубите само две или три килограми (идеално до викендот, бидејќи има летна забава). Но, тука исто така мора да се каже дека таквото слабеење не е трајно.
Со „помагалото за обука“ Гонзо, вие можевте да трчате подалеку од вашата кондиција, сè додека вашето тело беше полно со адреналин. Ако системите потоа се вратат на „нормалното“, не би можеле да ја повторите оваа изведба, барем не без претходна, разумна обука.
Диетата со молња има свое оправдување: Ако сакате да постигнете брзи успеси кои не мора да бидат трајни или да продолжите со постојана диета. Како и со многу други работи, тоа зависи од целта на мисијата. Долгорочен успех во губење на тежината може да се постигне само преку внимателно, долгорочно стимулирање на метаболизмот и, пред сè, кога вашето тело може да ја препознае новата состојба како „нормална и вреди да се зачува“.
И, ако не ја следите диетата со молња само како краткорочно турбо или спонтано решение за итни случаи, јо-јо ефектот е сигурен. Брзо намалување на калориите, ставање на телото во метаболизам на глад, тоа е како голем знак за добредојде за јо-јо. Затоа, држете се до правилата на долг рок за да бидете навистина успешни. Уште не ги знаете правилата? Едноставно: сменете ја диетата наместо диета, полека и континуирано слабеете и не гладувате.
Толку од моја гледна точка на оваа тема. Дали ми недостигаше нешто? има прашања? Потоа, со нетрпение ги очекувам вашите коментари или вашиот контакт преку е-пошта.