Тајната на долговечноста на Јапонците
Бројни Јапонци достигнуваат убава возраст. Потрагата по тајната на долговечноста откри многу интересни аспекти.
Клубот на стогодишнината слави рекорд во Јапонија
Очекуваниот животен век на луѓето се зголемува низ целиот свет. Но, клучно е каде живеете. Земјата со најголем животен век е сепак Јапонија. Повеќе од 70.000 луѓе кои имаат 100 години или постари живеат тука од 2019 година (1).
Веќе некое време, истражувањето е заинтересирано за тоа што претставува ефект против стареење. Дали е тоа поради гените, здравата исхрана или вежбањето? Ставивме неколку резултати од студијата под микроскоп за вас.
Дали Јапонците имаат подобри гени?
Долго време се зборуваше дека гените одредуваат до 30 проценти од индивидуалниот животен век. Сепак, една студија објавена во списанието „Генетика“ во 2018 година (2) го разби генскиот мит.
Истражувачите анализирале збир на податоци од 400 милиони луѓе. Тие дојдоа до заклучок дека директниот придонес на гените во животниот век е само 7 проценти. Одлучувачки фактори на влијание се начинот на живот и условите на животната средина. Значи, во голема мера зависи од нас да го зголемиме нашиот животен век.
Дали диетата има врска со долговечноста?
Окинава, островот на стогодишниците, беше регионот со најголем животен век во светот со децении. Еден од клучевите за нејзината неверојатна долговечност е традиционалната кујна во Окинава. Според научниците (7) од Меѓународниот универзитет во Окинава, ова се карактеризира со фактот дека е нискокалорично и истовремено богато со антиоксиданти и богато со здрави јаглехидрати.
Ersителите на островот јадат многу зеленчук, како што се сладок компир и горчлив диња, но едвај месо, едвај производи направени од екстрактно брашно (бело брашно), ретко млечни производи, едвај заситени масти и малку шеќер и сол. Ова ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, рак и други хронични заболувања.
Кујната од Окинава (4) се разликува од главната храна по тоа што има помалку животински производи и едвај бело брашно на трпезата. Во основа, јапонската диета е многу слична на медитеранската диета - а сепак Јапонците живеат подолго од луѓето во медитеранскиот регион. Значи, мора да има и други причини за посебната долговечност на Јапонците.
Спортските и социјалните контакти го забавуваат процесот на стареење
Без разлика дали Чи Гонг, Таи Чи или џудо: Спортот игра важна улога во Јапонија. Се смета за идеал да се биде физички активен и до длабока старост. Во 2019 година, истражувачите (5) од Универзитетот во Цукуба истражувале како овој аспект може да влијае на очекуваното траење на животот.
Во него се анализирало колку спортуваат луѓето од средна возраст во 47 јапонски префектури. Се покажа дека колку повеќе луѓе се атлетски во една префектура, толку е поголем очекуваниот животен век таму. Најдобри резултати беа добиени кога вежбата се одржа со членови на семејството и пријателите.
Во Јапонија, семејството, исто така, игра исклучително важна улога надвор од спортските активности. Многу постари граѓани не ги поминуваат последните години од животот во домови за стари лица, туку во заштитениот круг на нивните семејства. Според студијата спроведена на Универзитетот во Алабама во Бирмингем (6), не е социоекономскиот статус што го зголемува животниот век во Јапонија, туку социјалната поддршка од семејството и пријателите.
Современиот начин на живот се заканува на јапонската долговечност
Кога започна статистиката во 1963 година, во Јапонија имаше само 153 стогодишници. Според студијата спроведена во 2017 година (3), очекуваниот животен век исто така се зголемил во последните децении како резултат на зголемената здравствена свест и напредокот на медицината. Генерално, Јапонија успеа да ја намали смртноста од многу сериозни болести.
Сепак, истражувачите откриле дека високиот животен век во Јапонија е на работ на ножот. Причините вклучуваат флуктуации во здравствениот систем, урбанизација, рапидно зголемување на потрошувачката на брза храна, алкохол и тутун и пад на силната социјална кохезија.