Тајната состојка која ви помага да изгубите тежина и која сите ја игнорираат
Кога сакате да изгубите тежина, покрај здравата исхрана, спортот и хидратацијата, постои уште една важна работа што повеќето ја забораваат.
Тајната „состојка“ што ни помага да ослабнеме и да не одржуваме здраво е спиењето. Кога немаме доволно одмор, имаме тенденција да пиеме повеќе кафе и да земаме енергија од слатки и други калорични јадења. Покрај тоа, кога сме уморни веќе не чувствуваме како да вежбаме.
Истражувачите од Универзитетот Кери Вестерн во Охајо, САД, заклучија дека мирниот сон е неопходен во исхраната.
Тие разгледале околу 70.000 жени за 15 години и откриле дека пет или помалку часа сон на ден е сигурен рецепт за слабеење на телесната тежина. Така, учесниците во студијата кои не спиеле доволно, тежеле околу еден килограм за секоја година на набудување, 30% повеќе од оние кои спиеле просечно седум часа на ноќ.
Но, она што ги изненади научниците е влијанието на сонот врз тежината во споредба со навиките во исхраната и физичката активност.
Д-р С. Пател, водачот на студијата, објасни дека хормоните одговорни за регулирање на апетитот се погодени дури и од неколку не многу мирни ноќи. Покрај тоа, оние кои не спијат добро, ќе добијат тежина со јадење помалку од нормалното. Објаснување? Заморот ги успорува и ги прави статични, троши помалку калории.