Тајната за брзо слабеење диета Janанина
Тајната за брзо слабеење
Здраво, јас сум Еана inaанина, имам доктор по медицински сестри и магистер по исхрана, јас сум креатор на „диетата„ inaанина “, која им помогна на многу луѓе да ослабат, и продолжува да прави среќни луѓе кои се приклучуваат на диеталното семејство Јанина.
Да започнеме со проблем за кој многу често слушате. Како да го активирате метаболизмот.
Што е метаболизам ?
Тоа е збир на биохемиски реакции кои ја карактеризираат функцијата на телото и доведуваат до 2 главни реакции.
КАТАБОЛСКА РЕАКЦИЈА, односно процес во кој клетките се уништуваат за да се отвори втората реакција
АНАБОЛИЧНА РЕАКЦИЈА, односно реконструкција .
НАШЕТО ТЕЛО КОНТИНАЛНО СЕ РЕНЕГРИРА, РАЗМИСЛУВАЕ КАКО
Црвените крвни клетки имаат живот од 4 месеци
WEИВОТНИ 6 НЕДЕЛИ е орган со најголем процент на регенерација, ако земеме предвид дека при трансплантација на црн дроб, тој целосно се регенерира. Да се биде орган кој складира и отстранува токсини од нашето тело, доколку не ја имал оваа способност, би умреле поради овие токсини.
ДНК е уништен за 2 месеци, затоа исхраната е важна за да помогне во обновата, ДНК, затоа слушате ОВАА ХРАНА Е АНТИОксиданс, адија антиагени, давајќи антиоксидантна храна што и помагаме на ДНК да го поправи и помогне процесот на стареење што е можно побавно
некои намирници со антиоксидантна моќ
брокула
гоџи бобинки
суров зеленчук
Зачини
КОСКИ 3 МЕСЕЦИ и уште скелети за 10 години, затоа мислите дека тотално се регенерираме
ЦЕРЕБРАЛНИ КЛЕТКИ Некои научни студии откриле дека во 3 области на нашиот мозок се случува ова чудо од регенерација на нервните клетки
Ова значи дека секоја година околу 95% од вашето тело е НОВО, но зависи само од тоа како го одржуваме, колку активности правите каква диета правите, затоа велиме дека сме она што го јадеме.
Да се вратиме на нашиот дискурс, затоа метаболизмот не значи само калории. Тоа значи неколку процеси и имиња
ДЕСТРУКЦИЈА
ЗГРАДА
Влегуваат и овие процеси на уништување и градење
Горење на топлина
Значи складирање на маснотии во трансформација на масното ткиво - целулит крвав .
СЕГА Ајде да најдеме какви калории гори зависи
55% - 60% се потрошени калории во природниот физиолошки процес, односно ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗАМ, кој го согоруваме кога сме во мирување
20-25% физичка активност
10-15% термогена активност дадена од храната што ја јадеме, односно колку калории согорува нашето тело за да се елиминира храната во процесот на варење
Како што можете да видите, базалниот метаболизам има важен дел од согорувањето калории, па што треба да сториме?,
Ајде да го активираме овој метаболизам на таков начин што ќе гори и мене многу, видовте дека велам слабеам малку имам забавен метаболизам, да го забавувате затоа што работи малку.
Со цел да го активираме нашиот метаболизам, треба да го зголемиме процесот на градење мускули, што значи дека треба да правиме физичка активност што ги стимулира мускулите. .
Затоа луѓето не губат телесната тежина или велат „ах имам бавен метаболизам“, затоа што кога правам физичка активност не е доволно да прошетам мора да правиш тешки вежби за да го зголемиш базалниот метаболизам така да го зголемуваш согорувањето на калориите = ослабен .
ЗАКЛУЧОК:
Треба да правиме спортски тегови до тежина .
КАКО ИСХОБНАВ 40 КГ со диетата Janанина https://www.youtube.com/watch?v=aoCPth_Po_M
Ако сакате да ви помогнеме да научите да јадете здраво и да изгубите тежина, напишете им е-пошта до
[заштитена по е-пошта]
Инстаграм: janinaitalianstyle
Snapchat: janin77
Музички: јанинаиталиастилен стил
Твитер: https://twitter.com/janitalianstyle
е-пошта [заштитена со е-пошта]
Чекор по чекор тренинг 12 минути дома http://dietajanina.altervista.org/28-de-zile-gata-pentru-plaja-1-saptamana-dietajanina/
Список на храна што ви помага да изгубите тежина