Тајните на беспрекорен тен - негувајте ја кожата како што е
Дерматологот essесика Ву објаснува дека навистина сте она што го јадете, во книгата сугестивно насловена „Нахрани го лицето“. Специјалистот тврди дека препорачаната диета помага да се отстранат дамките и брчките, заштедувајќи значителни количини.
Чудо креми со колаген
Таквите креми кои ветуваат дека ќе ги пополнат брчките со колаген, немаат долгоочекуван ефект, бидејќи молекулата на колаген е преголема за да навлезе во кожата. Таквите креми се во најдобар случај навлажнувачки и тоа е тоа. Тие нема да се ослободат од брчките, но ќе ви го олеснат паричникот.
Негувајте ја кожата
Кожата е најголемиот орган на површината на телото, а без диета која обезбедува резерви на основни елементи како колаген и еластин, кожата почнува да попушта. Како што стареете, производството на колаген се намалува.
Можете да помогнете во зголемување на нивото на колаген со јадење протеини - говедско, јагнешко, пилешки гради, свинско месо, ракчиња, сирење. Покрај протеините, на телото му е потребен и магнезиум, кој се наоѓа во спанаќ, бадеми, индиски ореви, кафеав ориз, леќа, грав или авокадо, бакар, кој се наоѓа во тофу, школки, школки, цреши или сливи и цинк, што може да ги набавите. од посно црвено месо, грав или јајца.
Зраци на кожата и сонцето
Јадете многу овошје и зеленчук во светла боја за да добиете антиоксиданти, особено каротеноиди и полифеноли.
За да спречите лезии на кожата и рак на кожата, ограничете го внесувањето на масти и млечни производи. Пијте многу зелен чај, чаша црвено вино, мали парчиња темно чоколадо и рибино месо богато со омега-3. Препорачливо е да ја заштитите кожата користејќи заштитен крем против УВА и УВБ зраци со SPF 30.
Гликемискиот индекс мери колку брзата храна се претвора во гликоза, односно шеќер во крвта. Храна богата со глукоза, како што се шеќер, скроб и едноставни јаглехидрати, како што се слатки и бел леб, предизвикуваат брзо зголемување на шеќерот во крвта. Ова може да ја оштети кожата, бидејќи молекулите на шеќер го оштетуваат колагенот и еластинот, намалувајќи ја еластичноста и цврстината, дури доведувајќи до лачење на вишок себум, што само го влошува изгледот на кожата.
Изберете да јадете протеини со ниска гликоза, масти и сложени јаглехидрати, како што е леб од интегрално брашно, за да го одржувате стабилниот шеќер во крвта.
Знаци на стареење
Борете се против загубата на колаген и еластин како што стареете со зголемување на внесот на протеини.
Шеќерот помага и во забрзување на стареењето на кожата, затоа избегнувајте дури и овошје што имаат висока содржина на фруктоза.
Избегнувајте сува кожа со додавање на омега-3 есенцијални масни киселини во вашата дневна исхрана.
За да спречите брчки, јадете многу зелен и жолт зеленчук и овошје. Ако се чувствувате како бифтек или оброк со многу маснотии, избалансирајте го менито со спанаќ или боранија.
За да спречите мозолчиња, јадете храна со низок гликемиски индекс за да го балансирате шеќерот во крвта.
Избегнувајте млечни производи што е можно повеќе. Во спротивно, изберете млечни производи без маснотии или малку маснотии. Јадете храна богата со цинк, како што се леќа, грав или црвено месо и омега-3, како што се лосос, сардини, ленено семе, ореви и бадеми.