Мусли - најдобро се меша со интегрални житарки
Мусли од цели зрна со содржина на овошје, на пример, направен од суво или свежо исечено овошје и содржина на млеко во форма на свежо млеко, природен или овошен јогурт или кварк, сепак е совршен појадок и му обезбедува на нашето тело многу потребни хранливи материи и енергија.
Мусли - добар почеток на денот или поточно храна за гоење?
Сепак, многу готови видови мусли содржат голем број на „празни калории“ како што се чоколадо или различни видови шеќер. Еве еден поглед на информациите за состојките дава преглед.
Кога купувате, прво и основно треба да бидете сигурни дека процентот на жито е интегрално жито. Терминот интегрално жито е заштитен, така да можете да бидете сигурни дека рекламиран производ од цели зрна всушност содржи цело зрно. Спротивно на тоа, имињата како што се повеќеслојни или житни култури не се индикација за вистински производи од цели зрна.
Како состојка за мусли, шеќерот може да се скрие зад многу имиња. На пакувањето, на пример, информации како што се гликоза, сахароза, малтоза, фруктоза, инвертен шеќер и исто така декстроза укажуваат на додаденото „средство за гоење“. Еден дел од чоколадо исто така може да биде вкусен, но и тука има непотребни калории во форма на маснотии.
Многу мусли содржат ореви, суво овошје и суво грозје. Иако и овие се многу калорични, тие служат како добар извор на важни витамини и минерали во појадокот што му се потребни на организмот за добар почеток на денот.
Совршена мешавина
Ако навистина сакате да се храните здраво, најдобро што можете да направите е да измешате сопствен мусли.Во органските пазари и продавниците за здрава храна можете да добиете многу различни интегрални житни снегулки, ореви и семиња. За да избегнете додавање шеќер, треба да додадете суво овошје или суво грозје во мусли. Сецкано јаболко, парчиња од портокал, парчиња банана и многу други видови овошје исто така додаваат доволно сладост во мешавината за појадок. Ако сепак ви се допаѓа послатко, треба да промешате лажица мед наместо шеќер во домаќинството или да користите овошен јогурт наместо млеко. Исто така е можно да додадете овошен сок. Овде е особено погоден свежо исцеден сок од портокал, кој не само што ги збогатува мусли со вкус, туку обезбедува и дополнителен витамин-поттик.
Со совршена мешавина, појадокот од житни култури обезбедува бавно зголемување на нивото на шеќер во крвта и долготрајно чувство на ситост благодарение на високата содржина на влакна. Мозокот се снабдува со изобилна енергија и може да се заштедите целото утро без стомачен татнеж.