Тајните на согорувањето на мастите на најголемите кандидати за губитник
-13,20 килограми за една недела.
Тоа би било доволно за многумина.
Претставата е неверојатна и се чини скоро невозможна. Како кандидатите управуваат со тоа?
Како што се испостави, тоа не е толку голема тајна и секој можеше да го стори тоа ако само сакаше.
Значи, ако сакате да знаете како по ѓаволите, натпреварувачите на „Најголемиот шоу губитник“ губат толку многу тежина за толку кратко време (и како можете да ги отклучите нивните тајни за себе), тогаш ова е написот за вас.
Дали е здраво да се губат телесната тежина толку брзо?
Пред да започнеме, сакам да го извадам ветерот од едрата на еден специфичен приговор.
Не поминува сезона на Најголемиот губитник без некои „експерти“ да зборуваат и да посочат дека „не е здраво“ да изгубите толку многу килограми за толку кратко време.
(Ах, гледам. Така е подобро да се продолжи да се живее со огромна вишок тежина).
Програмата има само една цел: Слабејте што е можно повеќе тежина за што е можно помалку време. Ништо друго. Нада.
Има карактер на логорот и кандидатите се изолирани од надворешниот свет 8 недели, така што тие можат да се концентрираат 100% на една голема цел. Нема друга причина тие да се таму.
Програмата нема за цел да изгуби тежина што е можно побавно и одржливо. За многу од кандидатите, тоа е од 5 до 12. Исто така, кампот не е непосредно и единствено решение за проблемот со тежината.
Тоа е отскочна штица кон новиот живот.
И, ако ги прашате кандидатите за мислење за кампот, ќе слушнете 9/10 случаи дека тие се неверојатно благодарни за времето на кампот.
Да, подигачкиот камп сигурно не е најодржлив.
Но, ниту тоа не е поентата. Станува збор за откривање што има во вас во рок од 8 недели. Да откриете што е можно кога навистина сакате. Да развиете мотивација трајно да го промените вашиот живот.
И затоа, според мене, оваа критика е неоснована.
за разлика од тоа: Која е алтернативата? Liveивееш со тежината? Дали е тоа поздраво?
И колку е веројатно некој да остане на топка ако треба да изгуби 80 килограми, но да изгуби само 500гр неделно, бидејќи тоа е „одржливо“?
Од каде го добивам моето знаење?
За жал, јас никогаш не бев во логорот. Дури и ако тогаш многу ми требаше.
Сепак, јас страсно ја следам програмата, бидејќи, се разбира, можам многу добро да се идентификувам со кандидатите.
Но, секој што дефинитивно има идеја за тоа како одат работите во кампот е тренерот Мареике. И, таа споделува и неколку моменти зад сцената на нејзиниот канал на Јутјуб.
- На ова видео, на пример, таа зборува за исхраната во кампот
- и ова видео е за обука
Само топло можам да го препорачам каналот. Супер е интересно да се добијат такви сознанија и информации од прва рака.
Покрај тоа, кандидатот на Интернет, Хеико, исто така, го документираше својот пат на Јутјуб, што лесно би го ставило едниот или другиот кандидат за табор во неговиот џеб. До кратко пред полуфиналето, Хеико исто така беше на врвот на ранг-листата на кандидати на Интернет (тежи нешто помалку од 80 килограми).
Ама доста од галама. Ајде да почнеме.
Каков е животот во секојдневниот камп?
Секако, мора да бидете свесни дека престојот во логор не е секогаш забавен. А, тренерката Мариеке откри многу на нејзиниот ЈуТјуб канал:
Спортот во најголемиот логор на губитници
Кога ќе ги земете предвид почетните услови што кандидатите ги носат со себе, дефинитивно мора да ја симнете капа на атлетски перформанси. Јас точно знам колку можат да бидат исклучително напорни дури и најлесните вежби со 50, 60 или 70 килограми прекумерна тежина.
Според Мареике, обуката со обучувачите е закажана два пати на ден - Утро и вечер по 1 час.
Обуката може да се состои од коло HIIT во просториите за обука или „едноставна“ обука за трчање на свеж воздух. Најчесто кандидатите тренираат со сопствена телесна тежина.
Покрај тоа, се разбира, постојат предизвици кои бараат многу од телото.
Важна компонента при слабеењето е секако регенерацијата. Според Мареике, кандидатите се ослободени од спортот по предизвиците за да можат да ги минат целите 8 недели.
Но, тоа не е сè: Кандидатите се разбира, исто така, можат слободно да спортуваат самостојно. На пример, на YouTube каналот на Мареике, можете да ја видите Ширин (сезона 2018) како прави сесија на издржливост HIIT со нејзините соиграчи.
Сè на сè: 2x 1h спорт на ден, вклучувајќи голем предизвик 1x неделно.
Диетата во кампот
Другата голема компонента, се разбира, е диета.
На секој кандидат му дава основно знаење од нутриционист. Покрај тоа, на кандидатите им се дадени книги и списоци, на пример, за да можат да запишуваат калории. (Запомнете: ова мора да го направите рачно, се разбира, бидејќи во кампот нема мобилни телефони со достапни апликации).
Мареике истакна дека таа е кандидат до одреден степен регуларност сакаат да внесат затоа што претходно јаделе само кога сакале. Затоа има 3 оброка дневно: појадок, ручек и вечера.
На крајот сепак, одговорност на сите е да утврдат колку јадете. Обучувачите не наведуваат количини и, теоретски, членовите можат да јадат повеќе ако сакаат. Но, тоа веројатно ќе се појави на скалите.
Затоа, не може да се одговори на прашањето за бројот на калории на учесниците. Секој го има тоа во свои раце.
Не беше изненадувачки што кандидатите беа водени на диета со малку јаглени хидрати, каде тие имаат тенденција да избегнуваат јаглени хидрати, особено навечер.
Само кога станува збор за финалето, кандидатите добиваат сопствен, скроен план за исхрана од обучувачите, бидејќи сега станува збор за полека, но сигурно за колбасот.
Како се појавија огромните резултати од 1-ва недела?
Сериозно сега. Скоро 14 кила? Во еден недела?!
Резултатот е релативно лесен за објаснување. Ова главно се должи на 2 фактори:
1. Продавници за гликоген. Телото складира јаглехидрати во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите. Овој гликоген е употреблива енергија што на телото му е потребна за вежбање, на пример. Со многу вежбање, овие продавници се празнат и повеќе не се надополнуваат поради нискиот внес на јаглени хидрати.
Скоро 150 гр гликоген се чуваат во црниот дроб и 300-400гр во мускулите. Кога овие продавници се празнат, тоа веќе предизвикува губење на тежината.
2. Губење вода. Сега станува навистина интересно. 1гр гликоген врзува приближно 4гр вода. Со исцрпување на резервите на гликоген, постои и масовно губење на тежината на водата. И бидејќи оваа тежина на вода обично не се враќа во кампот, ја губите еднаш. Во првата недела.
Значи, овие два фактори прават екстремни резултати во првата недела. И во исто време тие објаснуваат зошто кандидатите губат значително помалку тежина од 2-та недела: Поголемиот дел од тежината на водата го нема.
5 совети за масовно слабеење за кратко време
На ова видео, кандидатот на Интернет, Хеико ги откри своите тајни за тоа како успеа да изгуби толку многу килограми за толку кратко време - од дома!
1. Користете минерална вода за пржење. Треба секогаш да се има предвид дека маснотиите имаат 9 калории на 1гр. Ако користите 5g путер двапати на ден за пржење, тоа се скоро 100 калории само за пржење. Зарем не би било прекрасно ако можете да ги заштедите тие калории - и вие исто така. Можеби е малку чудно на почетокот, но всушност можете да пржете месо во минерална вода. Алтернатива е да се избрише маслото во тавата со Зева.
2. Еспресо со цимет против глад. Кофеинот има потиснувач на апетит. Значи, ако сте гладни во движење, барем може да го задоволите со еспресо за кратко време. Од друга страна, циметот го стимулира метаболизмот и го регулира нивото на шеќер во крвта. Идеална комбинација за убивање на глад со многу малку калории.
3. Млака вода со лимон наутро. Исто како цимет, киселината го стимулира метаболизмот (патем, горчина или пикантност). Затоа, честопати се слуша препораката да се збогати својата вода со лимон. Тоа, секако, не го прави печеното дебело, но малите добиток прават и глупости.
4. Алтернативни спортови. По некое време, телото се навикнува на постојан напор - и освен тоа, исто така е многу позабавно кога пробувате други спортови. Значи, не е досадно, сè е и крај - уморни од џогирање? Обидете се со велосипедизам или воени вештини.
5. Многу и многу вода. Правилото е: 1 литар вода на 20 килограми секој ден. И секој навистина треба да се држи до тоа - без оглед дали сакате да изгубите тежина или не. Водата е вклучена во екстремно голем број процеси во телото (меѓу другото и како партнер на реакција) и телото мора да користи енергија за да ја загрее. Пиењето повеќе вода е еден од најлесните начини да направите повеќе за вашето здравје.
Разгледани сите работи
Ако сето ова е премногу за читање за вас, еве ја кратката верзија за тоа како кандидатите на најголемиот губитник толку многу губат за толку кратко време:
Затворачки зборови
Најголемиот губитник е логор.
Да, понекогаш е непријатно.
Да, тоа не е особено одржливо.
Но, ниту тоа не е поентата на шоуто. Затоа, кандидатите имаат само 8 недели во кои тие треба свесно да го надминат својот праг на болка.
Најголемиот губитник е отскочна штица во новиот живот - и сите сте помотивирани кога ќе видите што е можно за 8 недели. Затоа е толку екстремно.
Теоретски е можно за секого. Како што видовме во полуфиналето, кандидатката за Интернет, членот Кристијан Камп, Лиза беше исфрлена. И покрај тоа што се бореше со типичните одвлекување на вниманието дома.
На крајот од денот, следното прашање секогаш е важно: Колку го сакате тоа?
Што мислиш? Најголемиот губитник е премногу екстремен?