Тајно оружје против стареење Витамини со ефекти против брчки
Брчки, набори, старечки дамки - од сите органи и делови од телото, нашата кожа покажува најјасно колку години сме. Честопати забораваме дека здравата исхрана е важен помагач против брчки!
Кожата, најголемиот и најтежок орган во нашето тело, се состои од различни клетки и видови ткива и исполнува неколку задачи истовремено: Таа служи како заштитна обвивка за нашето тело, е чувствителен сетилен орган и игра важна улога во регулирањето на температурата на нашето тело. Уште поважно е да се поддржи кожата со соодветно снабдување со витамини. А, ефектот против стареење што се случува во исто време е дополнителен бонус. Витамини се особено ефикасни во спречување на брчки Ц, Е, Б3 и Б9 .
Витамин Ц - сеопфатен генијалец
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е малку чудо-витамин и прави важни работи во нашето тело. Тоа им помага на вашите Ткивата не само што се санираат, но исто така ве штити против срцеви заболувања и ја поддржува апсорпцијата на железо - да наведеме само неколку придобивки.
Исто така, тој е вклучен во формирањето на колаген, кој е одговорен за цврстината и еластичноста на нашата кожа. И ги врзува слободните радикали кои го поттикнуваат стареењето на кожата. Витаминот Ц главно се наоѓа во овошјето и разните зеленчуци: Тие се особено добри снабдувачи зеленчук од темно зелена боја, како брокула и спанаќ (овие исто така содржат добар дел од железо) јаболка, шумски плодови, диња и секако агруми.
Витамин Е - убиец против брчки
Витаминот Е не е само една супстанца, тој е целото семејство на моќни антиоксиданти. Антиоксиданс има задача да ги елиминира слободните радикали и со тоа да го заштити нашето тело. Слободните радикали се молекули на кои им недостасува електрон во нивната хемиска структура. Во потрага по овој електрон, тие особено сакаат да ги напаѓаат cellидовите на клетките.
Меѓутоа, ако ова е постојано нападнато од слободни радикали, овој клеточен wallид може да се оштети и со тоа повеќе да не ја извршува својата функција. Значи, мора да замислите дека колку повеќе клетки работат неправилно или дури умираат, толку е поголема веројатноста да се појават брчки и други забележителни знаци на стареење.
Во овој случај, заштита на клетките значи снабдување на организмот со доволно антиоксиданти. Витаминот Е, витамин Ц и други помагачи се наоѓаат напред и ги штитат клеточните wallsидови. Здраво ниво на витамин Е помага во затегнување на кожата и ја штити од слободни радикали.
На Витаминот Е се произведува исклучиво од растенија и главно се наоѓа во растителни масла и масти. Ореви, бадеми или маслиново масло како и кокос и необработени Graитни зрна содржат затегнување на кожата убиец против брчки.
Витамини Б3 и Б9: за добри нерви и мускули
Двата витамини ја поддржуваат вашата кожа во способноста да се регенерира и да го зголеми растот на клетките. Витамин Б3 (познат и како ниацин) ја штити кожата од губење на влага, и помага да формира маснотии и спречува брчки. Исто така, игра голема улога во градењето на мускулите, го поддржува метаболизмот и нервниот систем. Како добавувачи се посебни Остриги, скуша, месо и Млечни производи познат Исто така Јајца, цели зрна, кикирики, мешунки и урми се одлични околу вашето тело со уредни Дел од витамин Б3 за снабдување.
На Витамин Б9, исто така Фолна киселина наречен, веројатно е еден од најважните витамини од групата Б. Тоа е клучно за Формирање на црвени крвни клетки вклучени. Фолната киселина е затоа многу важна за да се стимулира обновување на клетките во кожата и да се промовира општ раст. Богати се со витамин Б9 Спанаќ, брокула, бриселско зелје, кеale, карфиол, жолчка од јајце, ентива, домати, банани и Манго.