Така, читателот Ханес изгуби 35 килограми за 6 месеци! МАШКО ЗДРАВЈЕ

Пред и по минус 35 килограми: Читателот Ханес конечно се чувствува добро во своето тело

Здрав начин на живот? Порано не играше голема улога во секојдневниот живот на Ханес. Како ИТ техничар, тешко дека можеше да се најде дома. Претежно јадеше во движење - честопати премногу и обично без да обрнува внимание на урамнотежена исхрана. Високиот 1,92 метар Ханес никогаш не бил дебел, но тој секогаш бил далеку од неговото тело од соништата. „Едноставно не се чувствував добро во моето тело, постојано бев уморен и едвај сакав да се движам“, вели Ханес денес за своето поранешно јас.

Ново работно место, ново Јоханес

Од еден на друг ден, Австриецот одлучи да му даде на својот живот нова насока - барем во професионална смисла. Ја напушти старата работа со ИТ и започна да тренира медицинска сестра, каде што за прв пат беше принуден да се занимава и со теми за исхрана и здравје.

Увидот дека тој мораше да смени многу повеќе од неговата работа во животот се должи на тешкиот тонзилитис. Лежеше во кревет со многу висока температура и си рече: „Едноставно, морам повеќе да се грижам за себе и за сопственото тело, секој ден гледам со постарите лица последиците што може да ги има недостатокот на вежбање и лошата исхрана“

Така, Јоханес ја смени диетата

Веднаш штом се врати на нозе, Ханес целосно ја смени исхраната. Тој забрани готови јадења од неговиот фрижидер и ги замени со здрава и свежа храна. Тој драстично ги намали јаглехидратите, лебот беше откажан, па дури и компирот беше табу. Наместо тоа, многу зеленчук се послужуваше како прилог на месо и риба. Ханес често пребаруваше списанија за нови совети и рецепти за храна.

Тој постојано се придржуваше до своите правила на исхрана, немаше исклучоци за него. „Кога и да бев гладен за нешто слатко, само јадев бобинки, тие исто така обезбедуваат витамини“, вели Ханес. „Или си направив сладок јогурт со шеќер од цвет од кокос и цимет - и денес сакам да го правам тоа“.

Пријателите и семејството на почетокот мораа да се навикнат на дисциплинираниот Ханес, но сега тој добива голема поддршка: „Еден другар има салон за сладолед и прави сладолед без шеќер специјално за мене“.

Трчање, качување, возење велосипед: Ханес обожава акција на отворено

Кога паднаа првите килограми, на Ханес се чувствуваше како да вежба: „Одеднаш се чувствував многу пофлексибилно“. Отпрвин направи еден, подоцна 2, а сега дури 3 часа спорт на ден. Но, кревањето тегови во теретана секој ден не стануваше збор за него; разновидноста беше многу поважна за него - од трчање до искачување до велосипедизам. „Движењето е одлично, најдобро е да се биде надвор“, вели Ханес. На овој начин изгуби 35 килограми, но тоа не го спречува да продолжи. Тој ја редизајнираше својата куќа, постави фитнес сала и создаде простор за искачување во градината, вклучително и рачки на балконот.

„Спортот ми помага да ја расчистам главата и да дојдам до нови идеи“, вели тој.

Најважните правила за слабеење во Ханес:

Избегнувајте целосно шеќер, земете овошје кога сте гладни за нешто слатко
Пијте само вода, без пијалоци со шеќер, кафе или алкохол
Гответе со свежа храна секој ден наместо да ги загревате готовите производи во микробранова печка
Филето од стек или лосос богато со протеини е придружено со разнобојни и разновидни прилози од зеленчук со свежи состојки, наместо само компири
Вежбајте на свеж воздух секој ден - без оглед дали велосипедизам, качување или трчање во круг

>>> Вкусни рецепти со ниски хидрати

Големи цели: трчајте полумаратон

Ханес најде нова самодоверба. Денес тој се чувствува навистина добро во своето тело, се обидува повеќе, носи модерна облека, бара свој стил. Во одреден момент една агенција за моделирање го забележа и тој оттогаш беше пред објективот на познати компании.

Ханес ја држи тежината веќе година и пол. Задоволен? „Никогаш не си ја постигнал целта“, вели тој и зборува за неговите следни планови. Тој би сакал да биде дел од полумаратонот во Берлин, Лондон и Newујорк и да направи повеќе за добротворни цели.