Така, читателот Кристијан го изгуби здравјето на мажите Papa-Plauze
Пред и по споредбата Бај Папа-Плауз, здраво шест пакетчиња!
Со неговите деца, нашето место за читање кај читателот исто така растеше. Кристијан (39) беше, така да се каже, трајно бремена. Неговите три деца се залепија на него поради нивната тежина; тој постепено се здебели 35 килограми. „Додека вишокот килограми на сопругата и поминаа по нејзината бременост, тие останаа со мене“, вели тој. Кога администраторот на ИТ системот доживува огромна жед и постојан нагон за мокрење, тој оди на лекар. Дијагноза: дијабетес тип I. Лекарот го уверува - благодарение на инсулинот, тој не мора ништо да менува и може да продолжи како порано. Но, тој не сакаше да биде задоволен со тоа: „Се видов дека завршувам како дебело, болно момче. Не сакав “.
- детално 8-неделно мени
- 24 ефективни рецепти за вашиот шест пакет
- одлични совети за ужина и додатоци
- 61 страница, оптимизирано за печатење
- Повеќе информации за планот
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Затоа, тој сега ја намали својата почетна тежина од 105 килограми на 77 килограми. Во едно интервју, тој открива како тој го претворил својот „Dadbod“ во челик тврд шест пакет.
Слабејте со малку јаглени хидрати и многу маснотии
Прв чекор во борбата против дебелината и дијабетесот: Кристијан оди почесто пеш, извршува налози за поминување. Тој ужива во тоа, пешачи и до 10 километри на ден. Тројниот тато наоѓа време за ова со почеток на денот порано од нормалното. По првичната инсулинска терапија и соодветната исхрана, Кристијан донесе одлука дека не може да продолжи вака. „Зошто треба да продолжам да јадам јаглехидрати ако треба потоа да им инјектирам инсулин?“, Се прашува тој и започнува да ја менува својата диета на ниско-јаглени хидрати, избегнувајќи јаглехидрати што е можно повеќе и наместо тоа, го зголемува внесувањето на маснотии.
Ова е проследено со интензивно испитување на неговата сопствена диета - воопшто не е толку лесно, бидејќи неговата болест првично доведе до нарушена врска со храната. Кристијан наоѓа поддршка од своето семејство уште од самиот почеток.
Обука со тегови, искачување и трчање носи успех во слабеењето
Со цел да се избегне губење на мускулите, тој започнува тренинг со тежина и неговиот подрум дома е претворен во фитнес студио. Отпрвин успесите се огромни, за неколку месеци неговата тежина паѓа од околу 100 на помалку од 90 килограми. Но, најважно: избегнувајќи јаглехидрати, помала телесна тежина и поголема чувствителност на инсулин преку вежбање, дијабетисот може да се запре во толкава мерка што Кристијан е тешко да инјектира инсулин. По околу девет месеци, тој конечно го направи својот прв обид да истрча и вели: „workе успее!“ И така, растојанијата што ги помина ќе траат малку.
По повредата, Кристијан првично не смее да џогира 2 месеци. Наскоро потоа, тој го заврши своето прво трчање од 10 километри, останувајќи под еден час. Својот класичен тренинг за силата го надополнува со тренинг со висок интензитет (HIIT). Тој одамна го вклопи спортот во неговиот секојдневен живот: во градината има кула за играње со пик-ап, неговиот велосипед е секогаш подготвен за возење и може да оди на качување со семејството во слободно време.
Водење контрола на телесната тежина и дијабетес
Кристијан во моментов практикува наизменичен пост, што значи: без јаглени хидрати за вечера, тогаш тој пости по наредниот пладне. Тој веќе управува со полумаратонот за 1:50 часа и има на ум маратон за есента. Но, тој не работи компулсивно кон својата цел. За него, најважно е да се контролира дијабетисот што е можно подолго, без да се ограничувате.
Омилен рецепт на ниски јаглени хидрати на Кристијан: супа од спанаќ со сланина и јајце (4 порции)
1 кромид и 1 чешне лук исецка, со 1 лажица масло путер Пот во тенџере со 1 шут бело вино изгаснете, а потоа со 250 мл супа и 800 мл крем донесе до вриење. 1 до 2 лажици компир влакна (достапно на Интернет) додајте, оставете сè да кисне 5 минути на средна топлина. 4 јајца тешко Готви. Повлечете ја супата со рачен миксер додека не стане кремаста, 300 гр лисја од спанаќ врие (како замрзнат). 200 гр печурки на парчиња, 1 млад кромид се сече на прстени, и со 8 ленти сланина во 1 лажица масло путер да пржат. Четвртина јајца. Супа со 1 нотка морско оревче, Бибер, црвен пипер во прав и сол сезона, а потоа украсете со јајце, печурки и сланина. 1 лажичка маслиново масло браздичка над.
Нутриционистички вредности (по лице): 620 калории, 18 гр протеини, 10 гр јаглехидрати, 85 гр маснотии
>>> Дури и повеќе вкусни рецепти со ниски хидрати
Дали имате татково седиште пред вас и/или веќе страдате од здравствени последици од вашата прекумерна тежина? Тогаш е крајно време да направите промена. Дали со ниски хидрати или друга нутриционистичка стратегија - вие сами одлучувате. Клучот за успех во слабеењето лежи во комбинација на вежбање и исхрана. Во нашиот специјален за стомакот, ќе дознаете како конечно да се ослободите од досадните маснотии на стомакот.