Така функционира италијанската тенка тајна
Не гладувајте, но јадете ја вистинската работа! Со овој принцип, Италијанките го одржуваат метаболизмот и помалку се борат со килограмите. Можете да го направите и тоа!
Статистичките податоци покажуваат: Во Германија, секоја петта жена има многу прекумерна тежина, во Италија е само осум проценти, па дури ни на секои единаесет. Специјалист за исхрана, др. Лука Специјани од Милано објасни девет правила што прават разлика. Ако се држите до тоа, ќе изгубите тежина на долг рок. Лесните рецепти на следните неколку страници ќе ви направат килограм дневно.
1. Комбинирајте правилно
Комбинирајте протеини и јаглехидрати на секој оброк. Ова ја забавува апсорпцијата и се заситува подолго.
2. Три оброка на ден
Појадокот, ручекот и вечерата се задолжителни. Метаболизмот работи оптимално само ако телото редовно се снабдува со хранливи материи.
3. Дозволен пристап
Свежото овошје и суровиот зеленчук се дозволени во која било количина (исто така и како закуски) - оваа порака е особено добра за психата: „Јас можам да јадам онолку колку што сакам!“
4. Cheвакајте долго време
Оние кои темелно го џвакаат секој залак имаат подобар вкус, осигуруваат дека храната полесно се вари и троши енергија.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
5. Пијте многу вода
Irstедта и гладот често се мешаат. Резултатот е прекумерно грицкање. Можете да го спречите ова само со пиење најмалку два литра рамномерно во текот на денот.
6. Гответе сами
Готовите оброци обично содржат премногу маснотии и адитиви кои го оптоваруваат организмот. Дури и да е така, не мора да стоите покрај шпоретот со часови. Нашите рецепти докажуваат: италијанската кујна е брза!
7. Седете малку
Оние што многу седат стануваат слаби и дебели. Со секој чекор стимулирате промена на супстанцијата!
8. Опуштете се правилно
На многумина им е потребна храна како утеха во време на стрес. Подобро: Длабоко вдишување и влегување исто така ви помага да се опуштите.
9. Сезона свежа
Ако зачинувате со свежи билки, ја користите моќта за слабеење на есенцијалните масла и заштедувате сол (плови нагоре).