Така функционира кето нутриционистичкиот принцип - ’рбет

рбет

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Што точно е кето?

Повеќето диети се однесуваат на намалување на масна храна и јадење многу овошје и зеленчук. Но, што ако маснотиите беа клучот за слабеењето? Навистина има. Овој месец ве запознаваме со диетата со кето. Диетата со кето содржи малку јаглени хидрати и има многу здрави масти.

Храната што во спротивно можеше да се намурте, сега е сосема во ред да јадете. Уживајте во здрави и незаситени масти како што се црвено месо, бифтек, сланина, сланина, лосос, пастрмка, туна, но и во путер, крем, млеко или сирење. Исто така во јајца, ореви, авокадо и ладно цедено масло.

Со диетата со кето, во ред е и целта е вашата диета да се состои од повеќе од половина од незаситените масти. Како работи ова? За почеток, доволно е да јадете 20гр помалку јаглени хидрати на ден. Од тука ова може да се сведе на речиси нула. Нормално, вашето тело ја добива потребната енергија од метаболизирање на маснотии и гликоза (гроздов шеќер). Меѓутоа, ако оставите шеќер, го принудувате вашето тело да премине на замена за глукоза што вашиот црн дроб ја произведува од маснотии. Ова се таканаречените кетонски тела и наречени даватели на оваа диета.

По неколку дена префрлување, ќе почнете да доживувате повеќе енергија, помалку глад и брзо губење на тежината. За да не добиете тежина на оваа диета, многу е многу важно да ги избегнувате сите јаглехидрати во вашата храна. Ова вклучува тестенини, ориз, мусли, мешунки, корен зеленчук, како што се компири и моркови, сè што содржи едноставни шеќери и замени за шеќер. Значи безалкохолни пијалоци, колачи, овошје, алкохол, диетални производи и готови јадења.

Што велиме за тоа?

Ја прашав нашата овластена нутриционистка од 'рбетот на жената, Патриша Вагнер, што да мислам за диетата со кето:

„Кето-диетата го одржува она што го ветува и е особено популарна кај атлетичарите. Тоа ви помага да изгубите тежина и да вежбате повеќе сила. Поради високата содржина на протеини поврзани со потрошувачката на месо и риба, не постои ризик од губење на мускулна маса на оваа диета.

Она што навистина не ми се допаѓа во врска со тоа е дека не консумирате доволно витамини. Избегнувањето на овошје е потребно бидејќи содржи јаглехидрати и особено фруктоза. Не сакам шеќер во моето тело со оваа диета. Во спротивно, телото повторно ќе започне да согорува гликоза и наместо тоа складира маснотии. Па токму спротивното од она што го сакам. На Риккрат промовираме урамнотежена исхрана. Со овошје и многу зеленчук. Има премногу фиксација на една компонента на исхраната. Исто така, кето диетата има прилично непријатен јо-јо ефект кога ќе ја запрете диетата. Пробав вакво нешто порано. Затоа мислам дека диетата не е соодветна за секојдневна употреба и премногу екстремна. Секако дека може да работи за индивидуа “- Патриша Вагнер.

За оние кои сè уште сакаат да пробаат кето диета, еве рецепт за Велигден со здраво авокадо и јајце.

Уживајте во вашиот оброк и бидете здрави!

рецепт

Салата од јајца од авокадо

  • 1 ½ авокадо
  • 4 тврдо варени јајца
  • ½ кромид
  • 1 чили
  • Сок од лимета
  • маслиново масло
  • Домати за декорација
  • Пиперчиња за украсување