Така функционира палео диетата

Диетата со палео е име на нутриционистички принцип кој најпрво ги зарази холивудските starsвезди од САД, а сега пристигна и во Германија. Таа се потпира на мени со малку јаглени хидрати што се базира на диетата во камено доба. Прочитајте овде како работи Палео.

Така функционира палео диетата

Многу свежо овошје и зеленчук - но ако е можно и сурово

Тие се во првите редови со овошје и зеленчук што доаѓаат свежи на трпезата. Сепак, мотото е што е можно повеќе: од поле до уста. Овошното пире или компот се намуртени, бидејќи парењето или готвењето се прават само во итни случаи.

Така функционира палео диетата

Forego скроб

Избегнувајте производи со скроб. Компирите или мешунките што треба да се готват долго време не се навистина популарни.

Така функционира палео диетата

Tabито табу

Gитни производи како леб, мусли и ориз, тарлети и колачиња се исто така табу. Што може да биде најтешко за некои луѓе: Мора да им кажете „Сиао“ и на тестенините.

Така функционира палео диетата

Правото масло

Нерафинираните масла спаѓаат во оставата, чајната кујна. Без разлика дали е маслиново масло, кокосово масло или ленено масло - во право сте со нив. Рафинираните растителни масла воопшто не припаѓаат таму.

Така функционира палео диетата

Збогум млеко

Млечните производи се забранети. Без разлика дали е млеко, сирење или јогурт - човекот од камено доба не знаеше ништо од ова и затоа вие не треба да можете да го направите тоа. Отсега па натаму, коцките мраз измешани со малку сок од портокал ќе обезбедат освежување во лето.

Така функционира палео диетата

Варено месо и риба

Се разбира, месото не треба да недостасува во менито од камено доба: органско месо, живина, месо од диви животни и риба треба да има на чинијата. Заедно со јајцата, тие заземаат значително место на менито. Рибата особено обезбедува здрави протеини. Сепак, животните треба да се готват само и да не излегуваат од тавата.

Така функционира палео диетата

Малиот грев

Ако не можете да го одржувате вашиот сладок заб под контрола, сега можете и потоа да цицате две парчиња темно чоколадо или да пиете незасладено еспресо. Дозволени се и мед, суво грозје, мешавина од траги или суво овошје. Но, тоа е тоа со гревови.

Така функционира палео диетата

Ореви, но без сол, ве молам

Кога станува збор за несолени ореви, можете да јадете премногу: индиски ореви, ореви, кикирики, лешници или семки од тиква - на сè можете да цртате тука.

Така функционира палео диетата

Пиењето е важно

Како и кај многу диети, пиењето е сè и крајно со Палео. Околу два литра вода или незасладен чај на ден се одлични. Од друга страна, лимонадите или другите безалкохолни пијалоци кои содржат шеќер се табу.