Јас не јадам Кристијан Маргарит навечер

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

исто така

кристијан

  • Кој е Кристи Маргарит?
  • Прво прочитајте овде!
  • КАТЕГОРИИ
  • 7 минути
  • Спомени
  • Биз
  • Што јадеме?
  • урбанистички
  • Диета
  • GetFIT предизвик
  • Радио Шоу GetFIT
  • Видео GetFIT
  • Добра храна
  • Мој дневник
  • Мое мислење за
  • ПРЕЗЕНТАЦИИ
  • пријателство
  • препорака
    • АГ
  • Здравје
  • Секс
  • Спорт
  • Стероиди и допинг
  • додатоци
  • Совети и трикови
  • Кулинарски туризам
  • Каде јадеме?

навечер

Класичен метод за слабеење, кој не бара премногу пресметки и напори… елиминирајте го вечерниот оброк и ослабете. Да функционираше ... ќе беше добро, сите ќе стореа истото и секој ќе добиеше колку фунти сакаше. Ако здравата и урамнотежена исхрана, корисна на среден и долг рок, може да се сведе на елиминирање на вечерата… хехе

Исто така, постојат методи за губење на тежината засновани на елиминирање на оброците или јадење наизменично (повремено постење). Сепак, повеќе ги гледам како методи на финост за луѓе со искуство во избор на храна, програми за обука, диета. Во никој случај не за луѓето кои не знаат да прават разлика помеѓу јаглехидрати и протеини, но сакаат да изгубат тежина со едноставен метод и евентуално јадат иста глупост како порано.

Пред спиење

Правилото „престани да јадеш навечер“ на крајот може да важи за луѓе со редовен распоред кои рано легнуваат. Не можете да „не јадете после 18 часот“ ако одите во кревет во 2 часот наутро следниот ден. Обидете се да имате последен оброк во денот помалку од 3 часа пред спиење.

Физички напор

Ако спортувате (зборот „ако“ е малку дополнителен), најверојатно, тоа го правите навечер, по завршувањето на службата. Телото е под стрес и треба да се опорави. Согорувањето на маснотиите не се прави само за време на вежбање и веднаш после, но трајно, во текот на целиот ден. За закрепнување, многу е важно да јадете после тренинг, без оглед на вашите цели. Очигледно, компонентата на оброкот мора да ги земе предвид овие цели, видот на обуката и општите правила што ги воспоставивте за вашата диета.

Што ако не јадете навечер?

Телото останува без храна до следното утро, односно најмалку 12-14 часа. Најчесто, имајќи потреба од енергија, веројатно ќе троши и мускули, бидејќи не може да согорува маснотии многу брзо. Исто така, ако имате толку долга пауза, ако јадете големи количини јаглехидрати за остатокот од денот, шеќерот во крвта ќе биде помал следното утро.

Кои се ризиците?

Ризиците се да се потценувате себеси, да јадете многу во некои вечери (на обилен оброк можете да ги уништите сите напори за една недела или дури и повеќе). На долг рок, проблеми со стомакот и, очигледно, губење на мускулите може да се појават со драстично забавување на согорувањето на мастите. Исто така, со едноставно прескокнување на оброк, можете да изгубите основни хранливи материи од вашата исхрана: квалитетни протеини, здрави масти, витамини, минерали, влакна.

Сепак, зошто некои луѓе слабеат?

Едноставно. Со елиминирање на оброк, особено кај лице кое јаде само 2-3 пати на ден, елиминиравте 30-50% калории. Исто така, премногу премногу одеднаш. За да изгубите тежина здрава и доследно на долг рок, можете да го намалите бројот на калории за 10-25% и да бидете трпеливи.

Еве студија која го поврзува јадењето навечер со дебелеењето. Исто така, може да биде предизвикана од прекумерна компензација предизвикана од недостаток на храна во текот на денот или зголемен апетит предизвикан од недостаток на протеини наутро.

Но, што да јадеме навечер?

Важно е да се избегнат главните извори на јаглехидрати: леб, житарици, компири, ориз, слатки. Може да јадете риба, месо, сирење, зеленчук (внимавајте на оние што ферментираат, избегнувајте ги!), Ореви, бадеми, семиња, дури и овошје (без банани или грозје). Очигледно, во мали количини.

Диета за слабеење не значи да ги застаклите очите во темнината на глад, напротив, да бидете секогаш во состојба на ситост, да го едуцирате апетитот и да изберете најхранлива храна, но нискокалорична.

Коментари

Јас не јадам навечер - 14 коментари

Поважно од диетата е да имате 8 часа сон на ден, а оние кои не се од 4 до 12 часот напладне, но да завршите до 8 часот наутро.

Јас навистина се подготвував да коментирам сè додека не стигнав до „Но, што да јадам навечер?“. F добро интерпункција. Јадам навечер (во најголем дел од времето дури и многу пристојно и политички коректно; сега all сите правиме мали исклучоци од време на време, ние сме луѓе. Сè не треба да биде често. Дури и да бидат исклучоци.) Но, сè додека не сум гладен и сè уште се чувствувам лесен.

Добра статија, тоа е еден од митовите што заслужуваше да се „разбие“.

Здраво Кристи! Мило ми е што ја покрена оваа тема, но би имал и прашање ... ако одам во теретана вечер од 20 до 21.30 часот, дали е добро да јадам пред или после тренинг? Прочитав некаде дека после тренинг за тебе ги враќа енергетските ресурси што треба да ги консумирате јаглехидрати, тоа би значело јадење во 22.00 часот кога ќе треба да легнувам во 00.00 часот.

Дискусиите се прават на http://forum.getfit.ro, можеби во личен дневник.
Јаглехидрати може да јадете и навечер (ако тренирате со тегови), но во помала количина.

Еден пост долго чекан од мене 😀 Јас сум приврзаник на здрав начин на живот и диета, а работата за јадење после 18 години сè уште ме зграпчува кога, од разни причини, морав да ја прекинам теретаната и моето тело троши помалку калории… пробуваме еден вид ребаланс Мислам дека подоцна разбрав дека единственото ребаланс е од тоа што и колку јадеш. 🙂

Со задоволство го препрочитав овој напис по ручекот. Ви благодарам уште еднаш:)

ако јадам навечер после 18 часот јогурт е добар?

Можеби е добро за јогурт навечер, но се чини дека е малку мало, барем додадете малку мелено семе од лен во него. Сепак, здравата исхрана и начинот на живот вклучува многу повеќе од она што го јадете навечер и дали јадете јогурт или не.

што значат малите количини навечер? 200 гр зеленчук (замрзнат, сега во зима) е малку (околу 21 часот после тренингот беше помеѓу 19-20)

Најдобро би било да направите дневник на форумот, каде што можете подетално да опишете што јадете.
200 гр зеленчук ми изгледаат во ред навечер (сега зависи и од кој зеленчук…)

Вашата порака дали можете да ми кажете, ве молам, ако земам омега 3 од 1000 што содржи и витамин Е, можам да конзумирам и масло од коноп и ако е така, ви благодарам многу

Повеќе сакам семе од коноп. Количините се персонализирани на секоја личност, не постои општо „правило“.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.