Така функционира правилно исхраната
Не сакате зеленчук, а салатата е здодевна. Здравата исхрана е повеќе од обична брокула и спанаќ и може да биде навистина вкусна. Тоа ви дава енергија, ве прави силни, ви помага да се концентрирате подобро и ве штити од болести.
И добрата вест е, можете да јадете се што сакате! Освен ако немате алергии или болести, поради што треба да избегнувате некои видови храна. Дури и парче чоколадо или неколку гумени мечки се сосема во ред - сè додека јадете доволно здрава храна.
Пирамида на храна
Пирамидата со храна ви покажува колку од она што треба да го јадете секој ден. Една кутија означува една порција, т.е. грст. Боите исто така означуваат дали можете да користите повеликодушни порции од овие намирници (зелена) или дали треба да бидете поекономични (црвени).
Најважната работа за вашето тело е вода!
Треба да пиете околу 4 чаши вода на ден. Водата содржи минерали и елементи во трагови како што се калциум, магнезиум, калиум и железо. На вашето тело му требаат многу од овие здрави супстанции за да остане здраво. Ако ви е здодевно од вода на долг рок, можете да го мешате со мали количини сок, или да оставите исецкано овошје и разни билки, како нане или мелиса, да се стрмни во водата два часа. Тогаш имате вкусен домашен пијалок.
Дали знаевте дека ладната вода има различен вкус од топла вода? Испробај го. Што ви се допаѓа подобро?
Погледнете го видеото „лого! Објаснува: Јадење и пиење“.
Компири, тестенини, ориз и леб содржат јаглени хидрати и ви даваат енергија. Производите од цели зрна и други видови жито, како што се зелените зелени, не само што се поздрави, туку прават да се чувствувате сити подолго. Пробајте и видете колку долго можете да бидете полни со чинија тестенини од цело зрно.