Така функционира здравата исхрана • 7 совети

Сè во зелената површина

Лиснат зелен зеленчук како спанаќ и ке k содржи растително соединение лутеин. Има антихипертензивни својства. Покрај тоа, соодветните сорти обично содржат многу минерали како калиум, калциум и магнезиум, кои го промовираат здравјето на крвните садови.

Погледнете црвено - на плочата!

Но, ние исто така би ви препорачале црвени сорти: Брусницата, на пример, придонесува за еластични крвни садови, цвеклото го намалува крвниот притисок и може да го намали ризикот од опасни секундарни болести. Акаи, домати и јагоди се исто така препорачана храна.

Здрави маснотии

Причината зошто семето од репка и маслиново масло се толку здрави е тоа што содржат незаситени омега-3 масни киселини. Овие не само што се добри за нашето тело, тие се исто така неопходни за опстанок. Омега-3 масните киселини се наоѓаат и во лососот, авокадото и оревите.

Празник на Медитеранот

Медитеранската кујна се смета за еден од најздравите начини на исхрана. Ова се должи, меѓу другото, на нивните состојки, кои обезбедуваат ниско ниво на липиди во крвта: на пример риба, но исто така и лук и маслинки. Фактот дека се користи мало црвено месо, исто така, позитивно влијае на здравјето на срцето.

Темно чоколадо и црвено вино

Кога станува збор за здравјето на срцето, малите гревови не само што се дозволени, дури и се охрабруваат! Се разбира, тоа зависи од вистинската количина: Во мали количини, растителните материи во црвено вино и какао се добри за срцето. Сепак, оние кои многу пијат и грицкаат имаат спротивен ефект.

Замислете ја сезоната

Во прилог на лук, исто така се препорачува: чили и цимет. Капсаицинот, зачинетата супстанца во мешунките и кајенската пиперка, ги проширува крвните садови, што донекаде го намалува крвниот притисок. Цимето, пак, го олеснува срцето со подобрување на протокот на крв. Патем, не само што оди добро со десерти, туку и како состојка во срдечни сосови од тестенини, на пример.

Цветна моќ за силно срце

Цветовите од хибискус (слика), на пример, во форма на ладен чај, можат да го намалат крвниот притисок. Екстрактите од цвеќе од глог, исто така, позитивно влијаат на нашите најважни мускули.

Со овие правила можете да спречите срцев удар и други срцеви заболувања

Важно е да се штеди со сол и животински масти. Но, која храна се препорачува?

Ги штити срцето и крвните садови, делува против бактерии и рак

Од јагула и остриги до масло од репка: збогатете ја храната со голем процент на омега-3 масни киселини.

Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?

Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.

Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.

Која храна содржи многу скриен шеќер? 13 неверојатни примери

Дома> Срце и садови> Диета за здраво срце: седум совети!

Не мора да одите по скапи суперхрана за здрава храна за срцето. Дури и обичната храна има што е потребно за да ги заштитиме нашите садови. Нека си изненаден!

Со овие правила можете да спречите инфаркт и други срцеви заболувања.

Важно е да се штеди со сол и животински масти. Но, која храна се препорачува? повеќе.

Ги штити срцето и крвните садови, поефикасен е против бактериите и ракот.

Од јагула и остриги до масло од репка: Храната со голем процент на омега-3 масни киселини ја зајакнува меморијата и концентрацијата повеќе.

Како да го направите преминот од meatубител на месо во вегетаријанец? Совети и рецепти повеќе.

• е-пошта
• подели
• твит
• подели
• игла

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.

Независниот здравствен портал Lifeline нуди сеопфатна, квалитетна и јасно напишана информација за здравствени теми, болести, исхрана и фитнес. Нашиот уреднички тим е поддржан од лекари и хонорарни медицински писатели во континуираното создавање и гарантирање на квалитетот на нашата содржина. Голем дел од нашите информации се презентирани во мултимедијална форма со видеа и информативни галерии со слики. Бројни само-тестови ја поттикнуваат интеракцијата. Во нашите стручни совети и форуми за различни области, корисниците на Lifeline можат да разговараат за теми со експерти или да разменуваат идеи со други корисници. Нашите информации во никој случај не се наменети да се користат како замена за посета на лекар. Наместо тоа, нашата цел е да го подобриме квалитетот и поддршката на односот помеѓу докторот и пациентот преку дадените информации. Нашата содржина не е наменета за неовластено дијагностицирање или лекување. © Авторски права 2018 Lifeline

---