Така функционира здравата исхрана на работното место
Постојат повеќе од доволно аргументи за брз и нездрав ручек во канцеларија во бурната секојдневна работа: Паузата е премногу кратка, нема време за долга подготовка. Во непосредна близина на канцеларијата ќе најдете само ланци за брза храна, продавници за плескавици и места за пица. Алтернативите со здраво мени се во недостиг. Вие всушност сакате да направите нешто добро за себе помеѓу турбулентниот состанок наутро и стресниот состанок со шефот попладне. Нашето тело е како добро одржуван автомобил: ако редовно се грижиме за тоа, долгорочно ќе ни служи добро и ќе функционира сигурно. Па, како успеавте да се храните здраво на работа и покрај кратките паузи? Со малку подготовка и добро планирање, може многу да се добие, велат професионалци.
Тетратката како најдобар пријател
Здравата исхрана во канцеларијата започнува со подготовка. Најдобро е прво да набавите еден Залиха на вкусни рецепти исто така. Тие се собрани во папка со рецепти или во тетратка. Оние кои претпочитаат да ги зачувуваат своите податоци на Интернет, можат да користат стилска апликација. Ова го прави градењето на вашата лична колекција рецепти уште позабавно. Откако ќе се постави списокот со рецепти, можете да изберете вкусен предлог за секој работен ден во неделата. Идеално, имате кратко време да го направите ова за време на викендот. Откупот потоа се става на почетокот на неделата, така што потребните свежи состојки се при рака. Како што се очекуваше, апетитот веќе се зголемува во фазата на планирање, така што додека ја прелистувате тетратката да можете да ги очекувате вкусните јадења во наредната недела.
Ручек, фрижидер и микробранова печка за да ви помогнат
Во најдобро сценарио, ручекот се подготвува претходната вечер за следниот ден. Без разлика дали ќе се одлучите за крцкава салата или фиксна обвивка, удобниот сендвич или дури и топла варијанта зависи секако од временските прилики и личните преференции. Но, тоа е важно внимателно пакување, така што кулинарското уметничко дело ќе пристигне во канцеларијата неоштетено следниот ден. Малите лебови или сендвичи лесно можат да се транспортираат во кутија за ручек, а во него има и место за малку овошје. Храната останува пријатно кул и свежа во фрижидерот. Ако се заколнете во топла верзија, ручекот ќе се загрее во микробранова печка. Ако ова не е достапно во канцеларијата, можете да се префрлите на зеленчук, на пример, кој исто така може да се ужива ладно.
Овошјето и зеленчукот се задолжителни
Околу пет грст овошје и зеленчук секој треба да јаде дневно. Значи, современата нутриционистичка наука. Свежи парчиња овошје и крцкав зеленчук не треба да недостасуваат на ручек. Погодни се претходно зготвени растителни чорби и тепсии одличен за замрзнување и секогаш носете вкусни ручеци, надополнети со леб и свежо овошје. Најдобро е да се одржи сад или чинија со мали парчиња овошни и зеленчукови стапчиња - исто така со вкусно натопи - на работната маса. Ова ве спречува да посегнете по нездрави алтернативи како чоколадо и гумени мечки попладне. Сувото овошје е исто така многу погодно за меѓу оброците кога Хипер започнува со слатки.
Така избегнувате желба за храна
Веројатно секој работник на биро ги познава: страшната желба за храна рано попладне. Тие укажуваат дека нивото на шеќер во крвта не е во рамнотежа. Со Цели зрна за ручек може добро да се спротивстави на овој феномен. Ориз, тестенини и леб се достапни во целата сорта жито; тие имаат исклучително вкусен вкус и ве држат сити подолго време. Овие сложени јаглехидрати можете да ги надополните со посно месо, тофу, пилешко, риба, едноставно со тврдо варено јајце или како вегетаријанска варијанта со зеленчук. Кога навистина мора да биде храна за нервите, помага да се зафатат крцкави ореви и бадеми. Тие обезбедуваат брза енергија и ја запираат желбата. Со овие едноставни совети, можете да имате здрава исхрана во канцеларијата и работниот ден со креативни височини е загарантиран.