ДОПОЛНИТЕЛНИ СОВЕТИ СОВЕТ НА СПОРТСКИТЕ ПРОФЕСИОНАЛИ Склекови како додаток на трчањето - спорт - Tagesspiegel

Методот на обука, кој има корени во физиотерапија, е погоден за секого. Таа беше развиена за да ги усоврши секвенците на природно движење и истовремено да ги зајакне мускулните групи. Обуката може да биде исто толку корисна при подготовката за маратонски трк, колку што е по операцијата или да се спречат проблеми со држењето на телото. Најдобро е да се започне обуката под надзор и да се состави индивидуална програма заедно со обучувачот. Бидејќи континуитетот е неопходен за успех, треба да ги правите вежбите редовно, најмалку двапати неделно. Кратката дневна обука е идеална.

совет

Честопати е доволно да се користат две шишиња вода или лименки како дополнителни тежини за да се зголеми интензитетот, не мора да бидат тегови. Можете исто така да направите вежби за рамнотежа на креветот или да засукате подлога за спиење. А склековите на клупа во парк се убав додаток за трчање.

„Ако сакате да изгубите тежина, треба да изградите мускули и на тој начин да го стимулирате метаболизмот наместо да држите диета. Затоа што еден килограм повеќе мускул значи дека се изгорени уште 60 до 80 килокалории “, открива Мартин Херцберг. Во овој поглед, неговиот совет е: само започнете и интегрирајте го спортот во вашата дневна рутина. тц