Така ја постигнувате посакуваната тежина - плус благосостојба, одмор, сила
Како беше порано.
Дозволете ми да ви кажам од самиот почеток: Јас ги финансирав студиите како тренер за фитнес. Како личен тренер и тренер за курсеви, салата беше мојата втора дневна соба. Бев жилав, добро обучен и можев да јадам што сакав - без да мора да обрнувам внимание. Тогаш мислев дека тоа никогаш нема да се промени ...
Тоа ми се случи после бременоста
Откако го запознав сопругот и останав бремена, сè одеднаш се смени. Целиот мој живот беше одеднаш наопаку! Без да се препуштам на три крем колачи на ден, имав и понатаму Се здебели 20 килограми на крајот од првата бременост - ох драга! Дел од тоа помина со тишината. Сепак, десет килограми опстојуваа затоа што го игнорирав фактот дека треба да го сменам и однесувањето во исхраната за да ослабам. Како и да е, сепак имав став дека мојата атлетска фигура ќе се врати. На крајот на краиштата, доев. Но, како треба да се случи тоа ако навиките во исхраната останат исти? Се потпрев на доењето, но среќно си дозволив парче торта или две. Само и поради тоа. Така имав мојот калориски баланс е надминат и не требаше да очекуваме чуда.
Моите (неуспешни) обиди во теретана
Со плус четири килограми по првото дете, сега беше во втора бременост. Фа, бев зачуден! Повторно добив скоро 20 килограми. Знаев дека по втората бременост нешто навистина мораше да се случи за да ја достигнам посакуваната тежина. Овој пат сакав да направам подобро. Затоа се пријавив во теретана веднаш по закрепнувањето. Мојата цел: По половина година, сакав повторно да ја достигнам почетната тежина. Ако можам да го сторам тоа, ќе го обновам договорот и ќе продолжам да објавувам војна на килограмите таму.
Мојата програма се состоеше од посетување курс двапати неделно, а потоа самостојно додавање единица за обука за издржливост. Резултатот беше многу фрустрирачки за мене, бидејќи по половина година се „мачев“ ниту еден килограм изгубен на вагата ! Иако имав стекнато мускулна маса, сепак сакав да видам помали броеви на вагата.
Фрустрацијата едноставно не заврши! Мене честопати ми приоѓаа надворешни лица или дури пријатели кои ме прашуваа дали не сум повторно бремена - тоа беше сè!
Бев уништена. Но, никој не можеше да ми даде совети како да излезам од мојата беда. Морав да знам многу подобро со мојата компетентност. но што да кажам? Јас сум „само“ мајка и затоа сум психички заробена во моето секојдневие - исто како тебе исто така. И, ако сум навистина искрен со себе: Како треба да ослабам ако не ги сменам навиките во исхраната?
Но, сега со диета
Затоа, започнав да држам диета. Да бидам искрен, сега бев подготвена да јадам и да пијам сè што ветуваше успех на кој било начин во слабеењето. Но, како започнувате и што правите точно? И како и да е, веќе имав полни раце работа со мојата целокупна ситуација. Немав глава каков било за да се вклучам 100 проценти во губење на тежината. Полошо отколку што е во право, успеав да ослабам малку. Речиси се вратив на тежината што ја имав пред втората бременост - кога останав бремена по трет пат во последните четири години.
Спиралата нагоре
Телото може да издржи многу: прво тесно, потоа сферично, малку помалку кружно, па повторно сферично, повторно на умерено тркалезно и на крај повторно сферично. За среќа, во мојата трета бременост, додадов само 15 килограми. Сепак, по породувањето, ветив дека ќе добијам професионална поддршка од колегите. Дури и ако јас ги имам професионалните вештини, тоа е нешто сосема друго да дозволам некој надвор да ве врати на вистинскиот пат. Во вистинска смисла на зборот, јас не ја видов реалноста заради сите грижи за децата, бременоста и мајчинството. Со поддршка на пријател за личен тренер, сега им објавив војна на своите бројни килограми. Започна веднаш по регресијата - но не само со тоа Зајакнување физичкото, но особено со на ментална подготвеност . Тоа беше одлучувачко за мене, бидејќи мојот фокус започна да се менува целосно.
Конечно сакав повторно да станам тенок и тенок. Како прво, ми беше важно да сфатам дека јас Потребна е енергија за моето семејство . Затоа што едноставно не можам и нема да дозволам да бидам болен со три деца. Веројатно го знаете тоа: Кога мама е болна, целиот семеен систем се распаѓа и хаосот завладеа. Но, тоа за мене беше незамисливо во тоа време, бидејќи таквата ситуација ќе беше неприфатлива за сите вклучени. Од оваа причина, треба да започне мојот пат кон чувството поудобно, побогато со енергија и, пред сè, подобар.
Ми требаше лична обука за да започнам, за да можам да „започнам“. Затоа што има некој што ме бодри и ме турка до моите граници. Кога претходно тренирав сам, секогаш застанував при првата латентна болка - премногу рано! Секако, многу повеќе повторувања ќе беа можни, но немаше надворешна контрола и послабото јас беше премногу големо. Но, сега веќе немаше изговори! Така, ги запознав моите вистински граници - и ете, нешто се случи!
Здравата исхрана која е погодна за секојдневниот живот и семејствата, како и добар број совети и трикови веќе ги стопија првите килограми. Многу спортски активности, како што се прошетки со количка или велосипед за рамнотежа, возење велосипед или џогирање во комбинација со вежби за силата ми помогнаа да се вклопам во моето тело. Забележав дека многу вежбање е добро, но дека килограмите во комбинација со високо ефективна обука за сила и издржливост исчезнуваат многу побрзо.
Мој заклучок: од големина 40 до големина 34 - вредеше
имав конечно повторно саканата тежина достигна! Сакате да знаете како го направив тоа и дали сакате да добиете вакви резултати? За ова, потребен ви е план или стратегија за тоа како да го исфрлите вишокот баласт и да ја искористите својата енергија за значајни работи. Helpе ти помогнам да сфатиш како можеш да го направиш и ова! Можете и вие да го направите тоа и да ги постигнете своите цели - веројатно само пропуштате некои „алатки“.