Така Крис Хемсворт влезе во форма на GQ Германија за филмовите „Одмаздници“
Дали сакате да изгледате како Тор во Avengers 4: Endgame? Тогаш не треба само да вежбате повеќе.
Без оглед дали е во Марвел Универзумот или на друго место: Секој што сака да го игра митолошкиот бог на громот, Тор, мора да биде во најдобра физичка состојба. Крис Хемсворт и неговиот тим го знаат и тоа. Но, иако човек размислува пред сè и најнапред на напорен тренинг со големи тежини и други физички измачувања: Дури и поважно од тренингот е правилната исхрана, објаснува тренерот на Хемсворт, Лук Зоки, за американскиот магазин „Мед конач“.
Храна
Очигледно, за тренер за исхрана, Хемсворт не е премногу тежок случај. „Крис нема вистински преференции кога станува збор за храна - тој сака сè!“, Објаснува неговиот готвач Серхио Перера. Најважен: Храната треба да биде холистичка, хранлива и здрава. Подготвените оброци и индустриски преработената храна дефинитивно немаат место во чинијата. (Пронајдете повеќе совети за фитнес од Крис Хемсворт тука!)
Билансот на протеини, јаглехидрати и масти е од суштинско значење, објаснува тренер за фитнес Зоки: „Јаглехидратите имаат лоша репутација, но кога тренирате напорно, на вашето тело му се потребни за гориво. Ако не јадам јаглехидрати, станувам разнишан и слаб “.
План за исхрана
Неговиот тим открива и како изгледа точното мени на Хемсворт. За појадок, актерот има јајца, јогурт, производи од цели зрна и зелени шејкови кои се состојат од варен и суров зеленчук. Тој исто така јаде ореви, семиња и овошја како што се бобинки, јаболка, круши или папаја. (Интервју со Крис Хемсворт)
Менито за ручек на Торс е ништо друго освен вегетаријанско: пилешко, говедско, јагнешко и свинско месо се на менито. Постојат и зеленчук како брокула, карфиол, боранија или мешунки. Вечерта има претежно риба на менито. Ако Хемсворт стане гладен помеѓу, тој користи закуски како што се протеински шејкови или зелени смути, јогурт, ореви, семиња или суво овошје.
Тренингот
Кога тренираат, Хемсворт и неговиот тим во голема мера се потпираат на сопствената тежина. Програмата вклучува бокс во сенка за загревање - потоа холивудската starвезда станува во форма со склекови и повлекувања.
Зоки исто така го открива фокусот на обуката: интервал на обука со висок интензитет поврзан со движења на животни. Хемсворт на својата страница на Инстаграм покажува како тоа изгледа.
Совет од тренерот: останете реални!
Не треба да се зголемуваат премногу очекувањата, советува тренер за фитнес. На Хемсворт на крајот му платија „тони пари за да изгледа вака“. Тој исто така има свој фитнес центар и тим. Покрај тоа, секој има различни основни барања: „Луѓето често ме прашуваат како добиваат оружје како Крис Хемсворт. Јас тогаш се смеам - затоа што кога би можел да имам раце како Крис Хемсворт, тогаш би имал и раце како Крис Хемсворт “, вели Зоки, обидувајќи се да ги одржи очекувањата реални. „Не сакам да ги обесхрабрувам луѓето, но секој има различно тело и форма. Разбирам дека сакате да изгледате вака или онака, но само бидете своја најдобра верзија. Работете со она што го имате “.