Така можете да изгубите тежина со диетата Фодмап
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пред диетата да покаже какви било ефекти врз телото на бикини, тоа обично прво влијае на списокот за шопинг. Така и диетата Фодмап. Бидејќи се чини дека ги исклучува скоро сите намирници кои претходно слетаа на нашата чинија. Затоа, следниве се упатства за купување и слабеење.
Што е диета за Фодмап?
Името на значително намалената нутритивна форма Фодмап строго зборува кратенка и се залага за „ферментирани олиго-, ди- и моносахариди и полиоли“. Ова, пак, ги опишува ферментирачките поли-, двојни и единечни шеќери, како и полихидричните алкохоли. Ако сакате да јадете соодветно, тоа го правите без храна со висока таканаречена содржина на Фодмап. Грав и грашок, зелка, пиперки, праз и кромид се на забранетата листа. Сето ова е храна што е позната по својата надуеност и има негативно влијание врз дигестивните процеси кај многу луѓе, на пример затоа што е придружена со грчеви во стомакот, гасови или нетолеранција.
Понатаму, диетата Фодмап исто така вклучува инаку незабележителна и популарна диетална храна на црвената листа: авокадо, бобинки и манго. Млечните производи и житните производи направени од пченица или напишани исто така мора постојано да се намалуваат. Што потоа останува на менито?
Ова е како да се јаде за време на диетата Фодмап
Диета според диетата Фодмап е особено препорачлива за секој што треба да ја смени диетата поради постојана непријатност во стомакот, нетолеранција или болка во стомакот. Научните студии покажаа дека покрај широко распространетата нетолеранција на лактоза, глутенот и фруктозата исто така можат да предизвикаат симптоми. Постојано избегнување на сите овие намирници, чија содржина на Fopdmap е соодветно висока, е логична последица на нетолеранцијата. Список со сите прехранбени производи може да се најде на fodmaps.de.
Колку е ефикасна диетата за Фодмап?
Диетата Фодмап ги покажува првите резултати по четири до шест недели. После тоа, целата храна што е одговорна за одделните поплаки треба постојано да се брише од здравата исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Други позитивни ефекти од диетата: Бидејќи нема задуена храна, стомакот изгледа значително порамен, а силуетата потесна. Изгледот на кожата исто така се подобрува, бидејќи нетолеранцијата и дигестивните проблеми често доведуваат до дамка кожа, иритации и мозолчиња.
Најновите видеа на Harperbazaar.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата