Така оди; s! Седум совети за постот
Така е направено! Седум совети за постот
26 февруари 2020 година - 14:22 часот
Подготовката е сè!
Во пепелта среда, започнува фаза што помага да се постигне здрава рамнотежа и подобра слика на телото - периодот на пост. Ако ги набудувате следниве совети, полесно ќе издржите до 9 април.
Добро подготви се
Правилно подготвување за постот е исклучително важно. Почетниците честопати започнуваат со тоа што отсега не јадат ништо. Сепак, оваа радикална промена е голем товар за организмот. За да избегнете гадење, вртоглавица и желби, важно е полека да се навикнувате. Затоа се препорачува првично да јадете лесна храна само еден или два дена. Исто така, треба да избегнувате храна со многу маснотии и готови јадења.
Поставете реални цели
Елиминирањето на храната повеќе од еден месец е радикален чекор - и не е погоден за почетници. Подобро е да се избегнува само нездрава храна во текот на оваа фаза. Тоа ја зајакнува мотивацијата и е реална цел.
Биди оптимист
Позитивниот став ќе ви помогне да го видите постот до крај. Секогаш имајте ги предвид вашите цели што сте сакале да ги постигнете од самиот почеток. Исто така, размислете за моментот кога повторно можете да јадете нормално. Можно е да продолжите да правите некои одрекувања и по периодот на пост.
Пијте многу
Соодветната хидратација е особено важна при постот. Ова го стимулира метаболизмот и осигурува дека производите за распаѓање се излачуваат. Треба да пиете најмалку два до три литри вода на ден. Ако тоа е премногу здодевно за вас, можете да се почестите со билни или овошни чаеви одвреме-навреме. Свеж чај од ѓумбир, на пример, е особено здрав бидејќи го зајакнува и имунитетот.
Движете се доволно
За да го избегнете страшниот јо-јо ефект, треба редовно да вежбате. Секојдневната прошетка на чист воздух може да биде долг пат. Телото се обновува и за неколку дена циркулацијата е обновена. Исто така, ја ублажува гадењето и главоболката што често може да се појават за време на постот.
Користете го времето паметно
Времето што обично ви треба за купување и готвење сега може да се искористи за други цели. Без разлика дали читате книги, решавате крстозборки или дури и загатки - размислете однапред што би сакале да правите со вашето ново стекнато време. Досадата не е опција и само доведува до фрустрација.
Не заборавајте да наградите
Бидејќи не можете да се наградите со слатки или задоволства додека постите, во овој момент треба да се користат други работи. Што е со нов пар чевли или нова книга? Ако сакате нешто слатко, можете да одите и на бонбони без шеќер.